Ghid pentru o inima sanatoasa

Gustari inteligente
Mere Mancand cate un mar la gustarea de dimineata sau la cea de dupa-masa vei reusi, in doar cateva saptamani, sa reduci substantial nivelul colesterolului rau.

Nuci In loc sa devorezi un hamburger, rontaie cateva nuci sau migdale, care sunt bogate in vitamina E.
Banane Cercetarile dovedesc ca, mancand doua banane pe zi, poti sa reduci cu 10% valoarea tensiuunii tale arteriale.

Suc de rosii Un pahar cu suc de rosii poate inlocui cu succes o gustare. Este sanatos (contine antioxidanti), energizant si satios.

Secrete mici, efecte mari
Presara scortisoara in cafea. Este suficienta o jumatate de lingurita pe zi din aceasta mirodenie pentru a-ti scadea nivelul colesterolului nociv si a face ca sangele sa fie mai putin vascos.

Adauga in sandvis o rosie taiata felii. Daca tot obisnuiesti sa mananci zilnic un sandvis, de ce sa nu il transformi intr-o metoda hranitoare de a-ti proteja inima?!

Rosiile sunt bogate in antioxidanti, care sunt foarte importanti in prevenirea maladiilor cardiovasculare. Daca respecti zilnic aceasta regula nescrisa, vei reduce cu peste 30% riscul aparitiei unei afectiuni cardiace.

Foloseste ata dentara. Persoanele care au gingiile bolnave sunt mai expuse riscului de a suferi de ateroscleroza. Folosirea regulata a atei dentare ajuta la mentinerea igienei dentare si previne imbolnavirea gingiilor. Sigur, asta nu exclude vizita periodica la medicul stomatolog.

Acum au alt stil de viata
"Rezultatele testului au fost socante"
Abia in momentul in care mama ei a fost internata in spital cu diagnosticul de angina, Paula Stanescu si-a dat seama ca, de fapt, si sanatatea ei era in pericol.

"Nivelul de colesterol al mamei era de 21, fata de 4 cat este normal", povesteste Paula, in varsta de 34 de ani, director de marketing al unei firme din Brasov. "Imediat, mi-am facut si eu colesterolemia (analiza nivelului de colesterol din sange -n.r.) si am fost socata sa constat ca si colesterolul meu se afla la o valoare greu de crezut: 10,4."

Paula a fost diagnosticata de medicii cardiologi cu hipercolesterolemie familiala, o forma particulara de afectiune cardiaca in care organismul nu elimina colesterolul din sange in mod normal, ceea ce mareste considerabil riscul unui atac de cord. "Pentru mine a fost un semnal de alarma serios", recunoaste Paula, care a si inceput imediat dupa aceea un tratament recomandat de medic, menit sa-i reduca nivelul de colesterol din sange.

"La scurt timp, am si inceput sa fac cateva schimbari majore in stilul meu de viata, care sa ajute la reducerea colesterolemiei. De cateva ori pe saptamana fac un program de exercitii recomandat de medic si am incetat sa mai adaug sare in mancare."

"Teama pentru propria-mi sanatate mi-a schimbat viata"
Cand in urma cu un an Elena Moise (39 de ani) a inceput sa se planga de serioase dureri de cap, medicii au crezut initial ca ar putea fi vorba de un anevrism cerebral. "In ciuda faptului ca diagnosticul prezumtiv nu s-a confirmat, posibilitatea unei astfel de maladii m-a speriat foarte tare si, recunosc, acesta a fost impulsul de care am avut nevoie ca sa trec la un alt stil de viata.

Unul mai sanatos si mai protector pentru organismul meu. Ca atare, am inceput sa fac exercitii fizice, imi fac timp pentru gimnastica la sala si reusesc sa rup cel putin o jumatate de ora pentru jogging in aer liber, fie ca este iarna, fie ca e vara."

In perioada de "stres medical" prin care a trecut, Elena si-a verificat si nivelul de colestrol si a constatat ca avea valoarea 6,5, fata de 3 cat fusese cu cativa ani in urma, la o verificare de rutina a starii de sanatate.

"Prima masura a fost sa incerc sa scad nivelul colesterolul rau – cu rezultate bune, zic eu. De cand am inceput sa fac schimbari in stilul meu de viata, colesterolul a inceput sa scada, iar eu am mai multa energie si pofta de viata. Acum mergem cu totii la plimbare in aer liber, iesim in fiecare weekend si mancam sanatos."

Text: Simona Ciltan

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Psychologies
Mai multe din Sport si sanatate