Plan de slabire cu rasfat culinar

Topul celor 15 supermancaruri
Nu numai ca sunt gustoase si la indemana, dar nici nu te ingrasa! Incearca-le cu incredere – iti mentin silueta fara abtineri alimentare suplimentare.

Banane O banana contine in jur de 140 de calorii, asa ca este o gustare excelenta, dar si o buna sursa de potasiu, care ajuta la reducerea riscului de aparitie a hipertensiunii arteriale.

Ciocolata neagra E mai saraca in calorii decat cea cu lapte si contine cantitati mari de substante flavonoide – compusi chimici cu proprietati antioxidante.

Caise uscate Caisele uscate sunt una dintre putinele alternative dulci si sanatoase la o bucata de ciocolata.

Oua
Sunt o sursa excelenta de proteine si aminoacizi esentiali. In plus, un ou de marime medie ofera doar 76 de calorii – numai bune pe o felie de paine integrala prajita.

Cereale musli Sunt o sursa sanatoasa de carbohidrati. Cu cat contin mai putine alune, cu atat sunt mai bune (au mai putine calorii).

Masline Sunt bogate in grasimi mononesaturate si vitamina E.
Popcorn Floricelele de porumb sunt o gustare sanatoasa si bogata in fibre atata vreme cat nu sunt prajite in unt! Un cornet de popcorn simplu contine 30 de calorii.

Pretzel
Sunt niste covrigei subtiri, uscati si rumeniti in cuptor, fara prea multa grasime, ceea ce ii face sa fie mai saraci in calorii decat "colegii" lor din patiserii.

Iaurturi cu fructe
Alege variantele cu bucatele de fructe adevarate si nu doar aromate chimic. Cel mai bine ar fi sa cumperi iaurt simplu, fermentat, degresat, in care sa poti pune fructe de sezon. In acest fel vei obtine savoarea, dar si fibrele si vitaminele de care ai nevoie.

Soia
Este o buna sursa de proteine vegetale si poate fi preparata in diverse feluri sau intra in compozitia diferitelor mancaruri. Verifica pe eticheta provenienta ei, pe care trebuie sa existe mentiunea: "Nemodificata genetic".

Paine integrala
O felie are cu putin peste 100 calorii si poate fi o gustare rapida, hranitoare si bogata in vitamine din complexul B.

Doar un obicei prost… sau nu?
Iti place sa gusti din mancarea celorlalti? Obiceiul de a "ciuguli" toata ziua si de a "face curat" prin farfurii la sfarsitul mesei poate sa-ti aduca o modificare majora a ratiei zilnice de calorii.

O mana de fulgi tortilla

130 calorii

5 chipsuri

70 calorii

O lingura de inghetata

90 calorii

O jumatate de carnacior

115 calorii

1 fish finger (bastonas de peste)

30 calorii

O felie subtire de pizza (aluat crocant)

110 calorii

1 ciocolata mica

50 calorii

O felie de paine unsa cu grasime si usturoi

110 calorii

100 g arahide

591calorii

 

Trucuri pentru gurmanzi

  • Care sunt alimentele aparent inofensive, de care ar fi bine sa te lipsesti.
  • Superbunatati pe care le-ai evitat pot acum sa ocupe un loc de cinste pe masa.
  • Nu merge la cumparaturi atunci cand ti-e foame.
  • Cand mananci, concentreaza-te asupra a ceea ce ai in farfurie, nu te uita la ce se intampla in jurul tau si, mai ales, la televizor!
  • Mesteca incet si da timp creierului tau sa preia mesajul senzatiei de satietate.
  • Evita sa pui platourile cu mancare pe masa si arunca ceea ce ramane, daca stii ca nu rezisti tentatiilor.
  • Cina la restaurant poate fi nu doar o seara placuta cu prietenii, ci si o placere gastronomica sanatoasa.

Alternativa potrivita
Ti se intampla adesea sa ramai blocata intre mai multe oferte care ti se par la fel de sanatoase, nestiind ce sa alegi? Verifica tabelul nostru comparativ si opteaza pentru ceea ce ti se potriveste…

Bune

Mai putin bune

1 pahar cu lapte degresat

1 ceasca de cafea cu lapte integral

O tableta de muesli

O briosa cu ciocolata

Ton in suc propriu

Ton conservat in ulei

Un cartof copt

Cartofi prajiti

Un iaurt cu fructe

O inghetata

Salata de fasole

Omleta cu ceapa

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Psychologies
Mai multe din Dieta