Și totuși… ce-nseamnă alimentația echilibrată?

ce-nseamna-alimentatia-echilibrata

Specialiștii ne asigură că nutriția optimă este aceea prin care îi oferim organismului toți nutrienții de care acesta are nevoie. Secretul pentru starea noastră de bine este echilibrul și disciplina. Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, cu beneficii semnificative pe termen lung, învață să-ți construiești un program personalizat de mese. În lumea tot mai dinamică în care trăim este din ce în ce mai greu să găsim resursele necesare pentru a lua cele mai înțelepte alegeri în ceea ce privește hrana zilnică. Și printre atâtea opțiuni, reguli, sfaturi, diete, devine din ce în ce mai greu să răspunzi la întrebarea: ce-nseamnă alimentația echilibrată?

Să mănânci corect în fiecare zi este foarte simplu atunci când ai suportul potrivit. Construiește-ți un program personalizat de mese care să-ți asigure o nutriție sănătoasă, în felul acesta îți atingi obiectivele nutriționale cu ajutorul unor alimente sănătoase, adaugi varietate meselor tale, reduci timp și bani, iar stresul va fi semnificativ redus. Un truc care îți va fi de mare ajutor este să ții un jurnal în care să îți notezi obiectivele, dorințele, speranțele și reușitele.

Nu uita că un mic dejun sănătos furnizează substanțele nutritive și lichidele esențiale, în cel mai critic moment al zilei. Dacă vei mânca în mod regulat un mic dejun echilibrat, vei avea un control mai bun asupra apetitului și vei putea să îți menții mai ușor greutatea.
Micul dejun echilibrat crește capacitatea de concentrare, ceea ce îți va îmbunătăți nivelul performanțelor zilnice.

Te sperie proteinele? Ei bine, află că ele sunt piatra de temelie a oricărei forme de viaţă, fiind esenţiale pentru creşterea celulelor şi refacerea ţesuturilor.

Iată câteva din funcţiile lor esenţiale:

  • Ajută la dezvoltarea masei musculare şi la refacerea ţesutului muscular, contribuind la o mai bună sănătate a oaselor
  • Esenţiale pentru energie
  • Ajută sistemul imunitar să funcţioneze corespunzător.

Surse bune de proteine:

  • Ouă
  • Peşte
  • Pui şi carne albă slabă
  • Carne roşie slabă
  • Nuci şi seminţe
  • Fasole şi leguminoase

Dacă te întrebi ce-nseamnă alimentația echilibrată, ia în calcul și orele de somn!

Somnul influențează bunăstarea noastră emoțională, funcția cognitivă, performanța zilnică, precum și sănătatea fizică. Dacă ceasul tău biologic nu funcționează după parametri optimi, iar orele tale de somn nu se încadrează în cele minimum 8 obligatorii, iată care sunt cele 5 modalități prin care poți să îți reglezi ceasul ritmul interior:

  • începe ziua cu un mic dejun sănătos
  • adoptă un program de 3 mese pe zi și una sau două gustări sănătoase
  • ajustează-ți orele la care mănânci
  • echilibrează-ți mesele zilnice
  • evită să sari peste mesele principale.

Invitatie_even_Herbalife_v2

Foto: Shutterstock

Citește și:

Care sunt primele semne ale anorexiei? Uite cum îți dai seama dacă o persoană apropiată suferă de această afecțiune

Substanțele chimice din produsele cosmetice îți pot afecta sănătatea

Femeile care iau anticoncepționale sunt mai fericite în relația de cuplu

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate