Ce să mănânci dimineața ca să te simți bine toată ziua

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că nu ar trebui să sari peste ea sub nicio formă. Din păcate, însă sunt destul de multe persoane care nu servesc micul dejun, fie din lipsă de timp, fie că pur și simplu nu pot să mănânce dimineața. 

Așadar, dacă acest scenariu ți se pare cunoscut, ar fi bine să faci o mică schimbare în viața ta, dacă vrei să fii sănătos. Nu doar că te vei simți mai bine toată ziua dacă mănânci dimineața, dar vei reuși să pierzi și în greutate. Dacă vei mânca ceva sățios dimineața, nu vei mai avea tendința să ronțăi alimente nesănătoase pe parcursul zilei, înainte de masa de prânz.

Idei pentru un mic dejun sănătos și sățios

Budincă din semințe de chia

Dacă nu ai timp să îți prepari un mic dejun dimineața, poți face asta cu o seara înainte. Pune la înmuiat într-un pahar o mână de semințe de chia în lapte de migdale sau de cocos și lasa-le în frigider peste noapte. Dimineața, adaugă fructele tale preferate, câteva migdale sau nuci, iar micul dejun este gata.

Brioșe din ouă cu legume

Bate 2-3 ouă foarte bine și condimentează-le cu sare, piper și verdeață. Adaugă brânză sau cașvacal și câteva legume tocate: ardei gras, ceapă, morcovi. Apoi toarnă oăule în forme de brioșe, și pune-le la cuptor pentru 20 de minute.

Ou cu avocado

Prăjește un ou într-o tigaie neaderentă și folosește un strop de ulei de măsline. Apoi pune oul pe o felie de pâine integrală prăjită și pune deasupra un avocado tăiat felii și stropit cu suc de lămâie. Condimentează totul cu sare, piper și verdeață după gust.

Poftă bună!

Foto: 123rf.com

Mihaela Tudor

Citește și:

Tartă de ciocolată Mississippi Mud Pie

Chec cu sirop de lamaie

Prăjitura cu budincă și biscuiți, desertul aromat care nu necesită coacere

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Culinar