Există dietă fără restricții?

 

dieta

Te-ai gândit că poţi slăbi fără să te abţii de la unele alimente considerate “interzise”? Că există dietă fără restricții? Până acum ţi s-a spus că acest lucru nu e posibil. Toate tipurile de regimuri pe care le-ai încercat interziceau drastic prăjiturile, ciocolata, gogoșile, plăcinta, îngheţata… așa e? Cam da. Însă dacă nu vrei să pierzi multe kilograme ci scopul este să-ți tonifici corpul, și dacă intenționezi să pierzi câte puțin în centimetri pe ici și colo… atunci învață să aplici secretul strarurilor. 

Ei bine, poţi să slăbești fără să te abţii de la micile tale bucurii alimentare. Nu înseamnă să renunţi dietă, e  adevărat, însă există o metodă prin care te poţi bucura de gustul desertului preferat. Iată cum să mănȃnci:

Calculează cu atenţie caloriile tuturor alimentelor pe care le consumi. Este foarte important, dacă vrei să slăbești, să nu ai mai mult de 1500 de calorii zilnic. În continuare, depinde doar de tine ce alimente alegi să mănânci, atâta timp cât te încadrezi în această cifră. Ca să îţi dai seama ce înseamnă o dietă fără restricţii, dar cu puţine calorii, îţi oferim un exemplu:

Dimineaţa: Poţi mânca 1 ou cu o felie de șuncă și 1 castravete. Poţi bea o cafea sau un ceai îndulcit cu o linguriţă de miere. Nu ar trebui să ai mai mult de  300 – 400 calorii la această masă.

La prânz: Poţi mânca o salată, alcătuită din 2 roșii, 2 castraveţi, 1 ardei gras, 3 frunze de salată  verde. Ȋi poţi da gust cu puţină sare, o linguriţă ulei de măsline și zeamă de lămâie. La desert poţi opta pentru o prăjitură preferată, o gogoașă cu ciocolată sau o îngheţată. Ȋn total, poţi ajunge la 700 – 800 de calorii.

La cină: Optează pentru o supă ușoară de legume, supă cremă sau salată. De asemenea, poţi ȋncerca o salată de fructe sau de avocado. Atenţie la cantitate, să nu depășești 300 de calorii.

Îţi poţi stabili singură meniul zilnic, în așa fel ȋncȃt să mănânci diversificat, dar să nu depășești 1500 de calorii. Rezultatele vor apărea într-un timp scurt. Este important să incluzi în meniu toate categoriile de alimente pentru a nu te lipsi de necesarul zilnic de vitamine, minerale și nutrienţi.

foto: 123rf

Citește și:

Cum prevenim răceala și gripa cu metode naturiste

Colonul iritabil îţi afectează viaţa? Iată la cine trebuie să apelezi

Îți rozi unghiile? Uite ce să faci pentru a scăpa de acest obicei care îți afectează sănătatea

 

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta