Sanatatea in cifre

Perioadele menstruale
Cartile spun ca au loc o data la 28 de zile, cu o durata "normala" de 5 zile. Dar pentru multe femei ciclul lunar si perioada menstruatiilor difera ca durata, pot fi mai lungi sau mai scurte.

Aproape 75% dintre femei au menstruatii dureroase (dismenoree) sau abundente (menoragie) – 30%. Dar aceste probleme sunt subiective si greu de masurat. Expertii sunt de acord ca sangerarile mai lungi de 7 zile, nevoia de a-ti schimba protectia mai des de o ora mai multe ore consecutiv sau prezenta cheagurilor sunt semnale de alarma, care necesita investigatii medicale.

Ce sa faci
In timp ce menstruatiile dureroase si/sau abundente pot fi indiciul unei simple echilibrari hormonale, uneori ele pot fi si semnul unor afectiuni ginecologice grave. Daca se repeta, e bine sa discuti cu medicul tau despre aceasta problema.

Incearca sfaturile noastre

  • Tine stresul sub control. Cercetarile arata o legatura intre nivelul de stres si menstruatiile dureroase.
  • Exercitiul fizic elibereaza endorfine – anestezice naturale – si imbunatateste circulatia in zona pelvina, ducand la ameliorarea sau chiar disparitia crampelor dureroase.
  • Suplimentele cu magneziu si vitamina B sustin activitatea sistemului nervos si relaxeaza muschii (inclusiv cei uterini).
  • Fa o baie calda sau pune-ti pe abdomen sticle cu apa calda ca sa ameliorezi durerea.
  • Studiile spun ca suplimentele cu Pycnogenol, un extract din scoarta de pin francez, poate reduce durerea din timpul menstruatiilor.

Truc
Grijile si lipsa somnului iti pot afecta sanatatea – incearca sa-ti golesti mintea de ganduri inainte de culcare prin tehnici de vizualizare (imagineaza-ti o plaja tropicala pustie, de exemplu). Scrie in jurnal ce te framanta pe parcursul zilei si pastreaza orele noptii pentru un somn linistit.

La toaleta
In medie, frecventa "normala" cu care mergem la toaleta se inscrie intre sase si opt ori pe zi. Urina ar trebui sa fie de culoare galben deschis si limpede. In caz contrar, ai nevoie sa bei mai multe lichide. Simplu, nu?

Daca urinezi mai des decat de obicei si ai dureri (arsuri) la mictiune, s-ar putea sa ai o infectie a tractului urinar, pentru tratamentul careia e indicat sa mergi imediat la medic. In ceea ce priveste scaunul, nu exista o formula "normala". Putem considera normala orice frecventa cuprinsa intre trei pe zi si trei pe saptamana. Mai rar de atat inseamna constipatie; mai des si de consistenta apoasa semnifica de obicei diaree.

Ce sa faci
Urinarea frecventa (mai ales in timpul noptii) insotita de sete excesiva sunt semnele unui diabet de tip 2. Scaune frecvente pe o durata mai mare de sase saptamani insotite de dureri abdominale pot indica prezenta unui colon iritabil (SCI) sau chiar a unui cancer de colon, de aceea e bine sa mergi la medic cat mai curand posibil.

Incearca sfaturile noastre

  • Pentru a preveni infectiile urinare, ai grija sa urinezi intotdeauna dupa sex. Sterge-te din fata spre spate dupa ce ai mers la toaleta si alege mai degraba dusul in locul bailor cu spuma.
  • Poti preveni constipatia crescand aportul de fluide si de fibre in alimentatie. Si exercitiile fizice, mai ales cele care solicita muschii abdominali, pot sa te ajute in aceasta situatie. Bea un pahar de apa calduta dimineata pe stomacul gol, apoi fa zece minute de gimnastica. Vei vedea imediat diferenta…
     
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4

Recomandari
VIVA!
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate