Scapa repede de burtica

Scapa repede de burtica

Ar trebui sa fie neteda, intinsa, plata, dar pentru majoritatea femeilor burta este zona nr. 1 cu probleme. Cu metodele noastre de ingrijire, fitness si nutritie vei reusi sa ajungi intr-o forma de invidiat.

Ai o intalnire pe care o astepti de mult sau ai observat ca rochia ta se intinde prea rau peste burta? Nu intra in panica, cu masurile de "prim ajutor" pe care ti le prezentam mai jos vei scapa de o mare parte din probleme. Si inca repede, adica in doi timpi si trei miscari:

Tinuta frumoasa
Daca sezi sau stai dreapta in picioare, abdomenul va parea imediat mai plat si talia mai subtire.
Trage burta! Strange muschii fesieri, tine capul drept si lasa putin barbia in jos, scoate pieptul inainte si lasa umerii sa cada relaxati. Exerseaza, nu-i chiar asa de chinuitor. Dupa cateva zile, nici n-ai sa mai fii constienta de miscarile astea! Si… nu uita de respiratie! De preferat ar fi sa incepi sa exersezi acasa, in fata oglinzii.

"Inunda"-te!
Daca bei zilnic cate 2 litri de apa, vei "spala" celulele, iar acestea vor elimina treptat toxinele si grasimea din celulele adipoase.

Mananca si bea corect
La pranz, alege in loc de cartofi prajiti cu snitel o supa hranitoare (cat mai putin sarata).
In timpul zilei, evita cafeaua, in schimb, bea apa minerala, dar fara gaz, pentru ca micile bule de bioxid de carbon baloneaza serios. Incearca sa bei macar 2 litri de apa pe zi.

Cruditati doar pana la ora 18.00
Nu mai inghiti dupa ora 6 seara cruditati.
Asta pentru ca intestinul digera noaptea mai greu acest tip de alimente, ba chiar le supune unui proces de fermentatie mult mai prelungit decat in timpul zilei. Urmarea: balonari si constipatie.

Prea mult aer
Internistii si nutritionistii ne sfatuiesc:
Inghetata, frisca, cremele dulci, berea, sucurile cu acid contin prea mult aer. Care ne baloneaza inutil burta. De aceea, mai bine evita-le.

Bataie blanda
Intinde-te pe spate. Indoaie picioarele din genunchi si departeaza-le la latimea soldurilor.
Apoi bate-te usor de tot cu palmele pe burta. In acest fel se relaxeaza muschii abdominali si sunt stimulate miscarile intestinului.

Mai putina sare!
Organismul acumuleaza cu placere in spatiul abdominal nu numai grasimi, ci si apa.
Daca mananci foarte sarat, burta se va umple literalmente cu apa si va capata un aspect… buretos! Fa mai multa economie la sare si condimenteaza mancarea cat mai mult cu verdeturi de tipul patrunjelului, ardeiului gras, ghimbirului, cepei de apa sau adauga suc de lamaie si otet de mere.

Limiteaza cat poti consumul de bauturi alcoolice

Ascunde-ti "pernutele"
Pacaleste ochii necrutatori cu defectele siluetei.
Poti acoperi talia cu bluze largi, care cad pana pe solduri. Seara, peste "mica rochie neagra", poarta, de exemplu, o bluza eleganta, din organdi transparent.

Ziua cartofului
Mananca in 3 reprize cate o portie de doi cartofi mari fierti in coaja, cu 150 g branza slaba de vaci.
Dar mai intai, amesteca branza cu legume (de exemplu, castraveti tocati marunt) si verdeturi. Bea 3 litri apa si/sau ceai de plante. Vei putea avea surpriza sa slabesti circa 1 kg.

