Sanatate dintr-o suflare

Secretul longevitatii? Mai simplu decat crezi: respiratia corecta. Expertii sustin ca, daca stii cum sa respiri, vei fi mereu in forma si vei arata mai bine…

Chiar in timp ce citesti aceste randuri, s-ar putea ca respiratia ta sa nu fie dintre cele mai corecte, sa te simti stresata si obosita. O respiratie deficitara poate duce la cresteri in greutate, dureri de cap, probleme premenstruale, accese de astm. Desi exercitiul respiratiei ar trebui sa fie stapanit in mod natural, obiceiurile proaste apar in copilarie si sunt pastrate toata viata.

Un alt inconvenient al acestui tip de respiratie este faptul ca aerul nu mai trece prin caile naza-le – prima linie de aparare in fata prafului, a murdariei si bacteriilor din aer. Aerul inspirat pe gura patrunde doar in portiunea superioara a plamanilor, care este conectata la sistemul nervos simpatic (acesta regleaza functiile glandelor si ale organelor interne, fiind responsabil de reactia de aparare denumita "lupta sau fugi").

Citește și...

Personalitățile născute în Zodia Leului pe 19 august. Află cine s-a născut pe aceeași dată cu tine!

Respiratia pe nas presupune folosirea intregului plaman, inclusiv a lobilor inferiori, conectati la sistemul nervos parasimpatic. Acesta calmeaza nervii si micsoreaza ritmul cardiac. Solutia? Exerseaza tehnicile de respiratie abdominala, care actioneaza la nivelul intregului plaman.

• Creste rezistenta la infectii si raceli.
• Regleaza ritmul cardiac si metabolismul.
• Normalizeaza valorile tensiunii arteriale.
• Indeparteaza riscul bolilor cardiovasculare.
• Iti face pielea mai frumoasa, mai elastica si mai stralucitoare.
• Iti mareste durata vietii.
• Tine sub control diferite afectiuni (astm, sindromul oboselii cronice, gastrita, probleme respiratorii si premenstruale).

Citește și...

Cum o alintă prințul Harry pe Kate Middleton? Încă o dovadă că relația lor este una specială

• Pozitia spre spate a capului, cu barbia impinsa inainte atunci cand vor- besti. Duce la incordarea gatului si impiedica respiratia normala.
• Lipsa de exercitiu fizic Un sport lejer, practicat de trei-patru ori pe saptamana, timp de 20-30 de minute, scade cu 60-80% valoarea maxima a ritmului cardiac.
• Umeri cazuti Ingusteaza cavitatea toracica, impiedicand respiratia.
• Muschi tensionati si rigizi (atat ai toracelui, cat si ai intregului corp) Daca trupul tau este intepenit si incordat, nu poti respira la capacitatea normala.
• Hiperventilatia aduce un aport excesiv de oxigen si insuficient bioxid de carbon, lucru care duce la dezechilibre in organism.

Citește și următorul articol:

Cancerul de col uterin – depistarea precoce salveaza vieti