Ingrediente: 1 dovlecel 150 g ciuperci 250 g rosii-cireasa ulei de masline 350 g paste 4 linguri sos napolitan pentru spaghete Mod de preparare: Intr-o tava, asaza 1 dovlecel, taiat felii, 150 g ciuperci, taiate felii, si 250 g rosii-cireasa taiate in doua. Stropeste cu ulei de masline si da 20 de minute la cuptorul […]
1 portie 350 calorii per portie 18 g grasimi, 3 g saturate Ingrediente: 50 g paste 3 linguri ulei de masline 1 lingura miere 1 lingura sos de soia 1 1/2 lingura suc de lamaie 100 g friptura de curcan 100 g porumb dulce 2 rosii 2 fire de ceapa verde Mod de preparare: Fierbe […]
Gata in 1 ora si 30 min.;300 calorii per portie; 30 g grasimi; 9 g grasimi saturate; cost aprox.: 45 lei Ingrediente pentru 8 persoane: Ai nevoie de 3 linguri ulei de masline Un arpagic tocat (o ceapa tocata) 3 catei de usturoi pisati 3 linguri miez de rosii zdrobite 400 g bulion 50 ml […]
Timp de gatit: 20 min., 400 calorii per portie; 11 g grasimi; 2 g nesaturate; Cost: aprox. 12,5 lei Ingrediente: 2 ardei iuti, curatati de seminte si tocati marunt 250 g spanac, proaspat sau congelat 1 lamaie, coaja rasa si zeama 350 g paste penne 3 linguri ulei de masline 2 catei de usturoi, zdrobiti […]
Timp de gatit: 30 min., 4 portii, 391 calorii per portie, 9 g grasimi, 1 g grasimi nesaturate Ingrediente: 6 fileuri de ansoa, scurse de lichid 12 frunze de busuioc 100 g masline negre, fara samburi 2 linguri capere 350 g spaghete 1 lingura ulei de masline, de buna calitate (ulei presat la rece) 2 […]
Paste cu legume Simti ca doar un bol de spaghete cu sos ti-ar potoli foamea? Pentru o varianta mai sanatoasa, foloseste mai multe legume si redu cantitatea de carne.E gata in: 1 ora si 30 minute; calorii: 440 per portie; grasimi: 7 g; grasimi saturate: 4 g Ingrediente pentru 4 persoane: 1/2 lingura ulei de […]
E GATA IN: 30 min.; 421 calorii per portie; 7 g grasimi, 3 g grasimi saturate Ingrediente pentru 4 portii: 400 g ciuperci proaspete, curatate si taiate felii 1 lingura ulei de masline 150 g costita, tocata marunt 2 catei de usturoi, zdrobiti 2 linguri amestec de verdeata proaspata, tocata (cimbru si rozmarin sau patrunjel […]
Ingrediente: 4-5 foi de lazane, circa 600 g pasta de rosii (diluata cu 100 ml apa), 8 oua fierte tari, 225 g cascaval. Mod de preparare: Preincalzeste cuptorul la semnul 4/180oC. Intr-o tava adanca, asaza in straturi ingredientele: lasagna, sos, felii de oua, din nou lazane si restul; la sfarsit, presara cascaval razuit. Acopera cu […]
Timp de gatit: 20 min. 675 calorii per portie 29 g grasimi, 7 g grasimi saturate Ingrediente: 350 g paste 2 linguri ulei de masline 2 bucati piept de pui, taiat fasii 60 g nuci de pin (ori seminte de floarea-soarelui, fara coaja) 1 catel de usturoi, zdrobit 3 linguri vin alb, sec 200 ml […]
Timp de gatit: 20 min., 300 calorii per portie Ingrediente: 12 g grasimi, 2,5 g grasimi saturate 2 linguri ulei de susan 450 g muschi de porc, taiat fasii 5 cm ghimbir, razuit 2 catei de usturoi, zdrobiti 600 g legume asortate, oparite si fierte pe jumatate 1 lingura miere 4 linguri sos de soia […]
4 portii Timp de gatit: 15 min. 713 calorii, 37 g grasimi per portie Ingrediente: 350 g paste 2 linguri ulei 2 fileuri de somon, de cate 175 g fiecare 200 ml smantana dulce 150 ml vin alb sec sucul si coaja rasa de la 1/2 lamaie 3 linguri de marar proaspat, tocat Mod de […]
