6 diete de vara

6 diete de vara

Pentru ca toate ne dorim sa aratam cat mai bine atunci cand hainele incep sa acopere din ce in ce mai putin, suntem tentate sa punem in practica cele mai stricte diete.

Ei bine, multe din aceste regimuri ne pot pune in pericol sanatea. Am apelat la nutritionistul Anca Tudose pentru a evalua sase dintre cele mai populare diete.

Dieta de 3 zile
Dieta de 3 zile se bazeaza pe amestecul unor tipuri de alimente care ar trebui sa creeze o reactie a metabolismului dumneavoastra.

Se presupune ca unele ingrediente ar mari metabolismul si ar ajuta la arderea mai rapida a grasimilor decat in mod normal. Dieta dureaza doar 3 zile si ar trebui repetata numai dupa o pauza de patru-cinci zile. Cantitatile trebuie respectate precis, alfel rezultatele nu vor fi cele dorite.

Micul dejun: cafea (fara zahar), jumatate de grapefruit si o felie de paine prajita cu putin unt (eventual unt de arahide).
Pranz: o conserva de ton (50g), o felie de paine prajita si o cafea neagra
Cina: 100 g de pui sau carne slaba, 50 g fasole verde, 50 g morcovi, un mar si o cupa de inghetata de vanilie.

Zilele urmatoare sunt relativ asemanatoare, exceptie facand ziua a doua in care se va manca la cina carne de vita in locul celei de pui.
In urma acestei diete vei slabi pana la 4-5 kilograme, rezultatele fiind vizibile numai dupa ce regimul a fost terminat.

Sfatul nutritionistului
Relativ usoara, acesta dieta de 3 zile nu este o alegere foarte inteleapta pentru cele care vor sa slabeasca. Sustinerile ca dieta functioneaza datorita reactiilor unice ale metabolismului, ca urmare a combinatiei de mancaruri, sunt nefondate. Singurul motiv pentru care cineva ar slabi in urma acestui regim este numarul foarte mic de calorii.

Din cauza aportului mic de carbohidrati din dieta, este foarte posibil ca persoana sa piarda surplusul de apa, pentru ca acesti carbohidrati incurajeaza corpul sa retina apa, ceea ce este sanatos si necesar.

In momentul in care subiectul revine la obiceiurile culinare, acest surplus de apa din organism va reveni.
Dieta de 3 zile este un exemplu excelent a ceea ce specialistii numesc "dieta yo-yo", dieta care nu educa oamenii cum sa slabeasca sanatos.

Dieta de 7 zile
Dieta de 7 zile iti permite sa te bucuri de mai mule feluri de mancare pe zi. Regimul detoxifiaza organismul si duce la pierderea in greutate. Intr-o zi vei putea manca fructe, in timp ce in alta zi vei manca tot felul de legume. Urmand cu strictete reteta, poti pierde pana la 7 kilograme.

Ziua 1: Poti manca toate fructele si legumele pe care le doriti, cu exceptia bananelor.
Ziua 2: Doar legume, cate doresti
Ziua 3: Fructe si legume, cate doresti
Ziua 4: Cinci banane si cinci pahare cu lapte.
Ziua 5: Fructe si legume
Ziua 6: Doar legume
Ziua 7: Fructe si legume

Sfatul nutritionistului: "Dupa cum puteti vedea este o dieta foarte stricta si nu este foarte echilibrata, ceea ce poate duce la slabirea organismului si oboseala fizica. Va conduce si la pierderea catorva kilograme, si asta pentru ca sunteti obligate sa mancati numai fructe si legume dar in concluzie, dieta nu este recomandata."

Dieta "otetului de mere"
Otetul de mere este o solutie acida produsa prin fermentarea merelor. Combinatia dintre otetul acid si pectina din fructe este motivul care sta la baza efectului de ardere a grasimii.

Reteta este simpla: trebuie sa iei una, doua sau trei lingurite de otet de mere inaintea fiecarei mese. Desi in prima zi pare imposibil sa inghiti trei lingurite, dupa cateva zile te vei obisnui cu gustul. Mai mult de trei lingurite de otet de mere luate intr-un interval scurt de timp pot produce arsuri stomacale.

