E GATA IN: 30 min.; 229 calorii per portie; 14 g grasimi, 45 g grasimi saturate
Ingrediente pentru 4 portii:
- 2 linguri ulei de floarea-soarelui
- 400 g granule de soia
- 1 ceapa mare, tocata
- 2 catei de usturoi, zdrobiti
- 2 lingurite chimen, macinat
- 1 lingurita coriandru
- 2 lingurite fulgi de chilli sau boia iute
- 1 conserva de 300 g rosii in suc
- 5 linguri iaurt natural
- 1 cub de concentrat natural
- 1 lingura zeama de lamaie
- 100 ml smantana
- 2 lingurite coriandru proaspat, tocat
Mod de preparare:
Intr-un vas larg neaderent, incinge uleiul si caleste ceapa si usturoiul, la foc potrivit, timp de 5 minute. Adauga ingredientele ramase, mai putin coriandrul, si amesteca. Din momentul in care preparatul incepe sa fiarba, micsoreaza flacara, acopera vasul cu capac si lasa sa fiarba inabusit timp de 15-20 minute. Presara coriandrul proaspat inainte de a servi.
Pofta buna!
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro