Cum iti mentii tensiunea in limite normale

15.12.2004, 23:59 . Actualizat 11.02.2016, 12:31

Homepage / Sport si sanatate

Tine-ti tensiunea in frau

Renunta la fumat. Renuntarea la acest obicei daunator este primul pas important in scaderea valorilor tensiunii arteriale. Fumatul iti blocheaza arterele, conducand in cele din urma la afectarea inimii si la infarct.
Echilibreaza-ti alimentatia. Chiar daca nu vrei sa slabesti, redu la minimum grasimile saturate, creste aportul de legume si fructe si nu uita sa bei cel putin opt pahare cu apa pe zi.
Fii activa. Alege exercitii care presupun eforturi usoare si ritmice, in defavoarea celor intense si de scurta durata (e mai bine sa mergi zilnic 30-40 minute pe jos sau cu bicicleta, decat sa te antrenezi la sala de forta o data pe saptamana).
Relaxeaza-te. Mersul pe jos, exercitiile yoga, reiki, sedintele de reflexoterapie, masajul, aromoterapia si inotul sunt modalitati excelente de relaxare si recuperare.
Evita suprasolicitarile repetate. Proverbul „este si maine o zi” e mult mai sanatos decat „nu lasa pe maine ce poti face azi”.

Cand sangele este pompat de la inima prin artere, presiunea trebuie sa fie destul de ridicata pentru ca acesta sa ajunga in tot organismul si sa il hraneasca. Tensiunea arteriala este tocmai forta exercitata de sange asupra peretelui arterial. In mod obisnuit, arterele fac fata cu bine variatiilor de presiune ale fluxului sangvin.

Daca tensiunea ramane ridicata, inseamna ca peretii interiori (subtiri si delicati) ai arterelor sunt afectati si permit aparitia depunerilor de colesterol. Aceste depuneri duc la ingustarea arterelor si la complicatii grave.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

Care este tensiunea normala in functie de varsta

Cum se masoara tensiunea arteriala

Cele doua valori ale tensiunii arteriale reprezinta presiunea sistolica (cifra cea mai mare) si diastolica (cifra cea mai mica). De exemplu, la o tensiune de 120/80, 120 inseamna presiunea sistolica – atunci cand inima pompeaza sangele spre periferie, iar 80 este presiunea diastolica – atunci cand inima se afla in repaus.

Tensiunea se masoara in artera brahiala, care se intinde de la umar pana la cot. Tensiunea inferioara valorilor de 140/90 e considerata „sigura”.
La varste sub 40 de ani, ea trebuie sa fie sub 120/75.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Tratamentul medicamentos al tensiunii arteriale

Exista foarte multe medicamente impotriva hipertensiunii. Este bine ca, impreuna cu medicul curant, sa incerci mai multe variante inainte de a o alege pe cea care ti se potriveste.

TIP DE MEDICAMENT	CUM ACTIONEAZA	EFECTE SECUNDARE POSIBILE
Diuretice (Clorotiazida, Indapamida, Furosemid)	Elimina lichidul in exces si sarea din organism.	Pot provoca slabiciune, crampe la picioare, oboseala, guta si impotenta .
Diuretice care controleaza nivelul de potasiu (Spironolactona, Amilorid)	Aceleasi efecte ca mai sus	Pot da oboseala, crampe musculare, slabiciune, guta sau impotenta.
Diuretice combinate (Amilorid+Meticlotiazid)	Aceleasi efecte ca mai sus	Aceleasi ca mai sus
Beta blocante (Propranolol, Atenolol, Metoprolol)	Reduc frecventa batailor inimii si debitul sangvin.	Insomnie, extremitati reci, oboseala, deprimare, simptome astmatiforme, impotenta
Inhibitori ai enzimei de conversie (Captopril, Enalapril)	Interactioneaza cu productia de angiotensina din organism, provocand contractarea arterelor.	Iritatii cutanate, pierderea gustului, tuse uscata cronica, afectiuni renale (rareori).
Inhibitori de angiotensina II (Losartan, Valsartan)	Blocheaza efectele angiotensinei	Ameteala
Blocante ale canalelor de calciu (Diltiazem, Nifedipin retard)	Reduc ritmul cardiac si relaxeaza vasele de sange	Palpitatii, umflarea gleznelor, constipatie, dureri de cap, ameteli

Unele dintre aceste medicamente nu pot fi luate in combinatie cu cele recomandate pentru alte afectiuni. Asigura-te ca, inainte de stabilirea remediilor antihipertensive, medicul tau cunoaste istoricul bolilor de care suferi si al tratamentelor pe care le urmezi.

3 factori care influenteaza tensiunea

1 – Medicamentele contra racelii si gripei
Cele mai multe remedii impotriva racelilor contin substante descongestionante, care pot ridica valorile tensiunii arteriale, ba chiar pot interactiona cu tratamentul contra hipertensiunii.

2 – Sarcina
Tensiunea arteriala ridicata in timpul sarcinii nu inseamna intotdeauna o problema de sanatate. Daca insa este insotita de alte semnale (picioare umflate si proteine in urina), poate indica pre-eclampsia, o complicatie periculoasa.