Fara prajeli
Renunti la un pranz sanatos, dar in schimb, mananci "doar" o portie buna de cartofi prajiti?
Ar fi bine sa uiti de acest meniu. Prajelile de orice fel cad greu la stomac si il fac sa se baloneze. Pe deasupra, au multe grasimi si calorii… care se depun preponderent in zona abdominala, daca ar fi sa ne luam dupa anumite statistici.

Sticla cu apa calda
Daca ai posibilitatea, intinde-te de mai multe ori pe zi cu o sticla plina cu apa calda pe burta.
Procedura relaxeaza nervii abdominali si, astfel, te ajuta sa lupti impotriva balonarilor si a constipatiei.

Combinatie periculoasa
Cat timp organismul descompune alcoolul din bere, grasimile nu mai sunt "arse".
Si aterizeaza direct in pernute. In plus, alcoolul ne "aduce", plin de solicitudine, circa 7 calorii/gr consumat, valoare depasita doar de grasimi, cu 9 calorii/gr.

Nu inghiti aer
De multe ori, aerul poarta vina balonarilor.
Daca mananci si bei prea repede sau lacom, dar si daca vorbesti prea animat in timpul mesei, s-ar putea sa inghiti prea mult aer. Atentie si la consumul timp indelungat al gumei de mestecat (de regula, trebuie tinuta in gura doar 30-40 de minute, timp suficient ca sa curete dintii de resturile alimentare).

"Arde" grasimile!
Enervantele pernute de pe burta nu vor sa dispara?
Cu miscari usoare si masaj corect poti indeparta tintit celulele de grasime.

Aroma de vanilie
Un studiu american a dovedit ca intr-o atmosfera cu miros de vanilie persoanele testate au mancat mai putin si au poftit mai putin la dulciuri.
Asta pentru ca vanilia "fixeaza" substanta fericirii – serotonina – in creier. Deci, aprinde in camera ta (sau la birou, daca ai permisiunea colegelor) lampite de aromoterapie cu ulei aromat de vanilie.

Un snitel vienez delicios cu cartofi prajiti in untura si o bere "atarna" de 2 ori mai mult decat scrie "la carte".

Masaj cu peria
Pentru un tesut "inmuiat" e foarte nimerit un masaj zilnic cu o perie sau cu o manusa de lufa. Acesta fortifica tesuturile conjunctive ale pielii, elimina fluidele acumulate si stimuleaza arderea grasimilor. Zilnic, inainte sau in timpul dusului, maseaza usor burta cu lufa sau peria de masaj in sensul acelor de ceasornic, timp de 3 minute.
Atentie: pielea nu trebuie sa usture dupa incetarea procedurii!

Peeling cu sare marina
Procedura ajuta la stimularea circulatiei si, secundar, la metabolizarea grasimilor.
In acelasi timp, se indeparteaza stratul de piele moarta. E foarte simplu: amesteci sare marina cu gel de dus si masezi cu miscari circulare in jurul buricului si spre solduri.

Apoi clatesti bine cu dusul. Ai pregatit foarte bine "terenul" pentru aplicarea unei creme performante anticelulitice, care in timp, te va "scapa" de cativa centimetri in circumferinta. Si de aspectul de burtica "pufoasa"!

Ceai Maté cu lamaie
Ceaiul Maté are origine sud-americana si contine cofeina care stimuleaza metabolismul si arderea grasimilor.
In plus, elimina apa in surplus din organism si inhiba foamea. Iar vitamina C din lamaia taiata proaspat scoate chiar si grasimea cea mai "incapatanata din celule, cu conditia s-o consumi in mod regulat.

Preparare: 1 cana ceai Maté (2 lingurite frunze de ceai se infuzeaza intr-o cana de apa clocotita, timp de 3 minute, apoi se strecoara), se raceste si se adauga zeama de la 1/2 lamaie. Ideal ar fi sa o bei cu 1/2 ora inainte de pranz (nu seara, pentru ca poate provoca insomnii).

