8 alimente care te ajută să ai un abdomen plat

29.03.2017, 13:41 . Actualizat 23.09.2025, 12:10

Homepage / Sfatul Medicului

Vara se apropie cu pași repezi și fiecare femeie își dorește să piardă câteva kilograme și să obțină un abdomen plat și foarte bine conturat.

Un stil de viață sănătos și un program de exerciții fizice sunt cheia pentru a obține un trup armonios cu care să ne mândrim. Cu toate astea, se întâmplă ca multe persoane care respectă aceste reguli să nu obțină chiar cele mai bune rezultate. Un abdomen plat și foarte bine definit este visul oricărei femei, iar nutriționiștii sunt de părere că un consum ridicat de proteine le poate ajuta pe doamne să obțină abdomenul la care visează, potrivit dailymail.co.uk.

Aceste proteine sunt alegerea perfectă atunci când vrei să ai un abdomen tonifiat.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

1. Unt de arahide

Untul de arahide este recomandat de nutriționiști în diete. Consumat dimineața, acesta este o sursă importantă de proteine , care te va ajuta să ai energie pe tot parcursul zilei.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

2. Iaurtul grecesc

Simpla înlocuire a iaurtului normal cu cel grecesc te va ajuta să ai un abdomen de invidiat. Acesta conține de două ori mai multe proteine decât iaurtul obișnuit, iar în combinație cu mierea și fructele de pădure este alegerea perfectă pentru masa de dimineață.

3. Ouăle

Ouăle sunt o sursă de proteine de calitate. Nutriționiștii recomandă introducerea acestora în alimentație, fără a se exagera și asta pentru că ele oferă organismului o stare de sățietate.

4. Fasolea boabe

Fasolea boabe este foarte bogată în proteine și conține un număr scăzut de calorii. Ea poate fi integrată atât în mesele principale ale zilei, cât și în gustările dintre mese.

5. Quinoa

Nutriționiștii recoamandă ca ori de câte ori avem ocazia să înlocuim orezul cu quinoa. Quinoa este bogată în proteine și aminoacizi și pe lângă faptul că ne ajută să avem un abdomen plat, ne ferește și de bolile cardiovasculare, hipertensiune sau cancer de colon.

6. Crema de brânză

Dacă ți-e poftă de pâine prăjită la micul dejun și ai de ales între unt și crema de brânză, cel mai bine ar fi să alegi crema de brânză. Aceasta conține mai puține calorii, iar silueta ta nu va avea de suferit.

7. Mazărea

Mazărea este o sursă importantă de proteine și are un rol foarte important în procesul de digestie. Mazărea reduce riscul de constipație, previne balonarea și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

8. Brocoli

Multe persoane ocolesc meniurile în care se regăsește această legumă, fără să știe cât de importantă este ea pentru sănătate. Brocoli conține vitamina C din belușug, dar și acid alfalipoic, o substanță care intensifică arderile și ajută în procesul de slăbire.

Foto:123rf.com

Citește și:

Ceaiul, principalul aliat în lupta cu diabetul

Cauze și simptome ale cancerului ovarian. Nu ignora aceste semne

Untișorul, planta verde care îți curăță organismnul

Citește și: