Budincă cu semințe de chia, desertul sănătos pe care merită să îl încerci

Budincă cu semințe de chia

Semințele de chia și-au făcut apariția timid în alimentația românilor, cu toate că la nivel mondial sunt consumate încă din cele mai vechi timpuri. Pentru că sunt bogate în proteine, fibre, calciu, antioxidanți și omega-3, aceste semințe au o mulțime de beneficii pentru organism și pot fi folosite în diferite preparate. Budinca cu semințe de chia este desertul sănătos care se prepară rapid și pe care merită să îl încerci.

Dacă ai auzit despre proprietățile semințelor de chia, dar nu ai idee cum ai putea să le introduci în alimentația ta, atunci trebuie să încerci budinca obținută cu ajutorul lor. Acest preparat poate reprezenta un mic dejun nutritiv, o gustare care să îți potolească foamea între mese, dar și un desert sănătos, fără zahăr, gluten și care te ajută să ai o siluetă impecabilă.

Budincă cu semințe de chia, desertul sănătos pe care merită să îl încerci

Budinca cu semințe de chia este alegerea potrivită atunci când pofta de dulce devine greu de stăpânit, dar nu îți dorești că silueta să aibă de suferit. Acest desert se prepară în doar câteva minute și are la bază doar ingrediente naturale.

Ingrediente:

  • un pumn de curmale fără sâmburi
  • o cană de lapte de migdale
  • câteva frunze de spanac
  • 3 linguri semințe de chia
  • fructe pentru decor

Mod de preparare:

Adaugă într-un blender curmalele, laptele de migdale și spanacul și mixează-le până când amestecul obținut capătă o textură ușor cremoasă, potrivit veggiessavetheday.com. Pune într-un castron amestecul și apoi adaugă semințele de chia. Amestecă totul bine timp de 15 minute, după care lasă budinca la frigider cel puțin o oră. Înainte de a servi budinca poți folosi kiwi, banane, mango sau orice alt fruct pentru decor.

Bianca Hriscu

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Cum prepari cele mai gustoase spaghete cu ficăței? Sigur nu le-ai gătit niciodată în această combinație

Cum se prepară mâncarea de gutui pe care o găteau bunicile noastre

Prăjitura cu ciocolată care nu îngrașă

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Culinar