Alunga stresul si oboseala

Stiai ca trei sferturi dintre oameni se trezesc in fiecare dimineata mai obositi decat erau la culcare? Un sondaj recent realizat in Marea Britanie arata ca un sfert dintre englezi – adica 15 milioane de oameni – isi iau liber de la serviciu pentru ca nu au putut dormi noaptea! Intre 10% si 20% dintre pacienti se plang medicului ca se simt obositi si toropiti dupa una sau mai multe nopti de nesomn.

De fapt, oboseala este un simptom atat de frecvent, incat medicii i-au dat si un nume: OTT, adica "obosit tot timpul"… Orele de munca peste program, sistemul de lucru in schimburi si activitatile sociale inghesuite in putinul timp liber ramas duc la o aglomerare nemaiintalnita a vietii cotidiene si la prea putine ore ramase pentru odihna. Iar asta e o veste proasta pentru sanatatea noastra. Un somn chinuit de 5 ore in locul celor 8 recomandate de medici nu doar ne face letargici si vulnerabili emotional, dar ne da si un risc dublu al atacurilor de inima, sustin specialistii.

Stiai ca? Chiar si cea mai mica deshidratare poate duce la oboseala, pentru ca ingroasa sangele, fortand inima sa-si mareasca efortul de a pompa sangele in celule si organe.

SOS Mor de somn!

  • Redu cafeaua.Chiar daca o cafea tare pare cea mai la indemana solutie pentru inviorare, atentie la supradozaj. Cafeina creste nivelul cortizolului (hormonul stresului), lucru care duce la marirea semnificativa a oboselii. Vitaminele si mineralele sunt esentiale in lupta impotriva oboselii, mai ales vara, cand prin transpiratie pierdem o mare cantitate din acestea. Pentru a-ti regasi energia, incepe fiecare dimineata cu un suc proaspat de morcovi, grepfrut rosu si sfecla. Dupa cateva zile, vei simti diferenta…
     
  • Un somn bun. Nimic nu te pune mai rapid pe picioare decat doua nopti in care sa dormi pe saturate. Pentru un somn usor, nu uita de cateva remedii vechi de cand lumea, care au si astazi aceeasi eficacitate: fa un dus cald inainte de culcare, nu manca mult, tarziu si condimentat seara; nu bea cafea sau ceaiuri cu teina seara, nu lua vitamina C sau preparate cu ginkgo biloba dupa ora 5 dupa amiaza.
     
  • Aromaterapie. Aroma de levantica este calmanta, asa ca o poti folosi cu succes in baia de seara, pentru inducerea unui somn bun. Ajuta la inlaturarea stresului, dar si in cazurile de migrena cauzata de oboseala. Acelasi efect il are si menta, cu deosebirea ca aceasta este revigoranta, inlatura oboseala si chiar durerile musculare…

    Uleiul de rozmarin este excelent pentru alungarea oboselii, fortifica sistemul nervos central, imbunatateste circulatia sangelui, are actiune vitalizanta asupra pielii si a parului. Cateva picaturi de ulei esential de citrice in crema de masaj te invioreaza aproape instantaneu, la fel in cazul uleiului de conifere sau de trandafir, cel din urma avand un efect bun asupra circulatiei si sistemului cardiovascular.
     

  • Liber la ciocolata! Pe langa faptul ca e buna la gust, ciocolata neagra (cu continut ridicat de cacao) vine in ajutorul celor care sufera de oboseala cronica. Un studiu britanic arata ca adultii care mananca zilnic, timp de aproape o saptamana, in jur de 50 de grame de ciocolata cu un continut de cacao de 85% se simt mai putin obositi.

    Pe langa asta, ciocolata neagra mai aduce si alte beneficii: reduce tensiunea arteriala si ajuta la scaderea colesterolului "rau", imbunatateste circulatia sangelui, reducand riscul atacului de cord, imbunatateste starea de spirit (datorita continutului de feniletilamina).
     

  • Fa sport! Oboseala este adesea legata de sedentarism. Opteaza pentru o plimbare in aer liber in locul unei ore de privit la televizor sau fa in fiecare zi o jumatate de ora de gimnastica usoara. Sportul stimuleaza secretia de serotonina – hormonul fericirii.

 

6 Cele mai bune

  1. Vitalité 4G, de la Forte Pharma, 20 de fiole cu extract de ginseng, guarana, laptisor de matca, ghimbir, vitamina C naturala (extract de acerola). Continutul unei fiole (are gust de miere cu portocala) se bea diluat intr-o jumatate de pahar de apa sau suc de fructe. Are efect dinamizant imediat.
     
  2. Extrem Vit (Ozone Laboratories) este un complex de 34 de vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi si extracte naturale, excelent impotriva oboselii, in cazuri de alimentatie necorespunzatoare, efort fizic si intelectual, pentru cresterea capaci-taţii de concentrare si a rezistentei organismului. Pret:14,5 lei/10 cpr.
     
  3. Royal Jelly si Ginseng (Laboratoarele Medica) este un supliment cu laptisor de matca si ginseng alb, intr-un amestec revitalizant, atat pentru persoanele in varsta sau convalescente, cat si pentru sportivi. Pret: 8 lei/30 cps.
     
  4. Natura Mix Rodiola No Stress cu actiune specifica antistres, atat in capsula pentru dimineata, cat si in cea pentru seara. Cea de dimineata contine ginseng siberian si extract uscat de rodiola si iti asigura tonusul si energia intregii zile. Capsula pentru seara contine extract liofilizat de Passiflora, concentrate de ziziphus si melissa, care favorizeaza capacitatea de recuperare a organismului dupa o zi lunga si solicitanta. Pret: 35,5 lei.
     
  5. Dextro Energy este produs de Unilever Germania, contine glucoza si vitamine. E folosit ca energizant pentru cei care desfasoara activitati intense, dar si pentru combaterea hipoglicemiei la persoanele cu diabet zaharat. Se gaseste in mai multe forme – tablete, pulbere, suc energizant (cu cafeina si guarana) – si cu diferite arome: cirese, piersica, fructe de padure, lamaie, portocale, cappuccino, magneziu, clasic.
     
  6. Aver Wine Energy Energizing Face Cream de la Farmec este un cocteil de vitamine, minerale, antioxidanti si uleiuri naturale care asigura energie, hidratare si protectie pielii. Acestea se datoreaza actiunii benefice a vinului de Cotnari, Vitaminei E si uleiului din samburi de struguri din capsulele microsferice de culoare rosie, adevarate rezervoare de energie pentru piele.
     
  7. Natura Mix Vigore de la Aboca este un supliment nutritiv energizant, care contine concentrat de afine, extract din seminte de guarana si radacina de ginseng siberian. Este recomandat in perioade de suprasolicitare, convalescenta, astenie. Pret: 52,90 lei/15 fiole.

Text: Mihaela Doina Radulescu; Foto: Dreamstime.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Publicitate
substantial.ro
Libertatea
CSID
Descopera.ro
Life.ro
Retete
Baby
Doctorul Zilei
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul medicului
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Mai multe din Sport si sanatate