Slăbești mâncând cartofi. Da, ai citit bine! Și, da, e adevărat…

slabesti mancand cartofi

Vrei să scapi de kilogramele în plus? Slăbești mâncând cartofi.Încearcă o dietă simplă, la îndemână și eficientă: dieta cu cartofi  Află de la noi cât de rapide sunt rezultatele, cât poți slăbi, și cât efort te costă să o urmezi.

Este un regim rapid, fără efort, fără înfometare, iar dacă adori cartofii, va fi probabil cel mai plăcut din viața ta. Dieta cu cartofi a fost concepută în America în 1849 de un medic nutritionist pentru a fi folosită de femeile care aveau probleme digestive dar care doreau și să slăbească fără mare efort. Datorită rezultatelor excelente obținute, multe dintre cele care au urmat-o consideră cartoful drept cea mai bună „pilulă de slăbit'.  Majoritatea nutriționiștilor afirmă de altfel, că nu este rezonabil și nici justificat să eliminăm glucidele complexe din alimentație, adică cerealele integrale, pastele integrale, cartofii, legumele, leguminoasele, fructele, orezul brun, întrucât acestea sunt sănătoase și ajută active la menținerea siluetei. Astfel, în ciuda faptului că astăzi sunt foarte la modă regimurile low- carb, cele care exclud carbohidrații, unii nutriționiștii au readus în atenție dieta cu cartofi. Folosind acest tip de dietă monoalimenatră, pe cât de simplă, pe atât de eficientă, în doar 10 zile poți cântări cu 4-5 kg mai puțin.

Slăbești mâncând cartofi. Fără grăsimi și fără carne

Pe durata dietei ai voie să mănânci cartofi și orice fel de legume dorești (exceptând avocado, care este prea bogat în grăsimi). Nu trebuie să numeri caloriile, nu trebuie să cântărești porțiile și nici să le reduci: poți mânca pe săturate.

Cartofii îi poți prepara oricum dorești – fierți, copți, la cuptor, la aburi, în supă, întregi, tăiați cubulețe, piure… Regula este să-i savurezi fie simpli, fie în combinație cu legume, dar nu ai voie să adaugi grăsime (unt, ulei, smântână, brânză, sos gras etc.), carne sau orice alte preparate.  Doar cartofi și legume. În schimb, le poți îmbogăți gustul cu mirodeniile preferate: sare (în cantități mici), piper, mărar, pătrunjel, usturoi etc.. De asemenea, poți folosi și sosuri fără grăsime (salsa, ketchup, barbecue).

De băut trebuie să te limitezi la apă, ceai de plante, ceai negru, cafea fără zahăr.

Slăbești mâncând cartofi. Permis și interzis

Urmează dieta minimum 5 zile dar o poți extinde până la 7, 10 zile sau chiar mai mult, în funcție de cât vrei să slăbești și de cât de repede vei scăpa de kilogramele nedorite. Cu „monodieta' cu cartofi poți slăbi în jur de 4-5 kg în 10 zile. Dacă vrei să slăbești repede și ai de pierdut o greutate mai mare ar fi bine să respecți strict dieta, adică să mănânci exclusiv cartofi și puține legume. Dar dacă nu ții neapărat să scazi în greutate în 10 zile sau dacă ai de „dat jos' mai puțin de 5 kg, poți adăuga în meniul zilnic și un câte un fruct (nu mai mult): măr, pară, portocală, fructe de pădure, pepene.

Cel mai sățios aliment

În ciuda a ceea ce cred mulți, cartofii singuri nu îngrașă dacă nu sunt asociați cu grăsime sau cu alimente bogate în grăsimi. Și, deși n-ai crede, popularul tubercul bogat în amidon este de trei ori mai sățios decât pâinea, el ocupând primul loc în topul alimentelor care te satură cel mai bine, cu un indice de sațietate de 323%. Cartoful nu este nici pe departe un aliment „sărac' nutritional este de asemena bogăției în nutrienți: conține proteine (care ne oferă toți aminoacizii esențiali), fibre, vitaminele A, C, K, B-uri (B1, B2, B3, B6, B7, B9), potasiu, calciu, fier, magneziu, fosfor, seleniu, zinc, cupru, dar și antioxidanți puternici (betacaroten, luteină, zeaxantină).

Mai mult, studiile au dovedit că o alimentație bogată în cartofi (dar fără grăsime și fără carne) are multiple avantaje pentru sănătate: scade colesterolul și trigliceridele, reglează glicemia, readuce tensiunea arterială la valorile normale, ajută la eliminarea plăcilor de aterom de pe pereții arterelor.

foto: 123rf

Citeste și:

7 greseli pe care le faci cand gatesti piure de cartofi

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Publicitate
Huff
VIVA!
Retete
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta