Dieta de vara

Detoxifiere in doua zile
Daca ti se pare greu sa iti urmaresti atent meniul zilnic, poti sa mananci ce vrei toata saptamana si sa rezervi week-end-ul pentru o dieta usoara, de detoxifiere.

Aceasta te ajuta sa lupti contra poluarii, alimentatiei proaste in general, oboselii si noptilor pierdute. Nu intra in panica, nu e vorba despre vreun post negru sau de 48 de ore in care sa bei doar cocteiluri de vitamine si minerale. Regimul este perfect echilibrat si incepe de vineri seara.

Reguli simple
1 CE AI VOIE. Cat mai multa apa, fructe, legume, iaurt natural, peste alb sau pui, alune nesarate, seminte de dovleac, de floarea-soarelui, ceaiuri de plante. In plus, fa-ti rost de niste lumanarele, uleiuri de baie de levantica, musetel si salvie, o carte buna si muzica relaxanta. Trimite-ti partenerul la meci, cu baietii, si copilul la mama.

2 CE NU AI VOIE. Nimic conservat, nimic din ceea ce nu e proaspat gatit de tine.

PREGATIRI SI REZULTATE
Pentru curatarea organismului trebuie sa renunti la produsele cu aditivi alimentari, sare, zahar si grasimi nesanatoase, dar bogate in nutrienti. Asadar, fara cafea, ceai, alcool, bauturi racoritoare carbogazoase. Si, dragi fumatoare, fara tigari in acest week-end!

Incepe pregatirile de joi. Mergi la cumparaturi si aprovizioneaza-te cu tot ce-ti trebuie pentru a respecta dieta. Schimba-ti lenjeria de pat si pregateste-ti hainele usoare pe care le vei purta la sfarsit de saptamana. Ziua de vineri ar putea sa para un pic ciudata, pentru ca este altfel decat te-ai obisnuit. Spune tuturor – prieteni, familie – ca ai doua zile rezervate pentru odihna, ca sa te asiguri ca nu te vor deranja.

In tot acest timp, nu ar trebui sa te simti nici o clipa slabita, flamanda sau ametita. Nu-ti face griji daca apare o durere de cap, pentru ca e normala si va trece repede. Daca esti fumatoare si mare bautoare de cafea sau de alcool, s-ar putea ca dieta sa fie destul de dificila pentru tine – dar nu atat de dificila ca atunci cand organismul tau se lupta in fiecare zi cu substantele toxice si/sau stimulante.

Plan de detoxifiere in doua zile

  Vineri Sambata Duminica
mic dejun   – Apa calda cu lamaie.
Dupa 20 de minute…
– 1 iaurt natural, mango, kiwi si capsune cu nuci, alune si seminte
– Apa calda cu lamaie.
Dupa 20 de minute…
– Iaurt natural cu zmeura, afine, capsune si muesli
gustare   – O mana de alune si seminte
– 500 ml apa plata
– Felii de ananas sau fructe de sezon
– 500 ml apa plata
pranz   – O salata mare, frunze de salata, boabe de naut – cu ceapa, sfecla rosie, si fasole verde – Legume coapte (sparanghel, morcovi, fasole verde, dovlecel) cu susan si branza de capra
– 500 ml apa plata
gustare   – Felii de ananas (proaspat) sau fructe de sezon (piersici, caise, mere)
– 500 ml apa plata
– O mana de nuci (alune, fistic, caju) si seminte asortate
– 500 ml apa plata
cina – Peste alb (cod) preparat la aburi, cu orez brun si salata verde – Piept de pui fara pielite preparat la gratar, cu broccoli si spanac fierte la aburi, orez rosu cu ierburi proaspat tocate – Gratar de peste alb cu fasole boabe, ceapa si piper rosu (cu putin ulei de masline) si salata verde
– 500 ml apa plata
la culcare – Un ceai de musetel Ceai din frunze de papadie Ceai de ghimbir si lamaie

In week-end

  • Serile, fa o baie cu spuma. Diminetile, stai in pat pana la ora 9.
  • Planifica-ti doua plimbari zilnic, de cate 30 de minute.
  • Nu uita de gustari!
  • Citeste si asculta muzica timp de doua ore, zilnic.
  • Poarta haine lejere si nu te machia.

Text: Mihaela Doina Radulescu

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Psychologies
Mai multe din Dieta