Silueta de nota 10 in 5 pasi

 

Toate femeile isi doresc sa se mandreasca cu o silueta de nota 10, insa de la dorinta si pana la fapte si rezultate pare o cale lunga de strabatut. In realitate, de fapt, este vorba de 5 pasi esentiali pentru a slabi si a te mentine.

Pregatirea psihologica

Tuturor li s-a intamplat sa inceapa o dieta si la jumatatea drumului sa renunte, ba chiar sa acumuleze si kilograme in plus fata de start. Ei bine, acest lucru se intampla pentru ca nu suntem pregatiti psihologic pentru o infruntare cu noi, pentru ca despre asta este vorba, o infruntare cu propriul stil de viata, cu propriile pofte alimentare si cu propriile ganduri si conceptii. Acesta este si unul dintre motivele pentru care nu se recomanda diete drastice, cu multe restrictii alimentare sau dietele pe baza de infometare. Poti incerca sa mergi la un psiholog inainte sa incepi o dieta si sa cauti cauza, de exemplu, emotionala care sta la baza mancatutului excesiv sau a impotentei de a slabi, insa o poti face si tu acasa. Poti incepe prin a-ti scrie pe o hartie beneficiile pe care le vei obtine alegand sa urmezi o dieta sanatoasa, incluzand fiecare aspect al vietii, de la moda la sanatate. Apoi, poti incepe un jurnal de dieta in care sa-ti notezi poftele si obiceiurile alimentare, dar si calea prin care sa le combati. Jurnalul de diaeta te va ajuta enorm pe parcurs, deoarece in fiecare zi vei scrie micile victorii pe care le-ai obtinut la acest capitol. De exemplu, ai renuntat la desert, ai mers o statie pe jos sau ai ales un ceai, o limonada, in locul unui suc din comert. De asemenea, vorbeste cu cei din jurul tau si roaga-i sa te sustina in acest demers, mai ales cu persoanele cu care stai in casa si care, probabil, nu vor sa tina o dieta. Uita de cantar pentru inceput si concentreaza-te pe imbunatatirea stilului de viata. Nu incerca sa slabesti pentru altcineva sau pentru motive ce nu tin de tine. Incepe o dieta fiind motivata strict de dorintele si necesitatile tale si vei fi sustinuta sa o continui.

Dieta potrivita tie

Un alt pas important este sa stii ce dieta sa alegi pentru a avea succes, cu alte cuvinte sa alegi dieta potrivita tie. Daca stii ca nu te poti autoeduca si automotiva, apeleaza la sfatului unui medic nutritionist. Acesta iti va trasa alimentele potrivite tie si stilului tau de viata. Exita diete care-ti cer sa cantaresti mancarea sau se axeaza doar pe consumul catorva alimente, insa ar trebui evitate deoarece vor fi simtite ca o povara si vei renunta in cel mai scurt timp la ele. Incearca sa urmezi regulile generale ale unei diete si vei reusi nu doar sa slabesti, ci si sa te mentii in timp. Prin urmare, mananca din toate cate putin pentru a-ti asigura necesarul de nutrienti si ai grija sa ai 5 mese pe zi, din care doua sa fie gustari compuse din seminte, fructe si legume crude. Micul dejun trebuie sa fie cea mai completa masa, iar cina cea mai usoara, luata cu minim 3 ore inainte de a merge la culcare. Nu praji alimentele, ci prepara-le la abur sau prin fierbere, la cuptor sau, cel mult, la gratar. Invinge-ti poftele alimentare, in special pofta de dulce, cu ajutorul fructelor si legumelor crude. Totodata, renunta la grasimi, alimente semipreparate, produse de fast-food si patiserie si sucuri din comert si bea minim 2 litri de apa pe zi.

Miscarea/Sportul

Un factor extrem de important in procesul de slabire este sportul. Miscarea fizica nu doar ca ajuta la mentinerea sanatatii, dar te scapa de kilogramele in plus deoarece accelereaza metabolismul, implicit arderea grasimilor si a caloriilor, iti tonifica musculatura si favorizeaza eliminarea toxinelor din organism. In plus, energia obtinuta prin exercitiu fizic va inlocui in mod sanatos energia obtinuta prin consumarea de alimente grase si bogate in calorii.

Suplimente ajutatoare: Visislim Line

Suplimentele alimentare naturale sunt de o extrema importanta in procesul de slabire, acestea sustinand pierderea kilogramelor in plus si actionand in favoarea sanatatii organismului. Este recomandat sa iei suplimente ajutatoare, dar nu sa-ti inlocuiesti regimul efectiv si sa lasi toata baza in capacitatile si calitatile acestora. Suplimenteaza-ti dieta cu Visislim Line, un produs natural care stimuleaza arderile, accelereaza metabolismul, nu produce efect yo-yo, combate retentia de apa, echilibreaza tranzitul intestinal si inhiba poftele alimentare.

Factori de mediu 

Cand incepi o dieta este important sa ai grija si la factorii de mediu. Anotimpul este foarte important in sustinerea unei diete din mai multe privinte. De exemplu, in sezonul rece, lipsa luminii naturale favorizeaza instalarea depresiei si anxietatii si cresterea nivelului de stres, iar noi, implicit, tindem sa mancam mai mult. De asemenea, organismul consuma calorii pentru a mentine temperatura corpului constanta si, implicit, creste apetitul pentru alimente bogate in grasimi si dulciuri. Totodata, activitatile fizice sunt suprimate de vremea rece si astfel se creaza mediul favorabil pentru acumularea kilogramelor in plus. Pe de alta parte, primavara si vara este mult mai recomandat sa incepem o dieta de slabit, cu atat mai mult cu cat alimentatia este mai variata, iar caldura si expunerea la soare faciliteaza consumul mai mare de apa.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Recomandari shopping
Mai multe din Dieta