8 trucuri care îți prelungesc viața și te ajută să îmbătrânești frumos

8 trucuri care îți prelungesc viața

Fiecare om își dorește să ducă o viață îndelungată și să se bucure cât mai mult de lucrurile care contează cu adevărat, iar pentru ca acest lucru să devină realitate, există o serie de trucuri care pot fi aplicate cu succes. 

A duce o viață liniștită și îndelungată se poate transforma într-o joacă de copii, atât timp cât acordăm mai multă atenție unor detalii. Astfel, anumite acțiuni sau stilul de viață pe care îl avem pot influența într-un mod radical modul în care îmbătrânim, potrivit mirror.co.uk.

8 trucuri care îți prelungesc viața

1. Adaugă turmericul în alimentația ta

Turmericul este folosit în special pentru a da un gust aparte preparatelor culinare, însă el poate fi consumat și sub formă de capsule. Acesta are ca principal efect reducerea inflamațiilor, tratând boli ca Alzheimer sau ameliorând afecțiunile cardiace. Dacă îți este aproape imposibil să consumi turmericul în stare naturală, combină o linguriță din acest condiment cu o cană de apă și o linguriță de miere.

2. Consumă mai multe alimente mov

Fructele și legumele mov îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul organismului și conțin o cantitate mare de antioxidanți. Astfel, medicii recomandă consumul de vinete, prune, cartofi mov sau broccoli mov. Pe lângă rezolvarea problemelor de sănătate, alimentele mov ajută pielea să își păstreze elasticitatea și să aibă un aspect tânăr.

3. Bea apă cu lămâie

Apa cu lămâie este deja o băutură celebră, iar acest lucru nu este deloc întâmplător. Combinația dintre apă și lămâie te ajută să îți păstrezi greutatea și chiar să pierzi câteva kilograme.

4. Include în meniu mai multe alimente fermentate

Iaurtul, castraveții murați sau varza acră au multiple beneficii pentru sistemul digestiv. Principalele afecțiuni ale sistemului digestiv apar din cauza faptului că nu există o balanță între bacteriile bune și cele dăunătoare, iar aceste alimente reușesc să mențină un echilibru.

5. Renunță la mâncarea procesată

Mâncarea procesată sau produsele fast food favorizează dezvoltarea unor boli grave, printre care și diabetul. Astfel, dacă vrei să îți păstrezi organismul sănătos, renunță la aceste preparate.

6. Adoptă un regim mediteranean

Nu trebuie să adopți un regim foarte strict pentru a avea o siluetă de vis. Regimul mediteranean este foarte simplu de urmat, mai ales că are la bază fructe, legume și cantități mici de carne.

7. Dansează

Cercetătorii au descoperit o legătură foarte strânsă între dans și funcționarea creierului. Mai exact, dansul luptă împotriva demenței și ajută la menținerea relațiilor cu cei din jur. În plus, acesta reglează tensiunea arterială și menține un echilibru al greutății.

8. Dormi suficient

Dacă ți se întâmplă să dormi mai puțin de 5 ore pe noapte, acest lucru îți poate pune sănătatea în pericol. Odihna insuficientă poate duce la apariția infarctului miocardic. Dacă vrei să trăiești mai mult, asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.

Bianca Hriscu

Foto: shutterstock.co

Citește și:

5 obiceiuri care par neînsemnate, dar care au puterea de a-ți schimba viața

Alimente care îți prelungesc viața. Asigură-te că le consumi cât mai des

Ce schimbări mici poți face pentru un stil de viață mai sănătos? 5 obiceiuri eficiente şi ușor de urmat

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Diverse