Dieta volumetrică. Mănânci pe săturate și slăbești rapid

dieta volumetrică

Atunci când trebuie să intre la dietă, femeile sunt îngrozite de faptul că trebuie să renunțe la preparatele favorite și să își micșoreze porțiile de mâncare. Nu același lucru se întâmplă atunci când vine vorba despre dieta volumetrică, care funcționează după un principiu total diferit.

Dieta volumetrică este departe de ideea de înfometare, ci din contră, aceasta pune mare preț pe senzația de sățietate. Dacă te hotărăști să urmezi acest regim, nu numai că vei slăbi, ci vei putea consuma porții generoase de mâncare, cu condiția să asociezi corect alimentele.

Cum se ține dieta volumetrică?

Dieta volumetrică nu îți promite să slăbești foarte multe kilograme în timp scurt, ci te ajută să ajungi la greutatea ideală într-un mod sănătos. Urmând acest regim, poți pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână, fără să îți impui prea multe restricții alimentare.

În timpul acestei diete, trebuie să ai 3 mese principale, două gustări și să servești și un desert. Aceste mese pot fi compuse din alimente ce sunt alese din 4 categorii alimentare.

În prima categorie intră fructele, legumele și supele. În categoria cu numărul doi sunt incluse cerealale, printre care orezul brun, pastele integrale și lactatele degresate. Deserturile și produsele de panificație fac parte din categoria alimentelor permise, dar în cantități mici, iar ultima categorie include prăjelile, bomboanele, oleaginoasele și grăsimile, potrivit csid.ro.

Cum sunt permise alimente din toate cele patru categorii, cei care țin acest regim trebuie să țină cont de modul în care își alcătuiesc porțiile. Astfel, este indicat să se consume în principal alimentele din prima categorie, mai exact fructele, legumele și supele, care să fie combinate cu porții rezonabile de alimente aparținând categoriei cu numărul doi.

Alimentele din categoriile trei și patru nu trebuie ocolite, dar trebuie consumate cu moderație și în cantități foarte mici și asta pentru că ele sunt bogate în calorii.

Urmând acest regim, nu numai că vei slăbi sănătos, ci îți vei schimba întreg metabolismul. Dieta volumetrică se poate transforma rapid într-un stil de viață echilibrat și care împiedică acumularea kilogramelor în plus.

Bianca Hriscu

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Dieta cu lămâie. Cum să slăbești în mod sănătos 4 kilograme în doar 10 zile

Dieta cu ciocolată, regimul alimentar care combate frustarea! Slăbești 7 kilograme în doar 14 zile

Dieta cu afine te ajută să ai un abdomen plat și să îți detoxifiezi organismul

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta