O cina festiva poate fi sanatoasa

Felul principal
Metodele de preparare pot schimba radical un meniu, dintr-o bomba calorica greu de digerat intr-o masa surprinzator de sanatoasa si satioasa.

791 cal fiecare

GREU…

Citește și...

Coșmarul creditelor în franci elvețieni s-a încheiat pentru Corina Dănilă. Verdictul definitiv al judecătorilor, după 10 ani de procese

Horoscop 13 iulie 2026. Racii vor avea de partea lor o mai mare putere de concentrare, care le va permite să selecteze ușor ce merită atenția lor

◆ 1 00 g curcan umplut (o portie), invelit in felii de bacon, prajit la cuptor (218 cal)
◆ 2 cartofi taranesti, prajiti in grasime de gasca (167 cal)
◆1 ⁄2 lingura de umplutura de carnati (140 cal)
◆ 1⁄2 lingura de morcovi taiati julienne, rumeniti in unt aromat (60 cal)
◆ 5 verze de Bruxelles (25 cal)
◆ 1 ⁄2 lingura de piure de conopida cu branza (45 cal)
◆ 85 g sos (136 cal)

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

◆ 141g piept de pui, fara piele (indepartata la servire, 208 cal)
◆ 4 cartofi, prajiti in tigaia non adeziva, unsa cu ulei de masline (136 cal)
◆1 1⁄2 linguri de umplutura de ceapa si salvie (79 cal)
◆ 2 linguri de morcovi taiati julienne (17 cal)
◆5 verze de Bruxelles (25 cal)
◆ 2 linguri varza rosie (19 cal)
◆ 2 linguri de pastarnac, rumenit (100 cal)
◆ 2 linguri de piure de conopida cu branza degresata (65 cal)
◆ 140 g sos degresat (142 cal)

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Citește și...

Ramona Olaru și Dan Alexa, schimb de replici neașteptat, în direct, la TV. Ce i-a spus bruneta și cum a reacționat antrenorul: „Te joci cu cuvintele'

Horoscop 13 iulie 2026. Racii vor avea de partea lor o mai mare putere de concentrare, care le va permite să selecteze ușor ce merită atenția lor

180 cal fiecare

GREU…

60 g de budinca cu nuci si stafide sau negresa

SAU USOR!

112 g mere coapte si crema de vanilie

90 cal fiecare

GREU…

3 bomboane de ciocolata

SAU USOR!

6 jeleuri cu fructe

130 cal fiecare

GREU…

Cam o treime de pahar de Long Island Iced Tea (mix de coca, vodca, tequila, gin si rom)

SAU USOR!

Un pahar de spritz (175 ml vin alb cu apa minerala)

Pont: Evita cockteilurile cu frisca si sucurile carbogazoase dulci. Incearca amestecuri cu multa gheata si alterneaza fiecare pahar de alcool cu doua de apa si o felie de lamaie.

ANTREURI
O portie de ciuperci e mult mai satioasa decat una de masline umplute cu ardei, la un numar egal de calorii.

54 cal fiecare

GREU…

9 masline umplute

SAU USOR!

100 g ciuperci marinate, condimentate

LA PETRECERE
Este uluitor cate calorii poti inghiti la o petrecere la care te gandesti ca n-ai mancat nimic!…

175 cal fiecare

GREU

35 g Doritos (o punga mica de nacho cu branza

SAU USOR!

6 grisine, plus 100 g sos de rosii (salsa)

EVITA GRASIMILE ASCUNSE
Stai departe de produsele de patiserie si sosuri. Somonul afumat are uleiuri omega, iar salata de fasole e una din „cele 5 pe zi!

222 cal fiecare

GREU

50 g placinta cu pui (119 cal), plus 75 g salata de varza (103 cal)

SAU USOR!

Un sandvis cu paine integrala (100 cal), plus 50 g somon afumat (45 cal) si 100 g salata de fasole boabe cu sos de vinegreta (77 cal)

AI GRIJA LA GARNITURI
Daca faci alegerea corecta, te vei satura mai repede, vei avea mai mult pe farfurie si o sanatate mai buna.

170 cal fiecare

GREU

100 g salata de cartofi

SAU USOR!

Un cartof copt (120 g), plus 150 g salata verde cu rosii cherry

UMPLE FARFURIA, NU GURA
Alege carnea slaba de pui si curcan, sosuri de rosii si vinegreta sarace in calorii si salate bune de legume.

400 cal fiecare

GREU

O felie de 125 g placinta cu branza

SAU USOR!

O felie paine arabeasca (148 cal), 2 frigarui de pui (88 cal), o felie de piept de curcan (43 cal), 1 lingura de tzatziki (20 cal), 4 bucati de morcov (18 cal) si 55 g salata de rosii cu ardei (83 cal)

Pont: Asigura-te ca ai un stoc de alimente cu valoare nutritionala ridicata In perioada asta, pentru diminetile de dupa petreceri, cand te poti trezi deshidratata si cu glicemia scazuta.

BUFETUL RECE
Cat timp eviti variantele chips, crevetii sunt mult mai saraci in calorii decat carnatii degresati!

70 cal fiecare

GREU

2 carnati de bere sau mititei

SAU USOR!

7 creveti mari

SNACK ATTACK
Alunele sunt pline de calorii si sare… Alege in schimb naut prajit cu un pic de ulei de masline si condimente.

105 cal fiecare

GREU

2 lingurite de alune sarate

SAU USOR!

4 linguri de naut prajit

IN DIMINEATA DE DUPA
Alege varianta sanatoasa, iti vei recapata mai rapid energia.

200 cal fiecare

GREU

Mai putin de jumatate de sandvis cu bacon si paine alba

SAU USOR!

1 ou fiert in apa, o felie de paine integrala prajita, unsa cu putin ulei de masline si o rosie coapta