Sursele tale de energie – proteinele

Alaturi de proteinele complete exista si proteine incomplete care nu asigura un aport adecvat de aminoacizi. Ele pot fi gasite in multe plante alimentare, cele mai bune surse fiind cerealele si legumele.

Nu exista o cantitate de proteine universal valabila care trebuie consumata, pentru ca aceasta difera in functie de fiecare individ si de nevoile organismului, insa este evident ca in perioadele de crestere si dezvoltare aportul proteic trebuie sa fie mai mare.

Aportul recomandat se bazeaza pe cantitatea de proteine necesara pentru mentinerea echilibrului intre cantitatea de azot consumata sub forma de proteine si azotul eliminat zilnic.

Citește și...

Teo Trandafir a reacționat după ce a fost întrebată dacă se mai întoarce la Kanal D: „Hai să…'

Oana Roman a publicat mesajele primite din partea lui Marius Elisei, după ce el a declarat că a dorit să se împace cu ea de dragul copilului

Contin proteine complete:

• ouale;
•  pestele;
•  carnea de gaina, de curcan, de rata, de vita, de oaie, de porc;
•  branza;
•  laptele;
•  iaurtul si soia.

Contin proteine incomplete:

•  cerealele;
•  faina;
•  orezul;
•  malaiul de porumb;
•  spaghetele;
•  painea;
•  fasolea;
•  broccoli;
•  cartofi;
•  arahide.
   

Citeste si Sursele tale de energie: lipidele si glucidele!

Citește și...

Andreea Bălan a fost șocată când a ajuns în casa părinților lui Victor Cornea. Ce a găsit acolo

Oana Roman a publicat mesajele primite din partea lui Marius Elisei, după ce el a declarat că a dorit să se împace cu ea de dragul copilului

Text: Catalina Ioancea; Foto: Shutterstock.

Citește și următorul articol:

Sursele tale de energie – glucidele

Detalii din căsnicia Sandrei Izbașa cu Răzvan Bănică. „E destul de greu să pleci de acasă'