Timp de gatit: 20 min. 300 calorii 9 g grasimi 0,5 g grasimi saturate per portie Ingrediente: 250 g paste uscate (linguini) 200 g rosii semideshidratate 4 linguri sos pesto rosu o mana frunze de busuioc parmezan razuit fasii, pentru servit Mod de preparare: Fierbe pastele, intr-o cantitate mai mare de apa cu sare, pana […]
4 portii Timp de gatit: 20 min. 463 calorii, 10 g grasimi per portie Ingrediente: 400 g paste penne 500 g rosii cirese, taiate in doua 1 lingurita zahar 1 lingura otet balsamic 4 linguri frunze busuioc, rupte 2 linguri sos pesto, proaspat preparat 50 g parmezan, razuit Mod de preparare: Fierbe pastele intr-un vas […]
4 portii Timp de gatit: 55 min. 860 calorii, 45 g grasimi per portie Ingrediente: 500 g carnati proaspeti, de buna calitate 1 lingura ulei de masline 2 ardei grasi rosii, taiati bucati 1 ardei gras galben, taiat bucati 1 borcan de 480 g sos de rosii cu busuioc, pentru paste 250 g lazane 150 […]
4 portii Timp de gatit: 20 min. 654 calorii, 30 g grasimi per portie Ingrediente: 350 g paste (taietei lati) 250 ml smantana dulce 250 g spanac 300 g somon afumat sau hering tip somon, taiat felii 4 linguri frunze busuioc, rupte 2 linguri patrunjel proaspat, tocat zeama de la o lamaie Mod de preparare: […]
Straturile de legume gustoase, rumenite la cuptor, alterneaza cu paste si spanac amestecat cu sos cremos de branza de vaci. 6 portii Timp de pregatire: 1 ora Timp de gatit: 50 min. 220 calorii, 7 g grasimi per portie Ingrediente : 2 ardei grasi (rosu si verde), taiati felii 5 rosii, taiate in doua 2 […]
Timp de pregatire: 5 minute Timp de gatit :40 min 547 calorii, 25 g grasimi per portie Ingrediente pentru 4 portii: 300 g taitei cu ou 4 linguri ulei de masline 1 ceapa, tocata marunt 4 catei de usturoi, zdrobiti 3 linguri oregano 25 ansoa, tocate 150 g masline negre si verzi, fara samburi, tocate […]
Sosul dulce si nucile crocante scot in evidenta gustul legumelor. 645 calorii, 31 g grasimi per portie Timp de gatit: 15 min Ingrediente pentru 4 portii : 350 g paste 3 linguri ulei de masline 1 ridiche alba, data pe razatoare 100 ml vin alb 2 linguri miere 150 g spanac 100 g nuci, rumenite […]
Calzi sunt mai gustosi, dar daca mai ramane ceva, pot fi la fel de buni si a doua zi, reci. Timp de gatit: 15 min. 450 calorii, 21 g grasimi per portie Ingrediente pentru 4 portii: Ingredientele se combina perfect, mai ales daca branza folosita are un gust pronuntat (ca cea de burduf, de exemplu). […]
Un preparat care va fi apreciat nu numai de catre vegetarieni. 6 portii Timp de pregatire: 15 min. Timp de gatit: 50 min. 220 calorii, 7 g grasimi per portie Ingrediente : 2 ardei grasi 5 rosii 2 dovlecei 1 lingura ulei de masline 1 kg spanac proaspat 500 g branza de vaci dietetica 500 […]
4 portii Timp de pregatire: 10 min. Timp de gatit: 25-30 min. Ingrediente: 300ml smantana 1 lingura de marar proaspat 4 linguri ulei de masline 1 lamaie 4 foi de lasagne 100g sparanghel 1 lingurita de icre proaspete Mod de preparare: Puneti intr-un vas, pe foc, 300ml smantana si fierbeti timp de 3-4 minute. Adaugati […]
Inclus intr-un preparat traditional, broccoli ii va da acestuia mai multa consistenta. 530 calorii, 17 g grasimi per portie Timp de gatit: 15 min Ingrediente pentru 4 portii : 350 g paste 200 g broccoli 50 g nuci de pin (ori seminte de floarea-soarelui) 100 g sos pesto (cumparat) Mod de preparare: 1. Fierbeti 350 […]
4 portii Timp de pregatire: 30 min. Timp de gatit: 1 ora Ingrediente: 3 ardei grasi, rosii, taiati in doua si curatati de seminte 150 g urda 150 g branza de vaci, proaspata 150 g parmezan, ras 500 g paste in forma de scoici mari 350 ml smantana 100 ml lapte 1 legatura ceapa verde, […]
