6 diete de vară. Alege-o pe cea care ți se potrivește!

22.07.2024, 15:38 .

Pentru că toate ne dorim să arătăm cât mai bine mai ales când hainele acoperă din ce în ce mai puțin, suntem tentate să punem în practică cele mai stricte diete. Hai să vedem pe care o alegi din cele de mai jos. Dacă le respecți, garantat vei slăbi!

Iată cele mai stricte diete de vară

Dieta de 3 zile

Dieta de 3 zile se bazează pe amestecul unor tipuri de alimente care ar trebui să creeze o reacție a metabolismului. Se presupune că unele ingrediente ar mări metabolismul și ar ajuta la arderea mai rapidă a grăsimilor decât în mod normal. Dieta durează doar 3 zile și ar trebui repetată numai după o pauză de patru-cinci zile. Cantitățile trebuie respectate precis, altfel rezultatele nu vor fi cele dorite.

Micul dejun: cafea (fără zahăr), jumătate de grapefruit și o felie de pâine prăjită cu puțin unt (eventual unt de arahide).
Prânz: o conservă de ton (50g), o felie de pâine prăjită și o cafea neagră.
Cina: 100 g de pui sau carne slabă, 50 g fasole verde, 50 g morcovi, un măr și o cupă de înghețată de vanilie.Zilele următoare sunt relativ asemănătoare, excepție făcând ziua a doua în care se va mânca la cină carne de vită în locul celei de pui.
În urma acestei diete vei slăbi până la 4-5 kilograme, rezultatele fiind vizibile numai după ce regimul a fost terminat.

Sfatul nutriționistului
Relativ ușoară, acestă dietă de 3 zile nu este o alegere foarte înțeleaptă pentru cele care vor să slabească. Se spune că dieta functionează datorită reacțiilor unice ale metabolismului, ca urmare a combinației de nutrienți. Singurul motiv pentru care se slăbește în urma acestui regim este numărul foarte mic de calorii.Din cauza aportului mic de carbohidrați din dietă, este foarte posibil ca persoana să piardă surplusul de apă, pentru că acești carbohidrați încurajează corpul să rețină apa, ceea ce este sănătos și necesar.
În momentul în care se revine la obiceiurile culinare de dinainte, acest surplus de apă din organism va reveni.
Dieta de 3 zile este un exemplu excelent a ceea ce specialiștii numesc “dieta yo-yo”, dieta care nu educă oamenii cum sa slăbească sănătos.

Dieta de 7 zile

Dieta de 7 zile îți permite să te bucuri de mai multe feluri de mâncare pe zi. Regimul detoxifică organismul și duce la pierderea în greutate. Într-o zi vei putea mânca fructe, în timp ce în altă zi vei mânca tot felul de legume. Urmând cu strictețe rețeta, poți pierde până la 7 kilograme.
Ziua 1: Poți mânca toate fructele și legumele pe care le doriți, cu excepția bananelor și a strugurilor.
Ziua 2: Doar legume, câte dorești.
Ziua 3: Fructe și legume, câte dorești.
Ziua 4: Cinci banane și cinci pahare cu lapte.
Ziua 5: Fructe și legume.
Ziua 6: Doar legume.
Ziua 7: Fructe și legume.

Sfatul nutritionistului: “După cum puteți vedea este o dietă foarte strictă și nu este foarte echilibrată, ceea ce poate duce la slăbirea organismului si oboseală fizică. Va conduce și la pierderea câtorva kilograme, și asta pentru că sunteți obligate să mâncați numai fructe și legume dar în concluzie, dieta nu este recomandată.”

Dieta “oțetului de mere”

Oțetul de mere este o soluție acidă produsă prin fermentarea merelor. Combinația dintre oțetul acid și pectina din fructe este motivul care stă la baza efectului de ardere a grăsimii.

Rețeta este simplă: trebuie să iei una, două sau trei lingurițe de oțet de mere înaintea fiecărei mese. Deși în prima zi pare imposibil să înghiți trei lingurițe, după câteva zile te vei obișnui cu gustul. Mai mult de trei lingurițe de oțet de mere luate într-un interval scurt de timp pot produce arsuri stomacale.

Sfatul nutriționistului: “Oțetul de mere conține acid acetic, care, conform unor studii, poate ajuta la controlul apetitului. Se crede că acesta ar putea întârzia golirea gastrică și, astfel, să contribuie la o senzație de sațietate prelungită după mese. Acest efect poate ajuta la reducerea consumului caloric total. Consumul de oțet de mere ar putea influența favorabil nivelul zahărului din sânge, controlând astfel oscilațiile glicemice care pot induce senzația de foame între mese.”

Dieta cu lichide

Această dietă susține fie înlocuirea parțială a meselor, fie consumul strict al fluidelor, care pot fi în forma ceaiurilor sau sucurilor naturale. Majoritatea dietelor de acest gen nu pot fi folosite un timp îndelungat și nu vor duce la scăderi substanțiale în greutate. Ele sunt recomandate în regimurile pre și post operatorii.Sunt permise băuturile răcoritoare incluzând cafeaua, ceaiul, băuturile energizante și supa limpede. Unele sucuri naturale sunt și ele permise, dar numai după ce au fost strecurate. Înaintea începerii unei astfel de diete, aveți nevoie de îndrumarea unui nutriționist, care vă va indica exact tipurile de băuturi permise și durata regimului.

Sfatul nutriționistului: “O dietă care conține numai lichide nu va oferi numărul de elemente nutritive necesare atingerii nivelului caloric necesar. Se pot produce scăderi în greutate dar numai pe termen scurt, kilogramele pierdute revenind îndată ce ne întoarcem la alimentația obișnuită.”

Dieta săracă în calorii

Cei interesați să urmeze o astfel de dietă (VLCD-very low calorie diet) ar trebui să consulte un nutriționist. În această categorie intră acele diete care oferă până la 800 de calorii pe zi și poate avea o durată de până la 6 luni, dar numai sub îndrumarea unui medic.
Persoanele care apelează la acest tip de regim sunt persoane care suferă de obezitate și care adesea au un IMC (Indicele masei corporale) peste 30.

Sfatul nutriționistului: “Dieta aceasta poate avea o serie de reacții adverse precum amețeală, slăbiciune, diaree și constipație dar în timp ele tind să dispară. Sunt însă alte complicații severe care pot apărea, precum pietrele la rinichi (în cazul în care slăbiți mult într-un timp scurt). Este imperativ să consultați un medic pentru acest tip de dietă!”Toate aceste diete atrag prin faptul că promit o scădere în greutate bruscă și fără prea mult efort. Ideea este însă alta, și anume de a ne menține sănătoase pe parcursul acestor diete și de a nu reacumula kilogramele pierdute imediat dupa încetarea regimului.

Dieta Max Plank

– Sunt interzise alcoolul și dulciurile!
– Se folosește numai sare dietetică și se beau zilnic peste doi litri de lichid!
– După 2 săptămâni se pot slăbi până la 9 kilograme.

Ziua 1
Dimineața: cafea (fără zahăr sau lapte)
Prânz: două ouă fierte tari, spanac fiert (cu puțină sare)
Seara: un grătar mare din carne de vită, salată verde și țelină.

Ziua 2
Dimineața: cafea (fără zahăr sau lapte)
Prânz: un grătar mare din carne de vită, salată verde și fructe.
Seara: suncă de Praga fără pâine.

Ziua 3
Dimineata: cafea, 50 g paine intermediara
Pranz: doua oua fierte tari, salata verde si rosii – cat vrei
Seara: sunca de Praga – cat vrei

Ziua 4
Dimineața: cafea, 50 g pâine intermediară.
Prânz: un ou, morcovi fierți sau cruzi, brânză dietetică.
Seara: fructe crude cu iaurt slab.

Ziua 5
Dimineața: cafea, morcovi cruzi cu lămâie
Prânz: pește fiert, roșii
Seara: două ouă fierte tari, morcovi.

Ziua 6
Dimineața: cafea, 50g pâine intermediară
Prânz: pui la grătar
Seara: grătar din carne de vită, salata verde.

Ziua 7
Dimineața: ceai cu lămâie
Prânz: grătar din carne de vită, fructe.
Seara: orice vrei.