Preparat din soia cu sos de rosii

Preparat din soia cu sos de rosii
E GATA IN: 30 min.; 229 calorii per portie; 14 g grasimi, 45 g grasimi saturate

Ingrediente pentru 4 portii:

  • 2 linguri ulei de floarea-soarelui
  • 400 g granule de soia
  • 1 ceapa mare, tocata
  • 2 catei de usturoi, zdrobiti
  • 2 lingurite chimen, macinat
  • 1 lingurita coriandru
  • 2 lingurite fulgi de chilli sau boia iute
  • 1 conserva de 300 g rosii in suc
  • 5 linguri iaurt natural
  • 1 cub de concentrat natural
  • 1 lingura zeama de lamaie
  • 100 ml smantana
  • 2 lingurite coriandru proaspat, tocat

Mod de preparare:

Intr-un vas larg neaderent, incinge uleiul si caleste ceapa si usturoiul, la foc potrivit, timp de 5 minute. Adauga ingredientele ramase, mai putin coriandrul, si amesteca. Din momentul in care preparatul incepe sa fiarba, micsoreaza flacara, acopera vasul cu capac si lasa sa fiarba inabusit timp de 15-20 minute. Presara coriandrul proaspat inainte de a servi.

Pofta buna!

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Publicitate
ziareonline.ro
Libertatea
CSID
Descopera.ro
Life.ro
Retete
Baby
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Mai multe din Preparate din legume