Mergi pe jos! Fiecare pas conteaza.
Toti specialistii sunt de acord: nu trebuie sa alergi 30 minute pe loc pentru a arde din rezervele de grasime (e si un pic cam plictisitor).
Mai bine, gandeste-te ca fiecare pas care te deplaseaza antreneaza 20 de muschi si asta conteaza. Grasimile se "ard" si pe distante mai scurte, dar parcurse in mod constant.

Misca-te mai mult in fiecare zi. In loc de lift, urca pe scari, du-te pe jos la cumparaturi, evita scarile rulante, fa o plimbare in jurul blocului. 500 pasi corespund cu circa 300 m, iar la 1200 de pasi (circa 10 minute de mers) vei arde 50 de calorii.

Masaj prin ciupire
Cinci minute de masaj prin ciupire sunt o obligatie zilnica.
Stimuleaza circulatia in "sunculite" si reduce grosimea lor. Cu ajutorul degetului mare si a aratatorului, trage de tesut circa 2 cm in sus, tine asa 1-2 secunde pliul pielii, apoi da-i drumul. Apoi treci la zona imediat alaturata. Maseaza astfel, in sensul acelor de ceasornic, tot abdomenul, apoi si talia si soldurile.

Dusuri alternative
Dimineata, dupa dusul cald, biciuieste-te o data cu apa rece, cu miscari circulare.
Repeta alternanta de cate ori vrei sau poti, dar nu depasi limita a 2 minute. Ultimul jet de dus trebuie sa fie rece (rece nu inseamna inghetat!). Pielea va deveni mult mai elastica, iar combinatia cu masajul prin ciupire si aplicarea cremei anticelulitice va scade din centimetrii in plus.

Mananca zilnic cate un mar, cu coaja cu tot. Stimuleaza arderea grasimilor si regleaza digestia. Scapi si de constipatie!

Apasare
La o distanta de trei degete de buric, in stanga si in dreapta lui, se afla puncte de acupresura care stimuleaza metabolismul grasimilor si digestia.
Apasa cu miscari de vibratie efectuate cu ambele aratatoare in acelasi timp aceste puncte circa 1 minut. Poti repeta exercitiul de cateva ori pe zi.

Ghimbirul stimuleaza
Radacinile de ghimbir combat constipatia, sunt un purificator eficace al intestinului.
Ele regleaza vascularizarea si activitatea stomacului (activeaza enzimele gastrice). Conform medicinei ayurvedice, condimentul stimuleaza "focul" digestiei si arderea grasimilor. Ghimbirul crud si ras este gustos ca ceai si merge bine cu felurile din orez, piureul de cartofi, carnea de pasare si anumite supe.

Impachetare in plastic
Permite-ti o impachetare saptamanala cu ulei esential de lavanda:
15 picaturi ulei de lavanda se amesteca cu 10 linguri ulei de floarea-soarelui si se adauga apoi in doi litri apa calda.

Se inmoaie un prosop de in in aceasta solutie si se pune pe burta. Toata zona se infasoara strans intr-o folie de plastic si se lasa 30 minute. Apoi se freaca zona cu cuburi de gheata timp de 1 minut.

Mini exercitii
Nu ai timp sa mergi la o sala de fitness? Nu-i nimic, aceste mici exercitii nu dureaza mult si poti sa le faci oriunde si oricand:
a.) Antrenament invizibil Asaza-te dreapta pe un scaun cu spatar de care iti sprijini spatele. Apoi trage puternic burta, ca si cum ai vrea sa o presezi de spatar sau sa te incingi cu un corset imaginar. Ramai asa 20 secunde, apoi relaxeaza-te alte 20 secunde. Inspira si expira regulat. Repeta miscarea. Ideal ar fi sa o executi de 12 ori pe zi.
b.) Umflat-dezumflat Trage mult burta, stai asa cateva secunde si relaxeaza fulgerator. Apoi inspira si expira cu zgomot de 5 ori, din diafragma.

