Ghid de calatorie pe distante lungi

19.07.2004, 23:59 . Actualizat 21.08.2013, 17:01

Homepage / Sport si sanatate

Zborul cu avionul

1 DESHIDRATAREA
In timpul zborului, gradul de umiditate a aerului din avion scade – mai ales pe distante lungi. Astfel, aerul pe care il respiri devine foarte uscat, iar organismul se deshidrateaza.

CE POTI FACE
– Bea cate doua pahare de apa la fiecare cafea sau pahar de vin consumat in timpul zborului. Ia o sticla mare de apa cu tine. Continua sa bei multe lichide timp de cateva zile dupa aterizare; acest lucru te va ajuta sa iti mentii starea de hidratare a organismului in limite normale.
– Pentru a preveni iritatia mucoasei nazale, cauzata de aerul uscat din avion, pune-ti in nari cateva picaturi de ulei de jojoba sau de migdale.
– Ca sa previi starea de uscaciune a ochilor si durerile de cap, umezeste o batista sau un servetel, pune compresa pe nas si pe gura si respira prin ea. Umezeste-ti pielea cu apa minerala, ca sa o mentii hidratata. Unele companii aeriene iti ofera prosoape de unica folosinta umede, caldute si usor parfumate, cu care iti poti tampona fata si mainile.

Aerul conditionat
Sistemele de aer conditionat favorizeaza locurile din fata. Aerul circula dinspre cabina pilotilor inspre coada avionului, astfel incat locurile din fata beneficiaza de aer mai bogat in oxigen. Daca poti sa alegi, incearca sa obtii un loc in fata avionului. Avioanele de ultima generatie iti ofera posibilitatea de a-ti regla singura debitul si directia aerului proaspat cu ajutorul unui dispozitiv aflat deasupra scaunului. Cand iti cumperi biletul de avion, specifica daca vrei un loc la nefumatori.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Tudor Chirilă, cel mai dur mesaj la adresa lui Nicușor Dan. Un text ca o palmă pe obrazul președintelui

2 DURERI SI VERTIJ
In cazul in care, dupa calatoria cu avionul, suferi de vertij (ameteli, dezorientare sau dureri de gat) nu te nelinisti: aceste simptome nu dureaza. Daca ele persista totusi, probabil ca ai dormit prea mult sau, dimpotriva, insuficient, ai consumat prea multa cafea si/sau alcool.

CE POTI FACE
– Inainte de zborurile lungi, fa cat mai multa miscare. Exercitiul fizic imbunatateste circulatia sangelui, accelereaza metabolismul si creste nivelul energetic al organismului.
– In timpul zborului, fii activa: fa cativa pasi si/sau exerseaza sezand. Lasa-ti scaunul putin pe spate (fara sa-ti deranjezi vecinii de calatorie), impinge cu degetele de la picioare in podea si ridica-ti calcaiele. Roteste-ti gleznele, contractand muschii gambei, si tine-te strans de manerele scaunului, exersandu-ti astfel muschii antebratului.
– Dupa aterizare, fa o plimbare pe jos sau, daca ai posibilitatea, inoata putin.
Daca ajungi la destinatie in timpul noptii, incearca sa dormi in avion si sa te adaptezi treptat la ora locala.
– Alege un meniu vegetarian sau pe baza de carne slaba (daca tii un regim special, ia-ti propriile alimente in bagajul de mana). Excesul de paste fainoase, alimente sarate sau dulci predispune, in timpul zborului, la tulburari de digestie (balonari, senzatie de greutate in stomac). – Incearca sa bei 1,5-2 litri de apa pe zi si mentine-ti constant nivelul energetic al organismului cu ajutorul coenzimei Q10 (se gaseste sub forma de tablete).

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Vica Blochina iubește din nou. Cum a fost surprinsă alături de iubitul misterios

3 TROMBOZA VENELOR PROFUNDE
Aceasta afectiune foarte grava e cauzata de cheagurile de sange care se deplaseaza spre inima si plamani. Desi foarte rar, riscul de a dezvolta o tromboza creste daca: ai peste 40 de ani, suferi de tulburari de coagulare a sangelui sau de ulcer gastric, esti foarte inalta sau foarte scunda, esti supraponderala, suferi de o afectiune maligna, esti insarcinata, urmezi un tratament de substitutie hormonala, iei pilule anticonceptionale sau ai suferit recent o interventie chirurgicala. In aceste cazuri este bine sa ceri sfatul medicului.

CE POTI FACE

Daca zbori pe o distanta lunga, poarta ciorapi elastici speciali (se gasesc in farmacii). Este recomandabil sa-i porti inca trei zile dupa ce ai coborat din avion.
In timpul zborului, respira adanc si regulat.
Bea multe lichide (evita-le pe cele acidulate).
Nu sta ghemuita sau cu picioarele incrucisate. La fiecare jumatate de ora, ridica-te si fa cativa pasi.
Evita locurile de la fereastra.
Roteste-ti gleznele si contracteaza muschii picioarelor.
Ia tonice vasculare (Venorutin, Venoton) sau maseaza picioarele cu unguente speciale (Lioton, Hirudoid).
Evita somniferele daca zbori pe distante mari. Din cauza perioadelor lungi de inactivitate, creste viscozitatea sangelui, precum si riscul de tromboza.

De partea ta
Desi alcoolul este daunator (deshidrateaza organismul in timpul zborului), in cantitate mica te destinde si iti alunga starea de neliniste.

Medicamente interzise peste granita
Daca intentionezi sa iei medicamente (in special analgezice) atunci cand mergi in alta tara, asigura-te ca acestea sunt permise in tara de destinatie.

Codeina
Stiai ca in Grecia este ilegal sa iei medicamente care contin codeina? Codeina este un narcotic usor si se gaseste in medicamente precum Codenol si Panadol Ultra. In cel mai bun caz, poti primi o amenda, in cel mai rau – poti avea probleme cu politia locala.

Somnifere
Multe tari controleaza importul somniferelor (inclusiv derivatele Diazepamului) si al medicamentelor anorexigene (care inhiba apetitul).
Din pacate, nu exista o lista oficiala cu produsele interzise in fiecare tara. Cel mai bine este sa intrebi un farmacist sau un reprezentant al agentiei de turism, care iti va oferi informatii recente, cu privire la reglementarile existente in tara de destinatie.

Fii prevazatoare

Daca iei cu tine un medicament prescris de medic, pastreaza o copie a retetei si o scrisoare de la medicul de familie, care sa justifice prezenta medicamentului respectiv in bagajul tau.
Pastreaza medicamentele in ambalajul lor original.
In timpul calatoriei, tine medicamentele in bagajul de mana.
Daca iei cu tine seringi si medicamente injectabile, asigura-te ca sunt insotite de o reteta de la medic.
Poti obtine mai multe informatii de acest fel de la agentiile de turism care organizeaza excursii in strainatate si de la companiile aeriene internationale. Unele linii aeriene isi atentioneaza clientii, inca de la achizitionarea biletului, despre reglementarile privind regimul produselor farmaceutice in tara de destinatie.

Raul de calatorie

Mai mult de jumatate dintre femei sufera de rau de calatorie. Invata sa scapi de el.

Cu masina

Stai pe scaunul din fata si priveste drept inainte.
Nu consuma alimente grele si nu bea alcool inainte de calatorie.
Din cand in cand, deschide ferestrele pentru a permite ventilarea aerului.
Nu citi in timpul mersului.

Cu trenul

Asaza-te pe locurile aflate in directia de mers a trenului.
Evita compartimentele de fumatori sau vagonul-restaurant.
Asigura-ti un loc langa fereastra sau langa o sursa de aer ventilat.

Cu vaporul

Stai cat mai mult timp pe punte.
Evita sa privesti spre mare: concentreaza-ti privirea asupra unor obiecte care nu se misca.
Nu manca prea mult si nu bea alcool inainte de calatorie.

Cu avionul

Evita alcoolul si mesele satioase.
Stai pe locurile din dreptul aripii (locurile cele mai stabile din avion).
Daca ai emotii sau rau de avion, sprijina-te de spatar si tine ochii inchisi.
Bea cat mai multa apa.

Pentru starile de voma, ia Emetiral sau Metoclopramid. Poti incerca medicamente obtinute exclusiv din plante: Emetin (pe baza de roinita) si pastile de ghimbir.
de Cristina Alexe

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro