B

B

Bor

Acest mineral, nu foarte cunoscut, este asociat cu formarea osaturii. Contribuie la absorbtia optima a calciului si a magneziului, ajuta la producerea de energie, stimuleaza cantitatea de progesteron si estrogen la femeile aflate la menopauza. Surse: cirese, mere, struguri, salata, fasole, nuci. Doza zilnica recomandata: nu se cunoaste.  

B

Vitamina B15 (Acidul pangamic)

Desi nu este recunoscuta ca si vitamina in anumite tari, totusi numerosi specialisti considera ca face parte din categoria vitaminelor B. Are proprietati revigorante si este foarte populara printre sportivi. Este antioxidanta si impiedica depunerea lipidelor in ficat. Unde se gaseste? In orezul brun, painea integrala, drojdia de bere. Roluri si caracteristici curata organismul de […]

B

Vitamina B12 (Ciancobalamina)

Pastreaza celulele globulelor rosii sanatoase, sustine sistemul nervos, intareste sistemul imunitar, ajuta la prevenirea bolilor de inima sau a anemiei. Semne ale carentei de vitamina B12 apar atunci cand apar stari de nervozitate, palpitatii ale inimii, stari de depresie sau probleme de memorie. Unde se gaseste? In carnea slaba, de pui, peste, oua, fructe de […]

B

Vitamina B 9 (Acidul folic)

Cunoscut si sub denumirea de vitamina B9, acidul folic ajuta la formarea celulelor sanatoase si joaca un rol extrem de important in prevenirea anomaliilor sistemului nervos si ale coloanei vertebrale la fat. Medicii sfatuiesc femeile insarcinate sa nu se bazeze doar pe alimentatie in ceea ce priveste necesarul de B9. Un supliment zilnic de acid […]

B

Vitamina B 8 (Vitamina H)

Aceasta vitamina este furnizata de alimentele proaspete, dar si de flora intestinala. Este indispensabila persoanelor cu unghii fragile si casante. Impiedica incaruntirea prematura si caderea parului, calmeaza durerile musculare. Unde se gaseste? Carnea proaspata, legume si fructe crude, organele de vita, laptele, melasa, nucile, porumbul, nucile. Note utile Asociata cu vitaminele B2, B3, B6 poate […]

B

Vitamina B6 (Piridoxina)

Produce anticorpi, asigura functionarea normala a sistemului nervos, intareste sistemul imunitar, previne aparitia bolilor de inima. Unde se gaseste? Carnea de pasare, porc sau peste, oua, drojdia de bere, varza, banane, avocado, lapte, cereale integrale, nuci, arahide. Ai grija: Consumul in exces de B6 poate duce la tulburari de balans sau rani ale nervilor. Note […]

B

Vitamina B5 (Acidul Pantotenic)

Transforma mancarea in energie, contribuie la crearea unor hormoni importanti sau a globulelor rosii, revigoreaza organismul, reduce stresul, combate infectiile, incetineste imbatranirea. De unde o poti lua? Drojdia de bere, organele de vita, cereale integrale, arahide, laptisorul de matca, somonul, galbenusul de ou, ciupercile, conopida, legumele verzi. Note utile Fenomenul n-a fost observat inca la […]

B

Vitamina B3 (Niacina)

Asemenea vitaminei B2, B3 ajuta la stimularea energiei, contribuie la o mai buna functionare a sistemului digesiv si nervos, la o circulatie normala a sangelui, precum si la cresterea poftei de mancare. Atenueaza riscul aparitiei unor tulburari cardio-vasculare, modereaza tensiunea arteriala, amalioreaza circulatia sangelui, protejeaza impotriva arterosclerozei, migrenelor, ametelilor. Unde se gaseste? In peste, carne […]

B

Vitamina B2 (Riboflavina)

Ajuta la cresterea si respiratia celulelor si asigura un tonus muscular bun. Contribuie la metabolizarea carbohidratilor, grasimilor si proteinelor, stimuleaza cresterea si functia de reproducere; imbunatateste starea de sanatate a pielii, a parului si a unghiilor, ajuta la eliminarea senzatiei de uscaciune a gurii, limbii si buzelor; mareste acuitatea vizuala si inlatura oboseala ochilor si, […]

B

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B1 joaca un rol important în metabolismul carbohidratilor, ajuta la digestie si la obtinerea unor surse suplimentare de energie. Contribuie la buna functionare a sistemului nervos si ajuta la imbunatatirea tonusului muscular. Ajuta organismul sa contracareze efectele toxice ale alcoolului. Manifestarile sale carentiale, mai frecvente in Extremul Orient, unde acest tip de avitaminoza a […]