Dans din buric
E amuzant, te binedispune si e excelent pentru un abdomen tonifiat si frumos.
Antreneaza toti muschii importanti de pe abdomen si talie. Te poti inscrie la un curs, distractia e maxima!

Cercul de "hulahoop"
Vechiul cerc de "hula-hoop" sau gimnastica artistica (se gaseste in magazinele de sport) aduce variatie in orele de fitness si-ti face un abdomen si o talie de invidiat.
Pui cercul la nivelul taliei, il invarti cu ajutorul miscarii soldurilor si exersezi cate 5 minute zilnic. Daca alegi o muzica adecvata, nici macar nu va mai fi un exercitiu, ci o ora de discoteca.

Ceai amar
O zicala veche spune ca "ceva amar in gura prieste stomacului".
Este foarte adevarat. Substantele amare pun glandele digestive la lucru si stimuleaza mai ales digestia grasimilor (altfel, o parte din acestea se elimina nedigerata), regenereaza mucoasa intestinala, dau senzatia de satietate.

Cel mai bine e sa bei inainte de masa o cana de ceai amar: 1 lingurita de frunze de gura-leului se infuzeaza cu o cana de apa fiarta timp de 10 minute, se strecoara, se racoreste, apoi se bea.

Scapa repede de burtica

Arma secreta impotriva nesuferitelor depozite adipoase sunt acele alimente si condimente care combat activ grasimile.

Un strop de iuteala
Si ceva iute stimuleaza circulatia sanguina a stomacului si intestinului si "arde" pernutele de grasime de pe burta.
Condimenteaza-ti mancarurile calde cu sos de Tabasco. Sunt suficiente cateva picaturi (ustura tare!). Ardeii iuti sunt sursa de capsaicina, asa ca daca nu gasesti pe rafturile din supermarket sosul Tabasco, piata si zarzavagii te asteapta!

Untisor pe paine
Planta numita untisor, amestecat in salate sau mancat pur si simplu pe paine ajuta la slabit.
Cromul continut in frunzele lui inhiba pofta de dulce.

Te balonezi?
Masaj digestiv
Zonele digestive de pe talpi se afla pe latura interioara a piciorului, cam pe la mijlocul boltii.
Maseaza cu degetul mare zona pentru stomac, apoi treci la cea pentru duoden, iar apoi la cele pentru intestine. Intotdeauna dinspre exterior spre interior.

Alimente "rele"
Alt motiv pentru o balonare puternica pot fi si alergiile la anumite alimente.
De exemplu, cereale, lapte sau adaosuri alimentare. Fii atenta cand apar simptomele si evita acele alimente.

Calmeaza-te cu exercitii yoga
De multe ori, femeile sunt cele care sufera de crampe si balonari sau un abdomen prea umflat.
De obicei, cauzele sunt nervii prea sensibili din stomac si intestin care sunt legati direct cu caile nervoase din creier. De aceea, stresul, nervozitatea si supararea pot duce la simptomele de mai sus. Invata cateva metode yoga de relaxare – exista destule carti de specialitate.

Efect dublu: ananas
In primul rand, ananasul ajuta in caz de stari acute de foame.
In al doilea rand, enzimele continute in el (bromelaina) descompun proteinele greu digerabile si stimuleaza arderea grasimilor, mai ales de pe burta si solduri.

Daca ai posibilitatea, e bine sa mananci zilnic o portie de ananas proaspat – este dulce si are o aroma placuta inconfundabila.

Baie de frumusete
Fa de 2 ori pe saptamana o baie de frumusete cu "adaosurile" potrivite:
6 picaturi de ulei esential de lamaie si 2 picaturi ulei de chiparos, amestecate cu putina smantana sau 1 lingura de ulei de masline. Se toarna amestecul in apa din cada.

Relaxeaza-te timp de 10 minute in baie, iesi din cada fara sa te clatesti, apoi imbraca un halat gros si transpira bine 30 minute sub un pled calduros.

