pentru 4 portii
150 calorii/portie
Timp de pregatire: 10 min
Timp de preparare: 25 min
Ingrediente:
- 2 linguri ulei de floarea-soarelui
- 225g ceapa, taiata felii
- 1 catel usturoi, zdrobit
- 2 lingurite chimen
- 1/2 lingurita sofran
- 1 lingurita boia dulce
- 1 conserva (400g) de rosii in bulion
- 1 cartof mare, taiat cuburi
- 225g conopida
- 125g bame, taiate
- 2 linguri suc de lamaie
Mod de preparare:
1. Incingeti uleiul si caliti ceapa si usturoiul, timp de 5 minute, pana se inmoaie.
2. Adaugati chimenul, sofranul, boiaua si rosiile din conserva si fierbeti timp de 5 minute. Adaugati cartoful, conopida, bamele, sucul de rosii si potriviti de sare si piper.
3. Fierbeti inabusit, la foc potrivit, timp de 15 minute, pana se fragezesc legumele.
Serviti cu iaurt, muraturi si paine crocanta.
Pofta buna!
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/12/Zucchini-umpluti-cu-cuscus.jpg "Zucchini umpluţi cu legume şi cuşcuş")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/05/chiftele-falafel.png "Chiftele falafel, cartofi dulci, cuşcuş şi sos de piper")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/05/conopida-rumenita-cu-sos-tomat-picant.png "Conopidă rumenită cu sos tomat picant")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/04/galete-de-porumb-dulce-cu-ceapa-verde.png "Galete de porumb dulce cu ceapă verde")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/cum-sa-ti-imbunatatesti-memoria.jpg "Îmbunătăţeşte-ţi memoria repede!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Valentin-Uritescu.jpg "De ce s-a retras Valentin Uritescu din lumea teatrului – Actorul duce o luptă cu o boală necruţătoare")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-14-20-ianuarie-2019.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 14-20 ianuarie 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Care-este-vibrația-anului-2019.jpg "Care este vibrația anului 2019?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Luna-Nouă-în-Capricorn.jpg "Cum sunt zodiile influențate de Luna Nouă în Capricorn din 6 ianuarie 2019. Previziunile Uraniei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/01_Horoscopul-lunar-ianuarie-2019-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul lunar 2019 pentru Berbec. Previziunile astrale despre carieră și bani, dragoste și relații, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/02_Horoscopul-lunar-ianuarie-2019-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul lunar 2019 pentru Taur. Previziunile astrale despre carieră și bani, dragoste și relații, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/04/legume-verzi-cu-susan-si-usturoi.jpg "Legume verzi cu susan și usturoi")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/04/chilli-con-carne.png "Chilli con carne vegetarian")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/02/curry-cu-branza-de-vaci.png "Curry cu brânză de vaci")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/01/pilaf-cu-cocos-si-vinete.png "Pilaf cu cocos și vinete")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/01/avocado-crocant.jpg "Avocado crocant")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/01/conopida-in-stil-oriental.jpg "Conopidă în stil oriental")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2015/12/cartofi-dulci-rumeniti.png "Cartofi dulci rumeniți")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2016/01/chiftelute-de-legume.jpg "Chifteluțe de legume")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2015/11/tagine-cu-granule-de-soia.png "Tagine cu granule de soia")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2015/12/ghiveci-cu-conopida.png "Ghiveci cu conopidă și roșii")