Cum se lasă medicii de fumat

Cum se lasă medicii de fumat

Un medic cu halat, cu ecuson și cu stetoscop, în fața clinicii, în pauza de țigară. Iată o imagine paradoxală. Dar medicii sunt și ei oameni: unii, în luptă cu dependența; alții, deja învingători. Secretele lor? Nimic miraculos. Iată cum se lasă medicii de fumat.

Pentru cineva care și-a propus să se lase de fumat, orice sugestie de la cineva care a trecut prin asta este bine-venită. Dacă una nu funcționează, poate funcționează alta, sau poate mai multe împreună.

De la medici aflăm proporțiile dezastrului pe care fumatul îl poate produce în organism. Tot de la ei aflăm că, pe cât de imperios se impune să scăpăm de acest obicei, pe atât de greu poate fi. Unii ne povestesc chiar din experiența proprie.

„Fumatul este o alegere; dependența, nu'

Deși este medic, doamna doctor Valentina Negruțoiu a fost fumătoare până în urmă cu câțiva ani. „Mi-am impus să renunț înainte de a împlini 40 de ani, pentru că m-am speriat îngrozitor. În decurs de o săptămână, am depistat cancerul pulmonar la trei paciente de 38, 42 și 49 de ani – toate, fumătoare. Și habar n-aveau, pentru că așa este cancerul de plămâni: trece neobservat, iar când este descoperit, de obicei, este prea târziu.'

Citeste si Obicei sau dependență? Când un obicei se transformă în dependență?

Să zicem că ai noroc: fumezi 30-40 de ani și nu ți se întâmplă să faci nicio formă de cancer. Dar fumatul are consecințe de care nu scapi. De la aspectul îmbătrânit prematur al tenului, la scăderea capacității de respirație; de la scăderea prematură a densității osoase, la modificarea consistenței sângelui, ceea ce duce la tromboze, varice, insuficiență venoasă, ischemii.

În funcție de gravitatea acestor fenomene, scade calitatea vieții, scade durata vieții. „Știu că e greu să renunți la fumat', admite dr. Negruțoiu. „Fumatul este o alegere, dependența, nu. Există o predispoziție genetică la dependență: dacă nu era fumatul, era altceva.

Sunt oameni care pot fuma o țigară când au chef, pot să se îmbete la o petrecere, dar nu devin dependenți. Noi, dependenții, suntem mai receptivi la stimulii de tot felul, ne adaptăm repede la prezența unei anumite substanțe, la anumite gesturi și obiceiuri. Apoi nu ne mai putem lipsi de acestea.'

Cu tot profesionalismul medicului și cu toată înțelegerea omului, insistă: „Dacă n-o să reușiți să renunțați la fumat, veniți neapărat la control anual: analize de sânge, radiografie pulmonară, spirometrie și examen clinic. Cel puțin anual!'

Cum se lasă medicii de fumat. Metode ingenioase

Înlocuiește țigările. Dr. Cosmin Bontea: „Mestecam scobitori. Pentru că eram dependent de gestul acela de a băga țigara în gură. Aveam scobitori peste tot: în toate buzunarele, în toate sertarele, printre foile agendelor, pe etajere… Când simțeam nevoia să iau o țigară, luam o scobitoare și o chinuiam între dinți până o făceam praf. Asta a durat o vreme, până când mi-am dat seama că, de-acum, deveneam dependent de scobitori.'

Citeste si EXCLUSIV AVANTAJE Psihologul Valentin Pescaru ne spune totul despre dependența de jocuri de noroc

Ține-ți mâinile ocupate. Dr. Valentina Negruțoiu: „Cojeam portocale. Trebuia să-mi țin mâinile ocupate cu ceva, așa că luam o portocală și îi curățam coaja încet, încet, apoi desprindeam cu multă grijă feliuță cu feliuță, fără să le rup și fără să le strivesc… să dureze cât mai mult.'

Fă exerciții fizice. Laurențiu Dinu, kinetoterapeut: „Ai peste 600 de muşchi în tot corpul. Câți dintre ei crezi că folosești și de câți ai uitat, pur și simplu, că există? Sincer, când te strigă cineva, întorci doar capul sau te întorci
ca ursul, cu tot corpul?

Tinerețea corpului se exprimă prin mobilitatea lui. Când te ridici de pe scaun, în loc să te duci la țigară, fă câteva exerciții pentru mușchii gâtului. Simple, lente, dar fă trei-patru mișcări, în serii de câte 10-15. Data viitoare, amintește-ți de umeri, apoi de coate, de genunchi… Ai ce face, n-o să se repete nimic în cursul unei zile!'

Fumatul e dezgustător. Andreea Iordache, fizioterapeut: „Mă gândesc la fumat ca la ceva murdar. Mă gândesc
la scrumierele urât mirositoare, la fumul care înnegrește pereții și îngălbenește unghiile. Mă gândesc la scrumul care aterizează pe masă și pe covor, la firișoarele de tutun care apar peste tot, prin buzunare, prin poșetă, printre foile cărților – ce aspect neîngrijit dau!

Chiștoacele turtite și răsucite, cu urme de ruj și salivă; scrumierele de la locurile de fumat, murdare, plouate și veșnic revărsate… Zău, există ceva mai dezgustător decât fumatul?'

Citeste si Dependența de jocurile pe calculator, inclusă pe lista bolilor mintale. Cum recunoști această problemă?

Treci la punctul următor. Dr. Alexandru Stan, medic specialist radiolog. „Când venea momentul să-mi aprind o țigară, mă gândeam: și după țigară ce urmează? Urma să completez un raport, să trimit un e-mail, să dau un telefon… Atunci mă gândeam să trec imediat la punctul următor.

Pur și simplu, mă concentram la ceea ce urma și simțeam că mi-am simplificat puțin existența. Am scăpat instantaneu de o treabă, am sărit peste un punct din program și n-am pierdut nimic. Cu timpul, am uitat de intermezzo-urile cu fumatul. Ce de timp am câștigat!'

Ești liber să NU fumezi. Dr. Andrei Laurian, medic specialist în medicină de familie: „Mă gândesc că nu mă obligă nimeni să fumez. Din păcate, sunt obligat să stau opt ore pe scaun, cu ochii în monitor și la lumină de neon.

Sunt obligat să respir un aer poluat. Sunt obligat să mă stresez cu munca, să mă stresez pe drum, să mă stresez cu situația generală. N-am încotro și trebuie să mănânc hrana asta dubioasă, cu aditivi de tot felul. Și toate astea, în timp, îmi ruinează sănătatea. Dar nu mă obligă nimeni să fumez, așa că mă bucur să profit de asta!'

Citeste si Alimentele care dau dependență. De ce simțim mereu nevoia să le consumăm?

Autor: Mihaela Serea

Sursa foto: pixabay

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate