5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata „Ozempic”

03.06.2026, 14:38 . Actualizat 03.06.2026, 15:26

Homepage / Dieta

Dacă ești în căutarea unor preparate gustoase și sățioase care să te susțină în procesul de slăbire, aceste rețete sunt alegerea ideală pentru meniul tău zilnic. Bazate pe ingrediente simple precum pieptul de pui, ouăle sau iaurtul grecesc, ele îți asigură un aport generos de proteine cu un număr redus de calorii.

Cuprins

1 Salată proteică cu ananas
2 Salată „UȘOARĂ' cu morcov
3 Salata „OZEMPIC'
4 Salata Simfonie
5 Salata „UȘOARĂ'

Iată o serie de salate gustoase, pline de ingrediente proaspete și savuroase, pe care le poți pregăti când ții dietă. Sunt salate bogate în proteine, cu puține calorii, recomandate de nutriționistul Rodica Coceban. Sunt salate pline de vitamine și minerale esențiale. Ingredientele sunt simple, ușoare și la prețuri pentru toate buzunarele.

Salată proteică cu ananas

Ingrediente necesare:

2 ouă
200 g piept de pui
40 g brânză light
100 g ananas conservat
15 g nuci
30 g maioneză light

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Mod de preparare:

Tăiem toate ingredientele și le așezăm în straturi pentru a forma salata. Deasupra presărăm nuci.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Salata are 149 kcal la o porție de 100 g.

Salată „UȘOARĂ' cu morcov

Ingrediente necesare:

150 g de mere
300 g de morcovi
25 g de nuci
1 cățel de usturoi
150 g de iaurt grecesc

Mod de preparare:

Radem merele și morcovii pe răzătoare, presărăm nuci și condimentăm iaurtul, după gust, cu ustoroi și sare. Este o salată cu conținut ridicat de proteine.

Poftă bună!

Salata „OZEMPIC'

Este o salată cu porumb și ceapă verde, foarte gustoasă, care are 75 de kcal la 100 g.

Ingrediente necesare:

2 ouă fierte
100 g porumb
100 g castraveți
Salată verde
Ceapă verde

Ingrediente pentru sos:

smântână
muștar
sare după gust

Mod de preparare

Ouăle fierte se taie cubulețe, iar legumele se taie și ele potrivit, în bucățele mici. Se adaugă un sos din făcut din 2 linguri smântână cu 10% grăsime, o linguriță de muștar și sare după gust.

Salata Simfonie

Este o salată care are 45 de kcal la 100 g.

Ingrediente necesare:

200 g varză albă
100 g castraveți
100 g mazăre
Mărar
1 cățel de usturoi
1 linguriță de muștar
2 lingurițe de ulei
Sare
Suc de lămâie opțional

Mod de preparare:

Tăiem varza fideluță, castravetele îl dăm pe răzătoare și tocăm verdeața. Amestecăm toate ingredientele și le asezonăm cu sos. Așteaptăm aproximativ 15 minute, pentru a se îmbina aromele, înainte de a servi.

Salata „UȘOARĂ'

Ingrediente necesare:

200 g de piept de pui
150 g de morcovi
150 g de castraveți murați
2 ouă
40 g de maioneză ușoară

Mod de preparare:

Fierbeți pieptul de pui, morcovii și ouăle. Tăiați pieptul de pui în cubulețe potrivite, dați pe răzătoare morcovii și ouăle. Tăiați castraveții murați în fâșii. Așezați în straturi: pui, maioneză, castraveți, morcovi, maioneză, ou, maioneză.

Citește și: Dieta cu care Mara Bănică a reușit să slăbească 15 kilograme în două luni: „În prima săptămână mânânci…'

Citește și: Dieta Rina. Totul despre dieta de 90 de zile

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro