O schimbare din 3 miscari usoare

Exerseaza, exerseaza…

Daca intri in panica la gandul de a te dezbraca pe plaja, inseamna ca ai nevoie urgenta de minim 20 de minute de gimnastica aerobica, de trei ori pe saptamana. Completeaza aceste sedinte cu altele trei, de exercitii pentru recapatarea tonusului, si iti garantam o subtiere vizibila a siluetei si fermitatea formelor. Te vor ajuta sa elimini rapid depunerile de grasime.

Bust ferm

Citește și...

Când fondul de rezervă nu mai e suficient: 6 variante la care să te gândești

Horoscop 23 august 2026. Vărsătorii au foarte multe de rezolvat, chestiuni practice, indiferent că sunt ale lor sau ale altora

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Ce se întâmplă dacă mănânci un avocado pe zi

1. In genunchi, cu labele picioarelor incrucisate, te sprijini in palmele asezate la un lat de umeri in fata ta.
2. Cu spatele drept, coboara partea din fata a corpului pana ce coatele sunt indoite la 90 grade si simti tensiune in partea de sus a bratelor.
3. Revino incet in pozitia initiala. Repeta de zece ori, fa o pauza si reia un nou set de zece miscari. Mareste numarul reluarilor pe masura ce te obisnuiesti cu exercitiul.

Un abdomen plat

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Imagini din Maramureș, locul în care Laura Cosoi își va boteza a cincea fetiță, pe Nina. Cum au fost surprinse fetele actriței

1. In pozitie sezand, lasa-te pe spate, cu sprijin pe coate, palmele in jos, asezate in prelungirea corpului, si picioarele intinse in fata.
2. Incordeaza muschii abdominali si cei pelvieni (ca si cum te-ai opri din urinat), inainte de a ridica usor picioarele de la pamant.
3. Mentine pozitia timp de doua-trei secunde, apoi revino incet in pozitia initiala. Repeta de 10-15 ori, cu pauze de cateva secunde intre reluari. Se recomanda zilnic trei seturi a cate 15 miscari.

Un fund „obraznic”

Citește și...

Dovada că relația lui Cătălin Scărlătescu cu Elena este din ce în ce mai serioasă. Cum au fost surprinși cei doi îndrăgostiți

Horoscop 23 august 2026. Vărsătorii au foarte multe de rezolvat, chestiuni practice, indiferent că sunt ale lor sau ale altora

1. Stai sprijinita pe palme si genunchi. intinde incet un picior spre spate, apoi indoaie genunchiul la 90 grade si impinge-l in sus.
2. Cu talpa in sus, continua sa impingi piciorul pana simti o tensiune puternica in muschii fesieri.
3. Revino la pozitia initiala si repeta de 10-15 ori. Exerseaza in acelasi fel cu celalalt picior. Dupa o pauza de cateva secunde, reia setul de exercitii.