Celebra dietă ketogenică este foarte bogată în grăsimi, moderată în proteine și scăzută în carbohidrați. Nutriționistul vedetelor Gianluca Mech explică ce presupune mai exact, cum anume funcționează și cât de eficientă este în realitate.
Dieta ketogenică pe înțelesul tuturor
Dieta Ketogenică se caracterizează prin consumul redus de carbohidrați (de obicei mai puțin de 30 de grame/zi) și aportul relativ ridicat de grăsimi și proteine. Din moment ce unele țesuturi ale corpului funcționează doar cu glucoză, atunci când încetezi să o mai consumi, pentru a-și satisface nevoia de glucoză, organismul o produce parțial singur, iar parțial folosește funcția ketogenică.
Ketogeneza folosește grăsimile (care provin fie din țesutul adipos, fie din ceea ce mănânci) pentru a produce celulele ketogenice care funcționează ca substitut pentru glucoză', explică Gianluca Mech.
Dacă renunțăm la carbohidrați, există o mulțime de alimente pe care le putem consuma: carne, pește, ouă, brânză maturată, legume', continuă Gianluca Mech.
Cum trebuie ținută dieta ketogenică pentru a slăbi rapid
Dieta Ketogenică poate reprezenta și un stil de viață, însă, în general, se recomandă în cure de maxim 30-40 de zile pentru slăbirea accelerată. În unele cazuri, fie patologice (epilepsia rezistentă la medicamente), fie fiziologice (populația eskimo), Dieta Ketogenică poate fi ținută permanent. În rest, recomand Dieta Ketogenica pentru perioade scurte de timp, 30-40 de zile, cu scopul precis de a pierde în greutate', spune Gianluca Mech.
Gianluca Mech, nutriționistul vedetelor
Efectele secundare ale dietei keto
După o astfel de dieta ketogenică corpul are însă tendința de îngrășare, intervine fenomenul cunoscut drept yo-yo, astfel că nutriționistul Gianluca Mech recomandă ca ieșirea din starea de cetoză să se facă prin adoptarea unei diete echilibrate.
Gianluca Mech este unul din cei mai apreciați nutritioniști, la nivel internațional, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.
Gianluca a lansat anul trecut două campanii importante împotriva obezității, care trag un semnal de alarmă în ceea ce privește înmulțirea cazurilor în rândul copiilor și al adolescenților. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansată alături de Ivana Trump, iar în Europa alături de Ducesa de
York, Sarah Ferguson.
Citeste si
Dieta de slăbire rapidă a lui Dr. Oz. În două săptămâni, ajungi la greutatea ideală
Dieta Thonon, cea mai nouă dietă care favorizează slăbirea rapidă: 10 kg în 14 zile
Câte calorii ar trebui să consumi zilnic dacă vrei să slăbești?
Surse foto: shutterstock, PR
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/05/cum-slăbești-fără-să-pierzi-masă-musculară.jpg "Cum slăbești fără să pierzi masă musculară. Ce alimente trebuie să privilegiezi")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/04/dieta-grupei-sanguine.png "Dieta grupei sanguine. Mai mult decât un regim de slăbire, e un stil de viață sănătos care te ajută să slăbești")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/03/Dieta-de-slăbire-rapidă-a-lui-Dr.-Oz.jpg "Dieta de slăbire rapidă a lui Dr. Oz. În două săptămâni, ajungi la greutatea ideală")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/03/Cum-a-slabit-Chef-Florin-Dumitrescu.jpg "Cum a slăbit Chef Florin Dumitrescu 10 kilograme într-o lună")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/05/Scapă-de-pistrui-în-timp-record.jpg "Scapă de pistrui în timp record")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/05/beneficiile-masajului-facial.jpg "Tipul de masaj care te scapă de stres și încetinește procesul de îmbătrânire")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/06/horoscop-19-iunie.jpg "Horoscop 19 iunie. Zodia care va primi vestea pe care o aștepta de multă vreme")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/06/Horoscop-18-iunie.jpg "Horoscop 18 iunie. Zodia care va da de bucluc la locul de muncă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/06/Luna-Plină-din-17-iunie-2019.jpg "Luna Plină din 17 iunie 2019 ne pune față în față cu succesul sau eșecul alegerilor noastre. Urania ne spune cum sunt zodiile influențate de acest aspect al Lunii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/06/Horoscop-17-iunie.jpg "Horoscop 17 iunie. Zodia care riscă să cadă într-o capcană")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/06/Horoscop-16-iunie.jpg "Horoscop 16 iunie. Zodia care astăzi e năpădită de amintiri")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/dieta-braziliană.jpg "Dieta braziliană. Scapă de aproape 10 kg într-o lună")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/dieta-flexiteriana.jpg "Slăbești ușor și sigur cu dieta flexitariană")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Cel-mai-bun-avocado.jpg "Cum alegi cel mai bun avocado?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/dieta-dr-oz-1.jpg "Dr. Oz: Cea mai eficientă dietă a anului 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/ficat-sanatos.jpg "Ce să mănânci pentru a avea un ficat sănătos?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Dieta-Andreea-Marin.jpg "Cum a slăbit Andreea Marin 20 de kilograme – Ce dietă a urmat vedeta")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/De-ce-trebuie-sa-renunti-la-cantar.jpg "Motivul pentru care trebuie să renunți la cântarul electronic de baie – “Există o altă modalitate de a măsura sănătatea şi fericirea”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/trucuri-de-slăbit-rapid.jpg "Trucuri de slăbit rapid și sănătos, de la dr. Florin Ioan Bălănică")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/dieta-disociată.jpg "Dieta disociată. Cum să slăbești rapid cu regimul Antoine, unul dintre cele mai eficiente regimuri disociate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/rețete-de-slăbit.jpg "Rețete de slăbit ușoare și sănătoase de la bunica. La ce trucuri apelau femeile cu ani în urmă pentru a scăpa rapid de kilograme")