Rezista tentatiilor culinare de tot felul

17.05.2004, 23:59 . Actualizat 21.08.2013, 17:02

Homepage / Dieta

Citeste si pune in practica urmatoarele sfaturi si vei constata ca poti manca pe saturate fara sa acumulezi kilograme nedorite.

Este precursoarea tuturor dietelor, gandita pentru a arde rezervele de grasime si a regla aportul zilnic de calorii in functie de consumul de energie. Un adult are nevoie de 2.500 pana la 3.000 de calorii pe zi. Sub aceasta valoare, greutatea organismului scade.

La un „party”, fa „miscare”. Evita sa ramai tot timpul langa masa cu platouri sau langa farfuriile cu gustari. Un dans intre doua „reprize” de gustari poate face minuni.
Mananca ceva înainte de a pleca de acasa, pentru a „taia” apetitul. O gustare frugala sau o masa usoara, cum ar fi o supa si o chifla sau un corn, te vor împiedica sa devorezi 1.000 de calorii în primele 15 minute. Si nu uita ca alcoolul deschide pofta de mancare.
Dilueaza alcoolul cu sucuri de fructe sau cu apa minerala, sau alterneaza bauturile alcoolice cu cele racoritoare.
Senzatia de foame poate fi tinuta sub control, consumand din abundenta salata si paine fara unt. Bauturile racoritoare din sucuri naturale (fara zahar), servite cu gheata, diminueaza, de asemenea, pofta de mancare.
Opteaza pentru preparate cu continut redus de calorii si alcatuieste-ti un platou cu legume, cum ar fi telina, castraveti, morcovi. Mananca încet, mesteca bine si „refa-ti proviziile” doar atunci cand iti este foame.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Alege varianta „usoara”

Alimente „capcana”	calorii	Alternative dietetice	calorii
Un pumn de alune / nuci	200	Un pumn de sticsuri	118
Un pumn de chips	70	Aceeasi cantitate de legume proaspete	20
Amestec de fructe uscate si alune	120	Covrigei, biscuiti sarati	70
O placinta dobrogeana	400	Un cub de branza topita si o feliuta de paine	240
Garnitura de maioneza (1 lingura)	90	Sos cu iaurt (tzatziki)	45
Pateuri umplute cu carne, peste, ciuperci	50	Sarmalute în foi de vita	30
1 crenvurst în aluat	50	1 crenvurst simplu	30
1 pulpa de pui pane	250	5 felii de friptura rece de curcan	100
1 sandvis cu crema de branza/maioneza	100	1 sandvis fara maioneza	70
1 portie placinta cu carne tocata	230	Un bol cu salata de fructe cu1 lingurita de frisca	100
1 felie de tort/prajitura	250	Bezea/crema de zahar ars	100
1 bomboana de ciocolata	35	1 rulou cu crema	10

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Bauturi	Kcal.
Alcool si suc de fructe (1 pahar)	80
Alcool si gheata/suc de fructe farazahar (1 pahar)	50
Lichior-crema (50ml)	155
Alt lichior (25ml) sau visinata (50ml)	70
Apa tonica, limonada (180ml)	40
Bautura racoritoare dietetica/sifon	0
Bere (300ml)	100
Bere fara alcool (300ml)	50
1 pahar de vin (vinul sec are mai putine calorii)	100-130
1 pahar sprit sau vin slab alcoolizat	50
Cockteil-crema	430
Cockteil pe baza de suc de fructe sau legume, cum ar fi „Bloody Mary”	100-150