Gustări sănătoase, care te ajută să slăbești. Ce îți recomandă nutriționiștii să consumi între mese?

gustări sănătoase

O dietă sănătoasă este foarte importantă în procesul de slăbire, pe lângă sport și odihnă. Chiar dacă reușesc să consume doar alimente sănătoase, mulți dintre cei care își doresc să slăbească ajung să facă greșeli atunci când își aleg gustările dintre mese, iar aceste erori le pot da peste cap întreg procesul de slăbire.

Medicii nutriționiști recomandă trei mese și două gustări, în fiecare zi, acest program de masă ajutând organismul să ardă mult mai repede grăsimea depusă în anumite zone ale corpului.

Ce gustări sănătoase să alegi între mese?

Între mese, organismul simte nevoia să consume anumite alimente, tocmai pentru că nivelul de energie începe încet să scadă și la fel și puterea de concentrare. În loc de ciocolată, biscuiți sau prăjituri, poți alege alimente mult mai sănătoase, care îți vor potoli foamea, te vor ajuta să slăbești și îți vor da energie.

1. Iaurt grecesc cu fructe și nuci

Iaurtul grecesc cu fructe și nuci poate reprezenta gustarea sănătoasă dintre mese, de care te poți bucura fără să ai grija caloriilor. Iaurtul conține proteine, fructele conțin fibre, iar nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, iar această gustare îți va oferi tot ce ai nevoie pentru a-ți continua activitățile și pentru a avea energie până la următoarea masă.

2. Ouă fierte, legume și hummus

Trei ouă fierte, câteva legume proaspete și puțin hummus pot reprezenta o gustare perfectă, care îți va potoli foamea și te va ajuta să pierzi în greutate.

3. Banane și unt de arahide

Dacă trebuie să iei o gustare rapidă, combinația dintre banane și untul de arahide este ideală. Cu toate acestea, nu exagera când vine vorba de cantități.

4. Unt de arahide și brânză cottage

Fă-ți un sandwich cu unt de arahide și pâine integrală și taie-l pe jumătate. Aceasta este cantitatea de care ai nevoie pentru o gustare, alături de o ceașcă cu brâznă cottage. Această combinație este bogată în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, elemente de care ai nevoie pentru a funcționa perfect.

Bianca Hriscu

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Băutura care topește grăsimea de pe burtă în cel mai scurt timp! Curăță organismul de toxine și ajută digestia

Dieta cu dovleac. Slăbește 10 kilograme în 2 săptămâni

Dieta ta nu mai dă rezultate, ține cont de acest truc și vei scăpa rapid de kilogramele în plus

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta