Celebra dietă ketogenică este foarte bogată în grăsimi, moderată în proteine și scăzută în carbohidrați. Nutriționistul vedetelor Gianluca Mech explică ce presupune mai exact, cum anume funcționează și cât de eficientă este în realitate.
Dieta ketogenică pe înțelesul tuturor
Dieta Ketogenică se caracterizează prin consumul redus de carbohidrați (de obicei mai puțin de 30 de grame/zi) și aportul relativ ridicat de grăsimi și proteine. Din moment ce unele țesuturi ale corpului funcționează doar cu glucoză, atunci când încetezi să o mai consumi, pentru a-și satisface nevoia de glucoză, organismul o produce parțial singur, iar parțial folosește funcția ketogenică.
Ketogeneza folosește grăsimile (care provin fie din țesutul adipos, fie din ceea ce mănânci) pentru a produce celulele ketogenice care funcționează ca substitut pentru glucoză', explică Gianluca Mech.
Dacă renunțăm la carbohidrați, există o mulțime de alimente pe care le putem consuma: carne, pește, ouă, brânză maturată, legume', continuă Gianluca Mech.
Cum trebuie ținută dieta ketogenică pentru a slăbi rapid
Dieta Ketogenică poate reprezenta și un stil de viață, însă, în general, se recomandă în cure de maxim 30-40 de zile pentru slăbirea accelerată. În unele cazuri, fie patologice (epilepsia rezistentă la medicamente), fie fiziologice (populația eskimo), Dieta Ketogenică poate fi ținută permanent. În rest, recomand Dieta Ketogenica pentru perioade scurte de timp, 30-40 de zile, cu scopul precis de a pierde în greutate', spune Gianluca Mech.
Gianluca Mech, nutriționistul vedetelor
Efectele secundare ale dietei keto
După o astfel de dieta ketogenică corpul are însă tendința de îngrășare, intervine fenomenul cunoscut drept yo-yo, astfel că nutriționistul Gianluca Mech recomandă ca ieșirea din starea de cetoză să se facă prin adoptarea unei diete echilibrate.
Gianluca Mech este unul din cei mai apreciați nutritioniști, la nivel internațional, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.
Gianluca a lansat anul trecut două campanii importante împotriva obezității, care trag un semnal de alarmă în ceea ce privește înmulțirea cazurilor în rândul copiilor și al adolescenților. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansată alături de Ivana Trump, iar în Europa alături de Ducesa de
York, Sarah Ferguson.
Afla mai multe despre ce inseamna dieta keto si meniul recomandat pentru ea
Citeste si
Dieta de slăbire rapidă a lui Dr. Oz. În două săptămâni, ajungi la greutatea ideală
Dieta Thonon, cea mai nouă dietă care favorizează slăbirea rapidă: 10 kg în 14 zile
Câte calorii ar trebui să consumi zilnic dacă vrei să slăbești?
Surse foto: shutterstock, PR
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/dieta-Perricone.jpg "Dieta Perricone te ajută să slăbești 8 kg într-o lună și să întinerești cu 4 ani")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Iată-cum-slăbești-vizibil-cu-ceaiul-de-ardei-iute.jpg "Iată cum slăbești vizibil cu ceaiul de ardei iute")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/09/cel-mai-bun-sfat-de-la-un-nutriționist.jpg "Cel mai bun sfat pe care ți-l poate da un nutriționist: slăbești cu reguli, nu cu diete!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/08/Dieta-Keto.jpg "Dieta keto: Ce este și cum funcționează?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/curiozități-despre-gutui.jpg "Curiozități despre gutui")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Filmul-Joker.jpg "Filmul Joker cu Joaquin Phoenix NU trebuie văzut de oricine…")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/72226302_10219897407053502_7579514767925051392_n.jpg "O mămică croșetează costume de Halloween așa cum n-ați văzut vreodată!!!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/Marte-în-Scorpion.jpg "Marte în Scorpion vine cu transformări importante și favorizează evoluția personală. Previziunile Uraniei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/Horoscop-18-noiembrie.jpg "Horoscop 18 noiembrie. Avertisment pentru zodiile de foc: ulciorul nu merge de multe ori la apă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/Horoscop-17-noiembrie.jpg "Horoscop 17 noiembrie. 2 zodii greu încercate de destin!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/Horoscop-16-noiembrie-1.jpg "Horoscop 16 noiembrie. Zodia care riscă să fie părăsită de persoana iubită!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-16-22-noiembrie-2019.jpg "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 16- 22 noiembrie 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/08/Trucuri-de-slăbire-rapidă.jpg "Trucuri de slăbire rapidă de la femei care au reușit să piardă peste 20 kg")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/07/poti-slabi-mancand.jpg "Poți slăbi mâncând? Iată ce spune teoria alimentelor cu calorii negative")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/07/Cum-slăbesc-vedetele-după-naștere.jpg "Cum slăbesc vedetele după naștere. Metodele care le ajută să scape rapid de kilogramele în plus")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/07/dieta-cu-tărâțe-de-grâu-1.jpg "Dieta cu tărâțe de grâu: secretul kilogramelor pierdute ca prin farmec")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/05/cum-slăbești-fără-să-pierzi-masă-musculară.jpg "Cum slăbești fără să pierzi masă musculară. Ce alimente trebuie să privilegiezi")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/04/dieta-grupei-sanguine.png "Dieta grupei sanguine. Mai mult decât un regim de slăbire, e un stil de viață sănătos care te ajută să slăbești")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/03/Dieta-de-slăbire-rapidă-a-lui-Dr.-Oz.jpg "Dieta de slăbire rapidă a lui Dr. Oz. În două săptămâni, ajungi la greutatea ideală")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/03/Cum-a-slabit-Chef-Florin-Dumitrescu.jpg "Cum a slăbit Chef Florin Dumitrescu 10 kilograme într-o lună")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/dieta-braziliană.jpg "Dieta braziliană. Scapă de aproape 10 kg într-o lună")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/dieta-flexiteriana.jpg "Slăbești ușor și sigur cu dieta flexitariană")