4 portii Timp de pregatire: 25 min. Timp de gatit: 1 ora si 30 min. Ingrediente: 1,4 l concentrat de pui 4 linguri ulei de masline 450 g cartofi, taiati cubulete 300 g paste 450 ml frisca, nebatuta 2 oua 3 dovlecei, taiati felii 300 g fileuri de macrou sau cod 200 g fileuri de […]
Timp de gatit: 35 min. l 520 calorii 4 portii, 17 g grasimi per portie Mod de preparare: 1 Preincalziti cuptorul la semnul 5/190sC. In 500 g carne tocata de vita incorporati 3 linguri frunze de salvie si 1 lingurita boia iute. Asezonati cu sare si piper negru, proaspat macinat. Amestecati bine compozitia, pentru omogenizare, […]
Un preparat consistent, cu un gust ceva mai deosebit decat pastele obisnuite 4 portii Timp de gatit: 20 min. 550 calorii, 22 g grasimi per portie Ingrediente: 300 g paste 500 g sos besamel 100 g svaiter, razuit 1/2 lingurita piper 10 rosii mici, taiate bucati 2 linguri patrunjel, tocat Mod de preparare: Preincalziti gratarul […]
Un preparat in care gusturile diverselor ingrediente se imbina perfect. 4 portii Timp de pregatire: 10 min. Timp de gatit: 20 min. 640 calorii, 26 g grasimi per portie Mod de preparare: Intr-un vas incapator, fierbeti in apa cu sare (conform instructiunilor de pe ambalaj) 350 g paste, pana devin al dente. intr-un alt vas, […]
Tonul este bogat in acizi polinesaturati Omega-3, care previn bolile de inima. Timp de pregatire: 5 minute Timp de gatit :20 minute 1 portie contine: 310 calorii, 5g lipide, 4g fibre. Vitamine: A, B1, B6, B12, C; folati si niacin. Ingrediente pentru 4 portii: 175g paste 2 conserve de ton (185g) in suc propriu 1 […]
Timp de pregatire: 10 min Timp de gatit: 30 min Ingrediente pentru 4 portii : 450g paste fainoase 900g broccoli, desfacut in buchetele 50g unt 50g cascaval, ras (Gruyere) 50g branza Cedar, rasa 50g parmezan, ras 100ml smantana Mod de preparare: Preincalziti cuptorul la semnul 6/200 grade C. Puneti multa apa la fiert, intr-un vas […]
Timp de gatit: 15 min. 510 calorii, 18 g grasimi per portie Ingrediente pentru 4 portii: Ingredientele se combina perfect, mai ales daca branza folosita are un gust pronuntat (ca cea de burduf, de exemplu). 350 g taitei 3 linguri ulei 300 g ardei capia copti 2 catei de usturoi 200 g telemea 8 frunze […]
Ingrediente: 350 g paste (penne) 25 g unt 300 g ciuperci nicoreti (Clitopilus prunulus) 1 catel de usturoi zdrobit 200 ml vin alb sec 1 lingura cimbru Mod de preparare: Fierbeti pastele in apa sarata, pana devin al dente. Scurgeti de apa. Topiti untul si caliti ciupercile. Adaugati usturoiul zdrobit si tineti pe foc timp […]
4 portii Timp de pregatire: 20 de minute Ingrediente: 500 g paste (de preferat fundite) 400 g masline 2-3 catei de usturoi 50 ml ulei de masline 4-5 rosii un ardei gras 4-5 frunze de busuioc verde 200 g kaiser sare, piper Mod de preparare: Fierbeti pastele timp de 8 minute. Clatiti-le sub jet de […]
Paste fainoase intr-un sos delicios de smantana. 4 portii Timp de preparare 15 min. Ingrediente: 1 lingura de ulei 1 catel de usturoi, zdrobit 1 ceapa taiata marunt 250g costita slaba afumata, taiata fasii subtiri 400g spaghete 300 ml smantana 350g frunze tinere de spanac Mod de preparare: Incingeti uleiul intr-o tigaie incapatoare, adaugati usturoiul […]
:contrast(8):quality(75)/https://www.avantaje.ro/wp-content/mu-plugins/rro-admin/assets/img/no-picture.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.avantaje.ro/wp-content/mu-plugins/rro-admin/assets/img/no-picture.jpg)