E gata in: 10 min., 512 calorii per portie; 7 g grasimi, 1 g grasimi nesaturate
Ingrediente pentru 4 portii :
- 2 conserve de circa 400 g fasole rosie, scursa si clatita sub jet de apa rece
- 350 g granule de soia
- 2 borcane cu sos picant de chilli
- 3 linguri coriandru proaspat (sau patrunjel), tocat
- 4 lipii orientale
- 4 linguri iaurt natural dietetic
Mod de preparare:
Intr-un vas rezistent la cuptor (preferabil ar fi sa folosesti cuptorul cu microunde) pune fasolea, granulele de soia si sosul de chilli. Incalzeste la temperatura maxima (la microunde dureaza circa 3 minute). Amesteca bine si da din nou la micro- unde timp de 1 minut. Adauga 2 linguri de coriandru si lasa deoparte. Da lipiile la microunde timp de 50 secunde, pana cand se incalzesc, cresteaza-le in doua si umple-le cu sosul cald. Asaza lipiile pe farfurii, pune deasupra cate 1 lingura de iaurt si serveste presarat cu coriandru.
Pofta buna!
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/12/Zucchini-umpluti-cu-cuscus.jpg "Zucchini umpluţi cu legume şi cuşcuş")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/05/chiftele-falafel.png "Chiftele falafel, cartofi dulci, cuşcuş şi sos de piper")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/05/conopida-rumenita-cu-sos-tomat-picant.png "Conopidă rumenită cu sos tomat picant")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/04/galete-de-porumb-dulce-cu-ceapa-verde.png "Galete de porumb dulce cu ceapă verde")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/02/Marte-în-Capricorn.jpg "Marte în Capricorn le aduce zodiilor energia de a acționa. Previziunile Uraniei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/02/Cu-ce-zodii-din-horoscop-se-potrivesc-Gemenii.jpg "Compatibilitate. Cu ce zodii din horoscop se potrivesc Gemenii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/02/horoscop-17-februarie.jpg "Horoscop 17 februarie. Zodia care va avea parte de o mare dezamăgire din partea unui prieten")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/02/Horoscop-16-februarie.jpg "Horoscop 16 februarie. Zodia care trebuie să se abțină de la comentarii. Poate face o mare gafă!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/02/Horoscop-15-februarie.jpg "Horoscop 15 februarie. Este furtună în sufletul acestei zodii!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/04/legume-verzi-cu-susan-si-usturoi.jpg "Legume verzi cu susan și usturoi")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/04/chilli-con-carne.png "Chilli con carne vegetarian")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/02/curry-cu-branza-de-vaci.png "Curry cu brânză de vaci")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/01/pilaf-cu-cocos-si-vinete.png "Pilaf cu cocos și vinete")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/01/avocado-crocant.jpg "Avocado crocant")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/01/conopida-in-stil-oriental.jpg "Conopidă în stil oriental")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2015/12/cartofi-dulci-rumeniti.png "Cartofi dulci rumeniți")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/01/chiftelute-de-legume.jpg "Chifteluțe de legume")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2015/11/tagine-cu-granule-de-soia.png "Tagine cu granule de soia")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2015/12/ghiveci-cu-conopida.png "Ghiveci cu conopidă și roșii")