Vitamina B3 (Niacina)

Asemenea vitaminei B2, B3 ajuta la stimularea energiei, contribuie la o mai buna functionare a sistemului digesiv si nervos, la o circulatie normala a sangelui, precum si la cresterea poftei de mancare.

Atenueaza riscul aparitiei unor tulburari cardio-vasculare, modereaza tensiunea arteriala, amalioreaza circulatia sangelui, protejeaza impotriva arterosclerozei, migrenelor, ametelilor.

Unde se gaseste? In peste, carne alba, ficat, carne de vitel si vaca, careale si paine integrala, curmale, smochine, piersici, avocado, migdale, ciuperci proaspete, arahide.

Citește și...

Brad Pitt, prima apariție publică cu iubita. Cine este Ines de Ramon, iubita actorului, și de când formează un cuplu? A ținut-o ascunsă până acum

Mircea Badea și Carmen Brumă, implicați într-un accident în Grecia: „Se putea termina groaznic'

Note utile

• suplimente de vitamina B3 previn bronsita, ametelile, acufenele (“zgomote” in urechi)
• este recomandat consumul de vitamina B3 dupa masa principala
• daca regimul alimentar include in cantitati suficiente proteine (carne, oua, branzeturi), nu exista niciun risc de imbolnavire
   

Doza zilnica recomandata: 15-18 mg (adulti), 7-15 mg (copii), 20 mg (femei insarcinate si care alapteaza).
 

Imagini rare cu soția lui Dan Capatos. Cum a cunoscut-o prezentatorul pe Monica: „Ea trebuia să se căsătorească'

Citește și următorul articol:

Vitamina B2 (Riboflavina)