Super-alimente care iti mentin sanatatea

Ovaz
Acest soi pretios de cereale ajuta la scaderea colesterolului din sange, contine vitamina B6, care stimuleaza sistemul nervos sa produca serotonina – "hormonul fericirii". Si mai contine proteine, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Mananca biscuiti cu ovaz si cereale dimineata.

Pestele oceanic
Incearca macroul si heringul – ambele te protejeaza impotriva unei game largi de boli, inclusiv cancer, boli de inima, depresie si artrita. Sardelele conservate sunt la fel de bune ca si cele proaspete. Pune cateva bucati in salata sau ca pasta, pe paine.

Rodia
O singura rodie iti ofera 40% din necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, aceste fructe contin antioxidanti care te protejeaza impotriva bolilor de inima. Bea dimineata un pahar cu suc de rodii, in loc de suc de portocale. Daca poti, prepara-l tu, acasa.

Vin rosu
Bogat in flavonoide care protejeaza vasele de sange si inima de depunerile de grasime. De asemenea, se pare ca vinul are proprietati anticancerigene. Limiteaza-te la un singur pahar pe zi, pentru a putea beneficia de el la maximum. Este de ajuns ca sa te simti in forma.

Seminte
Cele de floarea soarelui sunt bogate in vitamina E, zinc, seleniu si magneziu. Semintele de in contin acizi grasi omega-3, cunoscute ca substante benefice pentru inima, artere si sistem nervos. Fa-ti un obicei din a presara cateva seminte peste orice salata.

Spanac
Leguma preferata a lui Popeye marinarul contine 13 substante antioxidante si agenti anticancerigeni. Poate reduce riscul aparitiei cancerului, bolilor de inima, cataractei, atacurilor vasculare si hipertensiunii. E mai bine sa-l consumi crud, in diferite salate, decat fiert.

Ceai
Nu e vorba despre ceaiul din plante, ci despre cel din frunzele arborilor de ceai. Toate contin polifenoli, substante antioxidante, dar se pare ca ceaiul verde e cel mai sanatos. Instructiunile de preparare sunt trecute pe fiecare pachet de ceai in parte.

Rosii
Tomatele sunt bogate in vitamina C, calciu, fier si fosfor. Mai contin licopen, un antioxidant despre care se crede ca inhiba tumorile canceroase sau chiar le distruge. Prin gatire, licopenul se absoarbe mai usor – asadar, fa-ti o supa de rosii!

Curcan
Contine mai multe substante nutritive decat puiul, inclusiv triptofanul, care iti da senzatia de bine, si complexul de vitamine B, fier, zinc si seleniu. Fa-ti sandvisuri cu friptura de curcan in loc de obisnuitele meniuri cu sunca de porc, snitel de pui sau chiar hamburgeri!

Creson
Frunzele de creson (denumit si macrisul de balta) sunt bogate in beta-caroten, excelent pentru sanatatea ochilor; au puternice proprietati anticancerigene. Sunt foarte gustoase proaspete, adaugate in diferite salate sau in sandvisuri cu carne.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Culinar