Ce să mănânci după un antrenament greu la sala de sport? Carmen Brumă îți propune o rețetă delicioasă

Dacă obișnuiești să faci mișcare des, mergi la sală în mod regulat sau pur și simplu ai o viață activă, destul de agitată, atunci trebuie neapărat să fii atentă și la alimentație. O mulțime de persoane care se apucă de slăbit, nu prea știu exact ce să mănânce înainte și după un efort fizic susținut.

Sunt persoane care fac mișcare în mod frecvent, însă nu reușesc să slăbească așa cum și-ar dori. Una dintre cauzele principale a acestei probleme este a faptului că nu au grijă la ceea ce mănâncă. Carmen Brumă este o împătimită a sportului, iar în timp a învațat exact ce trebuie să mănânce după un antrenament greu, pentru a-și reface forțele, dar și pentru a nu consuma prea multe calorii.

Ce să mănânci după un antrenament greu la sala de sport?

Așadar, dacă nu știi ce să mănânci după ce te întorci de la sală, prepară acasă această băutură simplu și rapid, care are un efect revigorant asupra organismului, atunci când este obosit după un efort fizic.

Ingrediente:

  • o banană
  • un avocado
  • 100 ml apă de cocos
  • un castravete
  • o portocală
  • o legătură de pătrunjel
  • două linguriţe pudră proteică din cânepă

Mod de preparare:

Se spală şi se curăță toate ingredientele și se introduc pe rând în blender sau storcător. „Atenţie, pudra proteică şi apa de cocos se adaugă la sfârşit direct în pahar şi se amestecă până la omogenizare. Amestecul rezultat conţine vitamina C (importantă în refacerea organismului după efort), proteine vegetale, magneziu, potasiu, fier, sodiu, vitaminele E, K. Se bea după eforturi intense, mai lungi de 40 de minute sau în prima parte a zilei atunci când vă simţiţi epuizaţi fizic sau psihic,” a scris Carmen Brumă, pe blogul ei.

Foto: carmen-bruma.ro, Facebook

Mihaela Tudor

Citește și:

Ce trebuie să mănânci înainte de a merge la sală? Carmen Brumă îți spune secretele ei

Zeama de la murături, o minune pentru sănătate! Întărește organismul slăbit și încetinește procesul de îmbătrânire

Dulceața de gogonele, un adevărat deliciu. Gustul ei îi va cuceri pe toți cei dragi

Cum pui cea mai bună varză murată la butoi. Rețetă delicioasă ca la mama acasă

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta