Mai supla, mai sanatoasa!

Regimuri-minune, kilograme pierdute in doar cateva zile… O solutie universal valabila pentru atingerea greutatii dorite sau doar o gama generalizata de nesabuinte?

Inainte de a urma o cura de slabire, consulta ghidul nostru pentru a afla daca este intr-adevar cazul si, apoi, care este dieta indicata pentru organismul tau.

Mai intai de toate…

Daca intrebi medicii „Trebuie sa slabesc?”, atunci te vor pune, pentru inceput, sa faci urmatoarea impartire:
Greutatea (kg) / Inaltimea x inaltimea (in metri)

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Compara valoarea rezultata cu cele de mai jos:
intre 20 si 25 – greutate normala
de la 25 la 27 – o usoara supraponderalitate
de la 27 la 30 – supraponderalitate
peste 30 – obezitate

De exemplu, unei persoane care are 1,68 m si 65 de kg ii corespunde o valoare de 23,2 (65:(1,68×1,68)). Din punct de vedere strict medical, ea nu ar trebui sa slabeasca; fara indoiala, insa, va dori sa mai „dea jos” unul pana la patru kg, pentru a se simti mai bine si pentru a avea o silueta mai zvelta.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Oricum, fie ca motivele sunt de natura medicala sau estetica, in momentul inceperii dietei trebuie sa te afli sub supravegherea unui specialist in nutritie si / sau endocrinologie, care iti va prescrie regimul cel mai potrivit, tinand seama de activitatea pe care o desfasori zilnic, varsta, kilogramele de care vrei sa scapi etc.

De asemenea, inainte de inceperea unei astfel de diete, este bine sa iti faci un set de analize, din care nu trebuie sa lipseasca cele biochimice generale (glicemie, colesterol, trigliceride), ionograma si bilantul hormonal (functia tiroidiana, corticosuprarenala si gonadica).

Mai putine calorii

In principiu, pentru a pierde din greutate este suficient sa consumi mai putine calorii decat in mod nomal. La acest rezultat se poate ajunge in cele mai ingenioase moduri, insa ideea fundamentala este ca, dincolo de scaderea aportului zilnic de calorii, un regim alimentar trebuie sa fie in primul rand echilibrat.

Acele diete senzationale care promit pierderi rapide in greutate sunt foarte populare, dar, aproape intotdeauna, putin recomandabile.
Nici un aliment, nici o combinatie de alimente nu ajuta la arderea grasimilor. Altfel spus, „unicele alimente care nu ingrasa sunt cele care raman in farfurie!”.

Noi deprinderi corecte

Succesul unei diete nu sta numai in pierderea de kilograme. Este necesara o modificare a deprinderilor generale de alimentatie. Orice regim trebuie sa ne invete sa mancam, sa fie adaptat gusturilor noastre, dar si sa elimine sau sa reduca anumite erori de nutritie.

Daca la terminarea unei diete incepem sa mancam la fel ca inainte (de a o incepe), vom da gres: cu timpul, ne vom ingrasa din nou. Daca vei insoti aceasta schimbare de obiceiuri culinare cu practicarea unor exercitii fizice, cu atat mai bine. Sportul singur nu slabeste, dar ajuta.

Consultant Avantaje: dr. Gheorghe Soare
Medic primar endocrinologie, medic principal medicina interna

„Declaratie de intentii”

Acest ghid al regimurilor alimentare este o radiografie a celor mai populare diete si distinge ceea ce este adevarat de simplul mit (care are, de multe ori, efecte nefaste).
12 conditii esentiale:

1. Consulta un specialist – endocrinolog, nutritionist – inainte de a incepe un regim alimentar mai lung de o saptamana.
2. Tine dieta pe care ai ales-o doar daca ai aprobarea medicului.
3. Nu incepe nici un regim pana cand nu iti rezolvi problemele personale.
4. Nu face din ideea de slabire o obsesie.
5. O data dobandita greutatea dorita, incearca sa nu o mai depasesti.
6. Nu te lasa tentata de produsele „miraculoase” pentru slabit care promit rezultate fara eforturi.
7. Dormi intre sase si opt ore zilnic.
8. Fa cat mai multa miscare/ sport.
9. Bea doi litri de apa zilnic.
10. Mananca de trei ori pe zi, obligatoriu dimineata si niciodata dupa orele 19,00.
11. Nu ciuguli nimic intre mese.
12. Nu fuma si nu consuma deloc alcool si sucuri / bauturi racoritoare care contin zahar.

Categorii de diete:

I. Hipocalorice

Acestea se bazeaza pe limitarea caloriilor consumate. Sunt regimurile „traditionale” urmate pentru a scadea in greutate, fiind si cele mai sanatoase.

Exemple:

1. dieta celor 1.500 de calorii
2. dieta asociata
3. dieta cu supa „magica”

II. Dietele asociate

Desi au o eficienta mai redusa si necesita o buna stare de sanatate pentru a fi puse in practica, dietele asociate merita sa fie prezentate, tocmai pentru a sti la ce riscuri va expuneti. Ele se bazeaza pe modul de combinare a alimentelor, in functie de care – ne asigura sustinatorii ei – cele care o urmeaza se ingrasa mai mult sau mai putin. Insa, in general endocrinologii nu privesc cu ochi buni aceste regimuri.

Exemple:

1. antidieta
2. dieta saptamanala
3. dieta definitiva

III. Diete hipergrase

Acestea pleaca de la principiul ca motivul obezitatii consta in amestecul de hidrati de carbon (dulciuri) cu grasimi, hidratii contribuind la aparitia depunerilor de grasimi din glucide si lipide. Daca hidratii de carbon sunt suprimati, organismul este nevoit sa isi consume propriile rezerve de grasime.

Exemple:

1. dieta dr. Atkins
2. dieta dr. Montignac

IV. Diete macrobiotice

Sunt regimuri alimentare care au la baza un mod spiritual de abordare a vietii, complet diferit de cel cvasi-occidental actual. Nu sunt recomandabile, ele putand fi urmate doar cu extrema precautie.

Exemple:

1. dieta Zen
2. dieta macrobiotica

V. Diete „drastice”

Sunt regimuri alimentare care cer multe „sacrificii”: se bazeaza pe un aport redus de calorii si, in unele cazuri, permit consumarea a doar 1-2 alimente. Pot fi urmate numai sub stricta supraveghere medicala.

Exemple:

1. dieta celor 900 de calorii
2. dieta cu fructe si lactate
3. dieta cu grepfrut
4. dieta astronaut

VI. Diete depurative

Scopul acestor diete este de a ajuta organismul sa elimine toxine si sa se regenereze, contribuind, bineinteles, si la scaderea in greutate. Ele sunt recomandate mai ales de catre medicii naturisti. Perioadele optime pentru a le urma sunt primavara si toamna.

Exemple:

1. dieta vegetariana
2. ajunarea
3. dieta cu struguri

Avantaje consultant: dr. Gheorghe Soare Medic primar endocrinologie, medic principal medicina interna

Cele mai vândute colecții!

ELLE - ediția iulie/august 2026 39.99 RON Cumpără acum

Garda Felina - Ediția nr. 76 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Salvatorii in Australia - Ediția nr. 75,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Regatul de Gheata- Ediția nr. 74,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

In jungla - Ediția nr. 73,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Diopsid - Ediția nr. 44 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

Cuart Fumuriu - Ediția nr. 43 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

De ce apar adicțiile și cum pot fi depășite. Gabriela Bălan, psiholog: „Discuția despre substanțe nu trebuie să fie un eveniment unic, ci un dialog continuu'