Dieta Step. Cum să slăbești în mod sănătos, fără să te ostenești prea mult la sală

Mai e puțin și vara își va intra în drepturi, iar oamenii sunt cu gândul deja la vacanțe pe plajă. Așadar, multe femei sunt foarte preocupate de felul în care arată și deja se gândesc ce dietă să țină pentru a avea un corp de invidiat și pentru a arăta senzațional în costum de baie. 

O idee bună ar fi să începi să ții din timp o dietă, pentru a determina organismul să slăbească treptat. O soluția bună este dieta Step.

Cum se ține dieta Step?

Acest regim alimentar este unul destul de simplu și ușor de ținut. Dieta Step este slabă în grăsimi și bogată în fibre și presupune o alimentație echilibrată, potrivit diete-sanatoase.ro. De asemenea, în timpul acestei diete este indicat să faci exerciții moderate. În plus, există cinci reguli de bază, care trebuie să fie respectate cu sfințenie:

  1. Mânâncă în fiecare zi câte 20 g de grăsimi sănătoase şi 20 g de fibre (în special legume şi cereale integrale care oferă senzaţia de saţietate).
  2. Renunță la produsele procesate, pentru a reduce caloriile consumate zilnic.
  3. Evită sare și cofeina, și renunță complet la alcool.
  4. Bea în fiecare zi cel puțin 2 litri de apă pentru hidratarea optimă a organismului.
  5. Mergi pe jos cel puțin 20 – 30 de minute zilnic.

Pe lângă aceste reguli, este ideal să faci exerciții fizice în fiecare zi pentru a stimula procesul de ardere a grăsimilor. Dacă vei respecta aceste reguli timp de cel puțin o lună,  vei observa că te simți din ce în ce mai bine, pe lângă faptul că vei slăbi considerabil și în mod sănătos. În doar o săptămână, vei pierde până la 2 – 3 kilograme, fără să te înfometezi.

Foto: 123rf.com

Mihaela Tudor

Citește și:

Andreea Banică nu mai scapă de kilogramele în plus după ce a născut! A dezvăluit ce dietă ține

Dietă japoneză cu banane verzi. Cum să scapi de 4 kilograme în doar câteva zile, fără efort

Dieta cu iaurt şi chimion. Cum să slăbești sănătos și să reduci nivelul colesterolului

Teo Trandafir a slăbit 63 de kilograme, dar ține mereu o dietă! Cum a reușit: „În fiecare dimineață mănânc…”

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta