Ce mesaje primim de la organism cand ne e pofta de anumite alimente

Cand ai o pofta pe care vrei s-o eviti, bea apa! Iti umple stomacul si te hidrateaza, ajutandu-te sa scapi de obsesia alimentara…

POFTA DE…
BISCUITI & PRAJITURI
Pe la 4 dupa-amiaza te simti molesita, te lupti cu somnul si ai o pofta nebuna de ceva dulce. Caderile de energie apar atunci cand scade nivelul zaharului in sange, moment in care simti ca o doza de dulce te-ar pune imediat pe picioare. Nutritionistii spun insa ca aceasta metoda de energizare e inselatoare…

CUM SCAPI DE EA…
Cheia evitarii poftei de dulciuri sta in mentinerea constanta a nivelului de zahar in sange, adoptand o dieta cu cu indice glicemic scazut. Alimentele cu IG mic, cum sunt legumele, semintele, cerealele integrale si stafidele te satura fara sa-ti creasca brusc nivelul glucidelor in sange. Un supliment de crom picolinat te ajuta sa tii departe pofta de dulce.

Ceva dulce?

O cacao fierbinte saraca in calorii (2 lingurite de cacao, 1/2 cana de apa si restul lapte) e o al ternativa mult mai sanatoasa.

POFTA DE…
SARATELE & CHIPSURI
Pofta de ceva sarat poate fi un semnal al scaderii nivelului de sodiu in sange si al slabei functionari a glandelor suprarenale. In momente de stres, acestea produc cortizol, pentru care au nevoie de sodiu.

Dar ai grija! Daca obisnuiesti sa mananci sarat, alimentele cu mai putina sare nu te vor mai satisface, iar excesul de sare e daunator sanatatii…

CUM SCAPI DE EA…
Daca ti-e pofta de ceva sarat continuu, ar trebui sa-ti ajuti glandele suprarenale. Ia un supliment de multivitamine si minerale si incearca sa-ti sarezi alimentele cu sare de Himalaya (Bio Life Impulse, 38 lei/500g, www.life-care com).

POFTA DE…
CIOCOLATA
Uneori, gandul la o bucatica de ciocolata e singurul care te preocupa, din ce in ce mai des. Ciocolata e bogata in magneziu, un mineral care ajuta la relaxarea sistemului nervos si muscular si care poate fi deficitar in sangele celor mai multi dependenti de ciocolata.

CUM SCAPI DE EA…
Iti poti lua doza de magneziu si din gustari sanatoase, migdale sau caju, pana scapi de obsesia pentru ciocolata. Daca nu poti renunta la ea, alege doar varianta neagra.

Nu poti renunta la ciocolata?

Pune la frigider o tableta cu peste 70% cacao si ia din ea cate o patratica…

POFTA DE…
UN HAMBURGER
Anemia este o deficienta de fier in sange, mai frecventa decat ai putea crede. Aceasta ar putea fi si cauza poftei de carne rosie. Ar trebui sa-ti mentii ridicat nivelul de fier, in special in perioada menstruatiei, consumand alimente bogate in fier.

Dar si glutenul din chifla poarta vina poftei noastre de hamburger!, spun nutritionistii. Glutenul poate da intoleranta alimentara si dependenta, in acelasi timp.

CUM SCAPI DE EA…
Cel ma bun mod de a evita anemia e sa mananci carne de vita. O friptura la gratar e excelenta, fara sa mai mananci si painea. Adauga-i o salata verde la un pranz sanatos.