Pastreaza-ti silueta in sezonul delicateselor!

06.01.2005, 23:59 . Actualizat 21.08.2013, 17:01

Homepage / Dieta

Toate stim cat de important este sa fim atente la ce mancam, dar in aceasta perioada viata nu are nici un farmec daca ne abtinem de la toate bunatatile. Iata ce si cum trebuie sa mananci si sa bei ca sa te rasfeti, dar si sa-ti pastrezi silueta.

INAMICUL SILUETEI: DELICATESELE DE LA PETRECERI

Invata sa te abtii!

Renunta la toate acele mici antreuri din care ciugulesti – de pofta – la petreceri. Se vor aseza acolo unde vrei mai putin: pe solduri si coapse! Cum produsele de patiserie contin aproape 50% grasimi, un rulou cu cabanos, aparent inofensiv, te va „imbogati” cu peste 200 de calorii (cam cat o intreaga placinta cu carne!).

Evita prajelile!

Fripturile sunt nelipsite atat din meniurile restaurantelor, cat si de la petrecerile de acasa. Sunt foarte gustoase, insa trebuie consumate cu moderatie.
Renunta sa mai rontai alune cat stai la o barfa cu prietena ta cea mai buna! Au foarte multe calorii, cum de altfel au si anumite sosuri (200-300 calorii per 100 g).

Mai bine alege…

Daca iti place placinta cu carne sau ruloul cu cabanos, nu iti refuza acest lucru. Altfel, te vei simti frustrata si probabil ca te vei arunca asupra unei fripturi uriase cateva ore mai tarziu. Alege o placinta mai mica si cu mai putina umplutura sau un minirulou cu cabanos – contine doar 40 de calorii. Daca iti plac salatele, alege cruditatile si sosul salsa (40 calorii per 100 g).

Nimeni nu poate rezista specialitatilor de ciocolata! Nici tu nu trebuie sa te abtii, insa ai grija sa mananci mai putin! Doua patratele de ciocolata sau o bomboana te vor „indulci” suficient!

Ai exagerat putin?

La doua-trei zile dupa ultima petrecere din perioada Sarbatorilor, revino la dieta ta normala si consuma produse sanatoase. Evident, nu te vei ingrasa brusc dupa aceasta perioada de excese culinare, insa trebuie sa revii la normal cat mai repede posibil.

INAMICUL SILUETEI: EXCESUL DE ALCOOL

Invata sa te abtii!

Din pacate, alcoolul reprezinta o dubla amenintare pentru silueta ta! La caloriile pe care le contine se adauga cele rezultate prin amestecul bauturilor. De exemplu, un pahar cu vin contine 100 de calorii, o halba cu bere – 160 de calorii, iar un pahar cu gin iti va furniza 250 de calorii! Fereste-te si de bauturile dulci, altfel vei spune „adio” taliei tale de viespe.

Mai bine alege…

Nu exagera cu dietele si nu te stradui sa fii mereu pe faza, ca sa-ti pastrezi silueta. Principiul de baza e sa renunti la bauturile dulci. Amesteca vinul alb cu apa minerala si evita limonada, sifonul si sucurile indulcite. Iti poti permite chiar si o halba de bere slab alcoolizata – are doar 50 de calorii.

Ai exagerat putin?

Timp de cateva zile, incearca sa nu bei nici un pic de alcool, ca sa poti reduce numarul de calorii acumulate. La petreceri sau la restaurant, alterneaza o inghititura de vin cu una de apa. Alege sprituri, nu cocteiluri dulci.

INAMICUL SILUETEI: CINELE DE SARBATORI

Invata sa te abtii!

Spre exemplu nu putem ignora faptul ca o cina de Craciun contine peste 4.000 de calorii! Adica, pentru unele persoane, dublul de calorii necesare pentru o zi intreaga! Nu manca pe saturate! Doar gusta din sosuri, incearca numai o bucatica de sunca si nu mai mult de doua rulouri cu cabanos, ia si cateva imbucaturi din legumele coapte. Prepara carnea de porc pe gratar, nu in tava sau tigaie (grasimea se va scurge, nu o vei folosi la garnitura sau sos).

Mai bine alege…

Iarna, legumele sunt o sursa valoroasa de vitamine si contin aproape zero calorii! O cina „ca in povesti” nu ar avea nici un farmec fara cartofi la cuptor. Dar foloseste apa in loc de ulei atunci cand ii prepari. Vei scapa de colesterol, adica vei putea manca fara stresul kilogramelor in plus.

Ai exagerat putin?

Daca ai exagerat cu mancatul, de ce dupa ce-ti trece oarecum senzatia de saturatie te indopi imediat cu doua sandvisuri si o bucata de tort?
Cina de Craciun sau Paste, trebuie sa fie singura masa consistenta din ziua respectiva.

In cazul in care simti ca lesini de foame, pune-te pe picioare cu o salata de fructe sau de legume, gustoasa si sanatoasa. Orice-ar fi, stai la distanta de aperitivele si dulciurile ramase de la cina pregatita pentru sarbatori.
Mai bine da-le de pomana unor oameni nevoiasi. Te vei simti perfect si vei scapa si de tentatia din frigider!

INAMICUL SILUETEI: LENEVITUL LA TELEVIZOR

Alunga obiceiurile proaste! Statul degeaba pe canapea, cu ochii la televizor si mana pe telecomanda, nu te costa nimic, decat, poate, silueta! Fara exagerare, doua-trei kilograme in plus si pierderea formei ar putea fi pretul lenei, daca nu ai alte activitati in timpul Sarbatorilor.

Mai bine alege…

Orice exercitiu fizic te ajuta sa te mentii in forma; daca nu ai timp sa mergi la sala ori in parc, o plimbare pana la magazinul din colt si inapoi e suficienta. Iesi la cumparaturi cu familia sau prietenii si implica-te cat mai mult in activitati care presupun efort fizic.

Desi pare greu de crezut, cand faci curat in casa arzi o gramada de calorii si iti fortifici musculatura. Prin urmare, sterge temeinic praful, spala gresia din baie si da cu aspiratorul pana cand obosesti. Vei arde cel putin 200 de calorii pe ora si, in plus, vei avea o curatenie de invidiat.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Ai exagerat putin? Si ce daca ai fost putin lenesa sau ai mancat prea mult? Ai voie – mai ales de Sarbatori! Dar nu astepta pana in februarie ca sa-ti reinnoiesti abonamentul la sala de gimnastica! O solutie mai comoda este sa cumperi ori sa inchiriezi o caseta video cu exercitii fizice.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro