Rasplateste-ti efortul cu o gustare…

  • Ghidul caloriilor: ce mancam si ce utilizam?

 

Numarul de calorii
Cate calorii poti sa arzi
Si ce primesti in schimb…
100 calorii
  • 40 minute de calcat rufe
  • 20 minute de "plimbat" aspiratorul
  • 15 minute de mers usor
  • 20 de minute spalat masina
  • 15 minute de sex
  • 10 minute de urcat scarile
  • 15 minute de exercitii yoga simple
  • 10 minute de carat cosul in supermarket
  • 15 minute de gradinarit usor (plivit)
  • 2 betisoare/20 gr Kit Kat
  • 2 mere
  • un pahar cu vin
  • 2 biscuiti din orez, cu branza crema degresata si rosii
  • 330 g capsuni
  • 100 gr fructe din compot (conserva)
  • 1 bruscheta cu usturoi si rosii
  • 2 buc. porumb fiert
  • 50 g inghetata de vanilie (o cupa mica)
200 calorii
  • 4 ore de privit la televizor
  • 40 minute exercitii Pilates
  • 30 minute de dans energic (de ex. salsa)
  • 45 minute aqua aerobic
  • 90 minute de shopping
  • 35 minute de inot stilul bras
  • 30 minute de ridicat gantere
  • 35 minute de jogging usor
  • 30 minute de hula-hop
  • 50 g placinta (cu branza, carne sau fructe)
  • 30 g alune (sarate si prajite)
  • 2 cornuri (35 gr/buc.)
  • o banana mare
  • 1 cornet cu inghetata (75 gr)
  • 50 g cascaval
  • 80 g cartofi prajiti
  • 120 g macaroane cu branza
  • 4-5 curmale uscate
300 calorii
  • 35 minute sarituri cu coarda
  • 50 minute de tuns iarba (cu masina)
  • 40 minute de sapat in gradina
  • 60 minute de calarie
  • 45 minute patinaj pe gheata
  • 40 minute maraton
  • 20 minute dans moderat
  • 40 minute de joaca intensa cu copiii
  • 50 minute gradinarit moderat
  • 1 cartof copt cu un cub mic de unt
  • 2 sticle de bere/330 ml
  • 1 gogoasa (80 g) cu gem
  • 3 biscuiti digestivi cu ciocolata
  • 1/5 kg struguri
  • 75 g fistic
  • 50 g migdale
  • 100 g stafide
  • 100 g branza Camembert
 400 calorii
  • 90 minute de spalat podelele sau geamurile
  • 60 minute de golf (si carat crosele)
  • 40 minute exercitii dificile de yoga
  • 45 minute de antrenament alergare
  • 90 minute tuns peluza
  • 60 minute exercitii de fitness
  • 45 minute de aerobic
  • 50 minute urcus pe munte
  • 120 minute de zugravit si vopsit
  • 150 g inghetata de ciocolata
  • 150 g omleta cu branza (2 oua mici)
  • 2 eclere mici (40 gr/buc.)
  • 70 g seminte de floarea-soarelui (3-4 linguri)
  • 7 nectarine medii
  • 150 g salata de vinete
 500 calorii
  • 45 minute kickboxing
  • 60 minute pe role
  • 60 minute inot stilul crawl
  • 50 minute alergare rapida
  • 45 minute badminton
  • 55 minute aerobic
  • 60 minute sarituri
  • 10 minute ciclism usor
  • 60 minute coborare pe schiuri
  •  2 croissante si un espresso cu lapte
  • 1 salata Caesar cu pui
  • 3 pahare mari cu vin, plus 2 maini de chipsuri tortilla
  • 150 g clatite cu dulceata
  • 200 g cheesecake (prajitura cu branza)
  • 100 g salam picant
  • 100 g salata de icre (2-3 linguri)
  • 80 g ciocolata cu lapte

 Mihaela Doina Radulescu; foto: Guliver

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Psychologies
Mai multe din Culinar