Cum poţi prepara un avocado pentru a stimula imunitatea copiilor? Așa îi poți convinge pe cei mici să îl mănânce

03.10.2018, 09:57 .

Homepage / Culinar / Retete culinare

Avocado este unul dintre cele mai apreciate alimente pentru calităţile sale nutritive. Este recomandat să fie inclus ȋn alimentaţia copiilor și persoanelor cu imunitate scăzută datorită proprietăţilor sale excepţionale.

Fructul de avocado este originar din Mexico și America Centrală unde se cultivă de mii de ani. Ȋn prezent, culturile de arbori de avocado au fost extinse ȋn multe ţări. Avocado este bogat ȋn uleiuri vegetale și Omega 3. Este bogat ȋn potasiu și aduce un aport moderat de magneziu ȋn organism. De asemenea, conţine complexul de vitamine B și este bogat ȋn vitamina E, un puternic antioxidant natural. Prin compoziţia sa, avocado ajută la ȋntărirea sistemului muscular, sistemului nervos și scade colesterolul.

Cum poţi prepara un avocado pentru a stimula imunitatea copiilor?

Despre proprietăţile fructului de avocado citim adesea, dar cum putem să ȋi convingem pe cei mici să ȋl mănȃnce? Iată două moduri delicioase ȋn care puteţi prepara avocado proaspăt.

1. Se curăţă de coajă 2 fructe de avocado și se pasează cu o furculiţă pȃnă cȃnd se transformă într-o pastă. Se amestecă cu zeama stoarsă de la o jumătate de lămȃie, puţină sare și un căţel de usturoi pisat. Se poate ȋntinde pe felia de pȃine dimineaţa, poate fi folosit ca aperitiv sau drept garnitură la friptură. Gustul pastei de avocado este delicios, iar combinaţia de avocado, lămȃie și usturoi va ţine răceala și gripa departe de copii.

2. Un avocado curăţat de coajă și pasat se amestecă cu o pară și un măr date pe răzătoare. Opţional se pot adăuga biscuiţi din orez. Gustul dulce ȋi va fascina pe cei mici, iar vitaminele și mineralele care se găsesc ȋn compoziţia celor trei fructe le vor ȋntări sistemul imunitar. Poate fi mȃncat chiar și de bebelușii de peste 6 luni, acest preparat fiind ideal la ȋnceputul diversificării.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Claudiu Bleonț regretă că și-a jignit fetița la Premiile Gopo 2025, chiar pe scenă: „Este lumina mea, motivul pentru care vreau să fiu un om mai bun”

Avocado poate fi introdus cu succes ȋn alimentaţia zilnică a celor mici, ȋn acest fel asigurȃndu-le necesarul de vitamine, minerale și nutrienţi necesare și stimulȃnd capacitatea de apărare a organismului ȋn sezonul rece.