Dieta de urgenta

Iti propunem o dieta usor de urmat, cu sapte mese pe zi, care te scapa de kilogramele in plus fara a te infometa. Astfel, iti vei imbunatati metabolismul si vei elimina mult mai usor grasimile acumulate.

Ce-i de facut?

In timpul unei zile fara prea multa miscare, o femeie poate arde cam 40 g grasimi – deci, doar o parte din cat consuma. In mod obisnuit, mesele noastre contin in jur de 70 g grasimi pe zi (chiar si 120 g in week-end). Asta inseamna ca, zilnic, dobandim mai multe grasimi decat putem pierde. Din pacate, surplusul ramane si se depune pe fese, coapse si solduri.

De aceea, este nevoie de o dieta care sa dea rezultate: adica limiteaza aportul de grasimi la un nivel scazut de acizi grasi mono si polisaturati, care se ard mai usor de catre organism. Totodata, consuma alimente cu un nivel crescut de carbohidrati (fructe si cereale) si proteine, care necesita mai multa energie pentru a fi digerate si asimilate de catre organism, ducand la o imbunatatire a metabolismului.

Astfel, daca organismul invata sa arda mai rapid grasimile, in final vei putea scapa zilnic de cele 70 g. Iar daca faci si multa miscare, acestea se vor arde si mai rapid.

Corpul tau trebuie sa piarda din greutate dupa sapte zile, ajungand ca in cca 12 saptamani sa scapi de 8-10 kg. Dieta cu sapte mese pe zi te va ajuta sa acumulezi multa energie. Daca ti se pare ca nu da roade, inseamna ca portiile de mancare sunt prea mari.

Dieta pentru 7 zile

Daca vrei sa ai o silueta cat mai supla, este vital sa reduci cantitatea de grasimi – cu aceasta dieta, iti va fi mai usor. Noi iti propunem sapte mese pe zi, compuse din alimente ce contin multi carbohidrati si proteine.

	MIC DEJUN	DIMINEATA	PRANZ	AMIAZA	DUPA-AMIAZA	CINA	DESERT
LUNI	1 briosa, cu putina margarina si marmelada; 1 pahar suc de portocale	1 banana, 1 portocala sau alt fruct	1 lipie, cu salata si sunca; 2 pahare cu apa	1 iaurt mic, dietetic	1 mar	Un bol mare cu supa de legume si 2 felii de paine	1 salata de fructe proaspete
MARTI	Un bol mic cu lapte cu un continut scazut de grasimi si fulgi de ovaz; 1 pahar suc de portocale	1 banana, 1 portocala sau alt fruct	Un bol cu supa de legume si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa	1 felie de paine	1 iaurt mic, dietetic	2 portii de legume (naut sau linte), cu orez; 1 pahar cu apa	1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi
MIERCURI	2 fructe, o felie de paine prajita cu margarina si gem de capsune; 1 pahar suc de portocale	1 banana, 1 portocala sau alt fruct	O salata cu continut mic de grasimi si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa	1 para sau alt fruct	1 baton de musli dietetic	1 bol mic cu paste si fructe de mare sau peste, cu salata; 1 pahar cu apa	Salata de fructe proaspete
JOI	Un bol mic cu cereale, fructe uscate si lapte cu un continut redus de grasimi; 1 pahar suc de portocale	1 banana, 1 portocala sau alt fruct	1 sandvis cu somon si salata; 2 pahare cu apa	1 baton de musli dietetic	1 iaurt	1 portie mica de carne de vita slaba, 2 portii legume, cu orez si legume; 1 pahar cu apa	1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi
VINERI	2 felii de paine integrala, prajite, cu margarina si gem; 1 pahar suc de portocale	1 banana, 1 portocala sau alt fruct	1 lipie cu friptura de vita si salata; 2 pahare cu apa	1 mar sau alt fruct	1 baton de musli dietetic	Pui sau peste, la gratar sau copt, cu legume fierte; 1 pahar cu vin rosu	Salata de fructe proaspete
SAMBATA	1 banana si lapte cu un continut redus de grasimi	1 banana, 1 portocala sau alt fruct	1 sandvis cu ton si salata; 2 pahare cu apa	4-5 biscuiti digestivi cu iaurt dietetic	1 iaurt mic, dietetic, 1 portocala	1 bol mic de paste cu sos de rosii si salata; 1 pahar cu vin rosu, 1 pahar cu apa	1 cupa mica de iaurt cu un continut redus de grasimi
DUMINICA	Cereale cu lapte cu putine grasimi; 1 pahar suc de portocale	1 banana, 1 portocala sau alt fruct	La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.	1 iaurt mic, dietetic	1 baton de musli dietetic, 1 mar	La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.	La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.

Ca sa ramai in forma…

… aplica aceste sfaturi – te vor ajuta sa iti continui dieta atunci cand tentatia va fi mai mare!

Bea multa apa (cel putin un litru si jumatate in fiecare zi), evita cafeaua si ceaiul negru, alegand sucurile naturale si ceaiurile de plante. Lichidele ajuta la indepartarea senzatiei de foame.
Cantareste-te o data pe saptamana, dar in aceeasi zi si la aceeasi ora. Greutatea poate sa fluctueze zilnic cu aproape un kilogram – asadar, cantaritul prea des iti mai poate taia din elan. Insa nu vrei sa renunti, nu-i asa?
Dupa fiecare kilogram dat jos, meriti o rasplata cat de mica: un ruj, o iesire la film cu o prietena etc. Ca sa fii si mai motivata, lipeste pe frigider o imagine cu silueta la care visezi.

Cele mai eficiente 5 diete de vară

Cireșele, vedetele lunii mai. 5 beneficii la care nu te-ai fi gândit

Dieta nordică, regimul de slăbire eficient care luptă împotriva bolilor de inimă! Cum să slăbești rapid și fără efort

Silueta de nota 10 in 5 pasi

5 zodii care vor trece prin schimbări radicale în 2018

Horoscopul anual 2018: carieră, dragoste, bani, sănătate

Horoscopul anual 2018 pentru Berbec: carieră, dragoste, bani, sănătate

Horoscopul anual 2018 pentru Taur: carieră, dragoste, bani, sănătate

Horoscopul anual 2018 pentru Gemeni: carieră, dragoste, bani, sănătate

Dieta Rina. Totul despre dieta de 90 de zile. Exemple de rețete

Cele mai simple exerciții de slăbit pentru abdomen și fese. Le poți face chiar la tine acasă

Dieta de post. Slăbești 5 kilograme în 10 zile și îți cureți tot organismul

Slăbește 3 kilograme pe săptămână cu ajutorul semințelor de chia! Nu trebuie să mai ții niciodată diete stricte

Cum prepari un smoothie care te ajută să slăbești. Înlocuiește masa de dimineață cu această băutură și vei scăpa rapid de kilogramele în plus

Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate

Sucul natural care te ferește de zeci de boli. Consumă un pahar dimineața pe stomacul gol și vei fi mereu sănătos

Gustări sănătoase, care te ajută să slăbești. Ce îți recomandă nutriționiștii să consumi între mese?

Băutura care topește grăsimea de pe burtă în cel mai scurt timp! Curăță organismul de toxine și ajută digestia

Ce să mănânci după un antrenament greu la sala de sport? Carmen Brumă îți propune o rețetă delicioasă