Iti propunem o dieta usor de urmat, cu sapte mese pe zi, care te scapa de kilogramele in plus fara a te infometa. Astfel, iti vei imbunatati metabolismul si vei elimina mult mai usor grasimile acumulate.
De aceea, este nevoie de o dieta care sa dea rezultate: adica limiteaza aportul de grasimi la un nivel scazut de acizi grasi mono si polisaturati, care se ard mai usor de catre organism. Totodata, consuma alimente cu un nivel crescut de carbohidrati (fructe si cereale) si proteine, care necesita mai multa energie pentru a fi digerate si asimilate de catre organism, ducand la o imbunatatire a metabolismului.
Astfel, daca organismul invata sa arda mai rapid grasimile, in final vei putea scapa zilnic de cele 70 g. Iar daca faci si multa miscare, acestea se vor arde si mai rapid.
Dieta pentru 7 zile
MIC DEJUN
|
DIMINEATA
|
PRANZ
|
AMIAZA
|
DUPA-AMIAZA
|
CINA
|
DESERT
|
|
LUNI
|
1 briosa, cu putina margarina si marmelada; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
|
1 lipie, cu salata si sunca; 2 pahare cu apa
|
1 iaurt mic, dietetic
|
1 mar
|
Un bol mare cu supa de legume si 2 felii de paine
|
1 salata de fructe proaspete
|
MARTI
|
Un bol mic cu lapte cu un continut scazut de grasimi si fulgi de ovaz; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
|
Un bol cu supa de legume si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa
|
1 felie de paine
|
1 iaurt mic, dietetic
|
2 portii de legume (naut sau linte), cu orez; 1 pahar cu apa
|
1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi
|
MIERCURI
|
2 fructe, o felie de paine prajita cu margarina si gem de capsune; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
|
O salata cu continut mic de grasimi si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa
|
1 para sau alt fruct
|
1 baton de musli dietetic
|
1 bol mic cu paste si fructe de mare sau peste, cu salata; 1 pahar cu apa
|
Salata de fructe proaspete
|
JOI
|
Un bol mic cu cereale, fructe uscate si lapte cu un continut redus de grasimi; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
|
1 sandvis cu somon si salata; 2 pahare cu apa
|
1 baton de musli dietetic
|
1 iaurt
|
1 portie mica de carne de vita slaba, 2 portii legume, cu orez si legume; 1 pahar cu apa
|
1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi
|
VINERI
|
2 felii de paine integrala, prajite, cu margarina si gem; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
|
1 lipie cu friptura de vita si salata; 2 pahare cu apa
|
1 mar sau alt fruct
|
1 baton de musli dietetic
|
Pui sau peste, la gratar sau copt, cu legume fierte; 1 pahar cu vin rosu
|
Salata de fructe proaspete
|
SAMBATA
|
1 banana si lapte cu un continut redus de grasimi
|
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
|
1 sandvis cu ton si salata; 2 pahare cu apa
|
4-5 biscuiti digestivi cu iaurt dietetic
|
1 iaurt mic, dietetic, 1 portocala
|
1 bol mic de paste cu sos de rosii si salata; 1 pahar cu vin rosu, 1 pahar cu apa
|
1 cupa mica de iaurt cu un continut redus de grasimi
|
DUMINICA
|
Cereale cu lapte cu putine grasimi; 1 pahar suc de portocale
|
1 banana, 1 portocala sau alt fruct
|
La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.
|
1 iaurt mic, dietetic
|
1 baton de musli dietetic, 1 mar
|
La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.
|
La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.
|
Ca sa ramai in forma…