Dieta cu zmeură, modalitatea de a scăpa de 2 kilograme în numai 3 zile

dieta cu zmeură

După vacanța de vară, multe persoane se plâng că au rămas cu câteva kilograme în plus, tocmai pentru că au renunțat la regimul obișnuit și și-au permis câteva momente de răsfăț. Dacă și tu te numeri printre cei care vor să dea jos câteva kilograme, dieta cu zmeură este cea mai bună variantă în această perioadă. 

Zmeura poate fi găsită peste tot în această perioadă, iar gustul și aroma ei nu au cum să treacă neobservate. Chiar dacă nutriționiștii nu recomandă dietele drastice, un regim alimentar pe bază de zmeură nu numai că te va ajuta să pierzi câteva kilograme, ci îți va da multă energie și asta datorită substanțelor pe care le regăsim în aceste fructe. Zmeura este bogată în vitamina C, calciu, magneziu și cupru. În plus, aceasta conține antocianină, o substanță care are un puternic efect antioxidant, dar care reușește să lupte și împotriva principalelor forme de cancer, distrugând tumorile.

Chiar dacă te ajută să ai o formă fizică de invidiat și o sănătate de fier, dieta cu zmeură nu este recomandată celor care au probleme cu rinichii. Testele au arătat că zmeura conține oxalați, substanțe ce se cristalizează atunci când se găsesc într-o cantitate mult prea mare și care pot afecta rinichii.

Cum se ține dieta cu zmeură?

Dieta cu zmeură nu ar trebui ținută mai mult de 3 zile, timp în care trebuie să consumi cât mai multă apă.

Ziua 1

Micul dejun: Iaurt degresat, un pumn de zmeură, o linguriță de fulgi de ovăz

Gustare: O ceașcă de zmeură

Prânz: Pui la grătar, salată de legume și un pumn de zmeură

Cina: Brânză de vaci, migdale și zmeură

Ziua 2

Micul dejun: Două felii de brânză slabă și o cană de zmeură

Gustare: Un pahar de suc de zmeură

Prânz: Pește la grătar sau preparat la cuptor și o salată de roșii, o cană de zmeură

Cina: Salată de fructe

Ziua 3

Micul dejun: O lingură de iaurt, o cană de zmeură, nuci și semințe de chia

Gustare: O ceașcă de zmeură

Prânz: Sote de legume și pui la grătar, o ceașcă de zmeură

Cina: Salată cu roșii, castraveți și brânză slabă, o ceașcă de zmeură

Bianca Hriscu

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Dieta lui Brigitte Macron: ce mănâncă Prima Doamnă a Franței pentru a se menține suplă

Dieta cu supă de varză. Topești cel puțin 4 kilograme, în doar 7 zile

Dieta cu pepene verde. Cum să slăbești sănătos 5 kilograme în doar o săptămână

Loading...
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Dieta