2 kg in 1 luna – Slabeste fara efort!

2 kg in 1 luna – Slabeste fara efort!

Arde caloriile!
Nu rezisti la o prajiturica (244 calorii)? Solutia e aritmetica:

  •  Scoate cainele la o plimbare de o ora sau…
  •  Spala geamurile, timp de o jumatate de ora sau…
  •  Dezbraca-te (rapid), fa un dus si un masaj cu peria, sterge-te cu prosopul, calca-ti hainele, imbraca-te (repede, din nou!) si, in sfarsit, periaza-ti parul cu miscari largi…
     

Apa contra suc. Inlocuieste clasicul pahar cu suc de portocale de la micul dejun cu un pahar cu apa plata calduta, in care ai stors cateva picaturi de lamaie – scapi de balonare si de 1.980 calorii pe luna!

Fara grasime. Inlocuieste sandvisul de paine alba si doua felii de bacon cu unul din paine neagra si doua felii de piept de curcan (fara piele) si economisesti 1.200 calorii.

Banana sau mar? In locul unei banane, mananca doua mere, o data la doua zile – vei reduce consumul cu 1.365 calorii! Inlocuieste gustarea de 5 curmale cu 5 caise uscate si vei economisi inca 535 calorii…

Pulverizeaza uleiul. Ataseaza un difuzor la sticla de ulei (de masline) si stropeste salata, in loc sa torni uleiul direct din sticla – caz in care ar putea sa-ti scape mai mult decat intentionai. Astfel, mai tai 1.200 calorii pe luna.

Ciocolata neagra. Inlocuieste ciocolata cu alune din care mai iei cate o bucatica pe parcursul zilei cu doua patratele de ciocolata neagra, cu peste 70% cacao, si mai economisesti 1.020 calorii pe luna.

Carne slaba. Pentru friptura, sarmale sau chiftelute, alege carnea de curcan, pentru ca este bogata in proteine si fara nici un fel de grasimi – si mai tai astfel 620 calorii pe luna, consumand-o o data pe saptamana.

La restaurant. Daca tii regim, nu inseamna ca trebuie sa renunti la masa in oras. Regandeste-ti meniul! Comanda in loc de carbonara (cu sos de smantana) tagliatelle cu sos tomat si ai mai taiat 670 calorii la o masa!

Pastreaza masura. Inlocuieste o cana de vin (fiert, 250 ml) cu un pahar mic de vin (125 ml) si vei mai scoate 730 calorii la fiecare 8 pahare.

Cornul cu miere. Inlocuieste briosa cu stafide pe care o mananci cel putin o data pe saptamana cu un corn din paine integrala, unsa cu putina miere, si vei mai scapa de 1.340 calorii pe luna.

Alegerea corecta. In loc de cascaval, care are multa grasime, ma­nanca branza semi-degresata. La 400 grame branza pe saptamana mananci mai putin cu 2.470 calorii!

Apa vs ulei. Inlocuieste conserva de ton in ulei cu una de ton in suc propriu (o data pe saptamana) si mai scapi de 520 de calorii pe luna.

Daca iti place laptele, alege intotdeauna varianta semidegresata (1,5%) in locul celei integrale (3,5%) si vei reusi sa tai in jur de 250 de calorii pe luna!

 

 

Mihaela doina radulescu; foto: Shutterstock

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Publicitate
Libertatea
Retete
Baby
ELLE
VIVA!
Shtiu.ro
Diva Hair
Huff
Sfatul parintilor
TV Mania
Mai multe din Dieta