Impachetare cu alge
Tehnica practicata in saloanele de frumusete netezeste, intinde, reduce circumferinta taliei folosind namol de alge aplicat pe abdomen.
Se impacheteaza apoi zona cu folie de material plastic. Trebuie sa stai asa 45 minute. Se repeta de 2 ori pe saptamana, chiar si dupa ce ai slabit.

Zilnic 2 rosii
Ajuta cel mai bine impotriva acumularii de apa in zona abdominala.
Potasiul din rosii deshidrateaza, biosubstantele sale secundare sunt active impotriva depozitelor adipoase. Cura ideala: mananca doua saptamani zilnic cate doua rosii.

O alternativa, daca te plictisesti de taiat feliute: bea zilnic cate 1 pahar de suc proaspat de rosii, dar fara nici un pic de sare.

Burta ta nu este, de fapt, grasa, ci lasata! Cu ajutorul unei ingrijiri intensive si a unui antrenament pentru zonele problema va redeveni frumoasa si ferma.

Cuburi de gheata
Frigul este un remediu bun de lupta impotriva pernutelor de grasime si a tesuturi conjunctive "inmuiate".
Ia cate un cub de gheata in fiecare mana si treci cu ele repede timp de 10-15 secunde peste burta si solduri. Apoi, freaca-te bine cu un prosop uscat mai aspru. Dupa cel putin 3-4 astfel de reprize de "tratament" pielea va avea un aspect sanatos si vascularizarea va fi stimulata. centimetri.

Elimina toxinele
Indiferent ca mergi la baia de aburi sau la sauna, important este sa transpiri.
Organismul se va purifica, iar dusul rece de dupa va stimula eliminarea toxinelor si a grasimilor si va fortifica tesuturile conjunctive ale pielii. Atentie: cere sfatul medicului inainte!

Truc ayurveda
Pentru o digestie mai buna: bea in fiecare dimineata, pe stomacul gol, un pahar cu apa calda.

Fenicul contra balonari
Uleiurile eterice din semintele de fenicul stimuleaza digestia, atenueaza balonarile si usureaza crampele.
Sunt foarte bune pentru condimentarea salatelor si cruditatilor, precum si a felurilor cu peste sau varza, asa ca de ce sa nu le incerci?

Iaurtul minune
In intestin se gasesc nenumarate bacterii "bune", asa-numita flora intestinala, fara de care sistemul digestiv nu functioneaza corect.
Mananca zilnic un pahar de iaurt si vei ajuta bacteriile sa functioneze ca la carte in intestinul tau.

Zilnic, seminte de in
Acestea contin anumite substante de balast care, ajunse in organism , revigoreaza o digestie mai lenesa.
Cele mai bune sunt continute in semintele intregi de in, cele deschise la culoare. Inghite dimineata 2 lingurite amestecate cu iaurt si Müsli. Trebuie insa sa bei la fiecare lingura de seminte si un pahar de apa.

Masaj cu ulei
Lamaita si ienuparul detoxifica si fortifica tesuturile conjunctive.
Cate 8 picaturi de ulei de lamaita si ienupar se amesteca cu 30 ml ulei (de masline sau de germeni de grau). Se maseaza burta cu acest ulei, folosind miscari circulare, timp de 2 minute. Cel mai bine, dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit.

Probleme la ciclu
Inainte de menstruatie, multe femei cantaresc cu pana la 3 kg mai mult.
De aceea, uneori au abdomenul balonat ca o minge. Ca sa scapi de acest inconvenient va trebui sa bei cate trei cani de ceai de urzici pe zi. Efectul unei astfel de cure este de a te ajuta sa elimini cu blandete apa in exces.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4 5 6

Recomandari
Libertatea
Publicitate
Huff
VIVA!
Retete
Baby
TV Mania
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta