Dieta Rina. Totul despre dieta de 90 de zile

Dieta Rina este una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de surplusul de greutate. Această dietă este un regim de slăbire bazat pe principiul disociat al alimentelor, care se întinde pe o perioadă de 90 de zile. Acest plan de dietă presupune rotirea zilnică a grupurilor de alimente pentru a stimula metabolismul și a favoriza pierderea în greutate. Dieta Rina este structurată în cicluri de 4 zile, fiecare zi având un anumit tip de alimente permise.

Această dietă a devenit una dintre cele mai populare modalitati de a scadea rapid si intr-o maniera sanatoasa in greutate. Dieta Rina nu inseamna sa te infometezi sau sa numeri fiecare calorie pe care o inghiti, insa slabeti vaznd cu ochii si te simti mai bine ca niciodata. Milioane de oameni au incercat dieta Rina.

Dieta Rina este opera unui nutritionist sportiv din SUA si a fost analizata de specialisti din intreaga, iar cardiologii o recomanda oricui isi doreste o inima sanatoasa. Este recomandata chiar si de atletii profesionisti.

Citește și...

Gustări delicioase cu pulpe de pui pentru cine speciale

Irinel Columbeanu s-a întors „acasă', printre ruinele vilei de la Izvorani. Ce a găsit printre dărâmături, la câțiva ani de când palatul s-a făcut scrum

Dieta Rina este echilibrată și îți permite să obții, fără prea mult efort și fără consecințe negative asupra sănătații forma fizică visată.

Doctorii recomanda dieta Rina chiar si celor care se confrunta cu probleme cardiovasculare datorita nu doar faptului ca scapa de excesul de kilograme insa si pentru ca implica un proces de detoxifiere a corpului.

Dieta Rina este usor de adoptat

Dieta are avantajul ca iti permite sa mananci aproape orice  intra in cele patu categorii de alimente: proteine, amidon, vitamine si carbohidrati.
Fiecarei categorii ii este dedicata o zi in care poti combina toate alimentele care intra aici.

Dieta Rina – planul pe zile

Ziua de proteina

Citește și...

Bogdan Medvedi, fostul membru al trupei MAXIM, a cucerit juriul de la Vocea României 2024. Smiley i-a dat „Super Block' lui Tudor Chirilă

Irinel Columbeanu s-a întors „acasă', printre ruinele vilei de la Izvorani. Ce a găsit printre dărâmături, la câțiva ani de când palatul s-a făcut scrum

În această zi, consumul se concentrează pe proteine animale și vegetale. Exemple includ carne (pui, curcan, vită slabă), pește, ouă, lactate cu conținut redus de grăsimi și leguminoase. Una dintre cele mai populare surse de proteina este carnea. Aceasta poate fi fiarta sau preparata pe gratar. Pestele alb, carnea de pui, curcan sau chiar de vita – oricare dintre aceste alimente pot folosite pentru a pregati retete delicioase in timpul celor 90 de zile de dieta. Mesele trebuie să fie luate la intervale regulate, iar cina trebuie să fie consumată cu cel puțin 3 ore înainte de somn.

Ziua de amidon

In primul rand ar trebui sa stii ca amidonul este o substanta esentiala pentru mentinerea sanatatii. In al doilea rand, este o substanta esentiala care te ajuta sa scazi in greutate. Alimentația se bazează pe carbohidrați complecși și amidonuri. Exemple includ paste integrale, orez brun, cartofi, porumb, și leguminoase.Amidonul se gaseste in seminte, fructe, cartofi, fasole, ovaz, acestea sunt alimente cu un continut ridicat in amidon. Este important să se evite amestecarea amidonurilor cu zaharuri simple în această zi.

Ziua de vitamine

Vitaminele sunt o parte integrala a dietei Rina. Focalizată pe consumul de legume și fructe, această zi este destinată detoxifierii și reîncărcării cu vitamine și minerale. Sunt recomandata anumite fructe si legume pentru a-i furniza corpului combinatia perfecta de vitamine, care te vor ajuta sa slabesti in numai 90 de zile.Secretul este sa stii cand sa mananci fructele si legumele. Sunt permise supe de legume, salate crude sau gătite și sucuri naturale de fructe sau legume.

Daca echilibrezi vitaminele, proteinele si amidonul nu esti nevoit sa renunti la niciunul dintre alimentele tale favorite. Doar ca trebuie sa le consumi potrivit programului din dieta Rina.

Ziua de carbohidrati

Carbohidratii sunt de doua tipuri: simpli si complecsi reprezinta principalii inamici ai scaderii in greutate. Cartofii dulci, cerealele, painea, dulciurile, sucurile aidulate, paste – toate aceste alimente au un continut ridicat in carbohidrati, simpli sau complecsi. Această zi permite consumul de fructe și dulciuri naturale. Zahărul rafinat trebuie evitat, dar sunt permise deserturi făcute în casă cu ingrediente naturale, precum miere sau sirop de agave. Consumul de fructe trebuie să fie predominant, iar deserturile dulci să fie limitate la o singură porție pe zi.

Dieta Rina trasforma acesti inamici in prieteni de incredere. Cand carbohidratii sunt combinati cu fructele nu mai sunt la fel de periculosi.

Dieta Rina – beneficii

Metabolism stimulat: Alternanța grupurilor de alimente poate ajuta la stimularea metabolismului.
Diversitate alimentară: Dieta include o gamă largă de alimente, ceea ce ajută la evitarea monotoniei.
Organizare și disciplină: Structura strictă a dietei poate îmbunătăți disciplinei alimentare și organizarea meselor.

Metabolism stimulat: Alternanța grupurilor de alimente poate ajuta la stimularea metabolismului.
Diversitate alimentară: Dieta include o gamă largă de alimente, ceea ce ajută la evitarea monotoniei.
Organizare și disciplină: Structura strictă a dietei poate îmbunătăți disciplinei alimentare și organizarea meselor.

Cum să faci cele mai bune vinete cu roșii. O rețetă absolut delicioasă

Irinel Columbeanu s-a întors „acasă', printre ruinele vilei de la Izvorani. Ce a găsit printre dărâmături, la câțiva ani de când palatul s-a făcut scrum

Citește și următorul articol:

6 diete de vară. Alege-o pe cea care ți se potrivește!