Sfatul nutritionistului: "Ca multe alte diete, nu lamureste proprietatea elementului principal (otetului in cazul asta) de a conduce la pierderea greutatii. Primul motiv pentru care veti slabi este ca vi se va spune sa mancati portii moderate, sa urmariti continutul caloric si sa faceti exercitii fizice. Doar efectuarea acestora, fara ingerarea otetului, vor ajuta macar sa va pastrati greutatea, daca nu chiar sa slabiti."

Dieta cu lichide
Aceasta dieta sustine fie inlocuirea partiala a meselor, fie consumul strict al fluidelor, care pot fi in forma ceaiurilor sau sucurilor naturale. Majoritatea dietelor de acest gen nu pot fi folosite un timp indelungat si nu vor duce la scaderi substantiale in greutate. Ele sunt recomandate in regimurile pre si post operatorii.

Sunt permise bauturile racoritoare incluzand cafeaua, ceaiul, bauturile energizante si supa. Unele sucuri naturale sunt si ele permise, dar numai dupa ce au fost strecurate. Inaintea inceperii unei astfel de diete, aveti nevoie de indrumarea unui nutritionist, care va va indica exact tipurile de bauturi permise si durata regimului.

Sfatul nutritionistului: "O dieta care contine numai lichide nu va oferi numarul de elemente nutritive necesare atingerii nivelului caloric necesar. Se pot produce scaderi in greutate dar numai pe termen scurt, kilogramele pierdute revenind indata ce ne intoarcem la alimentatia obisnuita."

Dieta saraca in calorii
Cei interesati sa urmeze o astfel de dieta (VLCD-very low calorie diet) ar trebui sa consulte un nutritionist. In acesta categorie intra acele diete care ofera pana la 800 de calorii pe zi si poate avea o lungime de pana la 6 luni, dar numai sub indrumarea unui medic.
Persoanle care apeleaza la acest tip de regim sunt persoane care sufera de obezitate si care adesea au un IMC (Indicele masei corporale) peste 30.

Sfatul nutritionistului: "Dietele pot avea o serie de reactii adverse precum ameteala, slabiciune, diaree si constipatie dar in timp ele tind sa dispara. Sunt insa alte complicatii severe care pot aparea, precum pietrele la rinichi (in cazul in care slabiti mult intr-un timp scurt). Este imperativ sa consultati un medic pentru acest tip de diete!"

Toate aceste diete atrag prin faptul ca promit o scadere in greutate brusca si fara prea mult efort. Ideea este insa alta, si anume de a ne mentine sanatoase pe parcursul acestor diete si de a nu reacumula kilogramele pierdute imediat dupa incetarea regimului.

Medicul Nutritionist Anca Tudose recomanda Dieta Max Plank, facand urmatoarele precizari:
– Sunt interzise alcoolul si dulciurile!
– Se foloseste numai sare dietetica si se beau zilnic peste doi litrii de lichid!
– Dupa 2 saptamani se pot slabi pana la 9 kilograme.

Ziua 1
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) – poti folosi miere sau zaharina
Pranz: doua oua fierte tari, spanac fiert (cu putina sare) – cat vrei
Seara: un gratar mare din carne de vaca, salata verde si telina – cat vrei

Ziua 2
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte)
Pranz: un gratar mare din carne de vaca, salata verde si fructe – cat vrei
Seara: sunca de Praga – cat vrei

Ziua 3
Dimineata: cafea, 50 g paine intermediara
Pranz: doua oua fierte tari, salata verde si rosii – cat vrei
Seara: sunca de Praga – cat vrei

Ziua 4
Dimineata: cafea, 50 g paine intermediara
Pranz: un ou, morcovi fierti sau cruzi, svaiter
Seara: fructe cu iaurt – cat vrei

Ziua 5
Dimineata: cafea, morcovi cruzi cu lamaie
Pranz: peste fiert, rosii – cat vrei
Seara: doua oua fierte tari, morcovi – cat vrei

Ziua 6
Dimineata: cafea, 50g paine intermediara
Pranz: pui la gratar – cat vrei
Seara: gratar din carne de vaca, salata verde

Ziua 7
Dimineata: ceai cu lamaie
Pranz: gratar din carne de vita, fructe – cat vrei
Seara: orice vrei

De Iulia Blanaru

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Libertatea
Shtiu.ro
Publicitate
Huff
VIVA!
Retete
Baby
TV Mania
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta