Stresul te face să mănânci excesiv? Uite cum trebuie să procedezi pentru ca acest obicei să nu îți afecteze silueta

stres mâncat excesiv

Stresul este prezent în viețile foarte multor persoane și dacă unele dintre ele au învățat să reziste foarte bine în aceste perioade dificile, altele ajung să cedeze și se refugiază în acele lucruri care le oferă o scurtă evadare.

În cele mai multe dintre cazuri, dulciurile sau alimentele cu multe calorii reprezintă modalitatea prin care oamenii încearcă să scape de stres, iar acest lucru are la bază o explicație științifică. Mai exact, atunci când stresul pune stăpânire pe organism, acesta provoacă o creștere a nivelului de cortizol, ceea ce duce la modificarea apetitului alimentar și instalarea senzației de foame. Din acest motiv, organismul simte nevoie să consume o cantitate mai mare de hrană, în special dulciuri.

Mâncatul pe fond nervos, din cauza stresului, poate duce la apariția kilogramelor în plus și asta pentru că alimentele consumate sunt bogate în zahăr sau grăsimi, potrivit thesun.co.uk. Pentru a evita acest lucru, specialiștii recomandă ca în zilele stresante, alimentația să sufere o serie de modificări.

Alimentele pe care ar trebui să le consumi în perioadele stresante

Pentru că în perioadele stresante există posibilitatea să mănânci mai mult decât o faci în mod normal, specialiștii recomandă să ai mereu în preajmă alimente sănătoase, cu puține calorii. Astfel, organismul nu va mai simți nevoia să consume biscuiți, prăjituri sau bomboane, iar tu nu te vei îngrășa.

Printre alimentele care nu trebuie să îți lipsească se numără salata verde, cerealele integrale, nucile, avocado și alimentele cu un conținut ridicat de vitamina C. În plus, trebuie să bei cât mai multă apă și să te asiguri că organismul tău este hidratat, acest lucru ajutând creierul să funcționeze mult mai bine.

Bianca Hriscu

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Cel mai eficient truc împotriva stresului. Ce trebuie să faci pentru a-ți calma organismul?

Alimentele care conțin o cantitate mare de pesticide. Favorizează apariția cancerului, infertilității și obezității

Detoxifierea organismului după Paște. Ce trebuie să faci pentru a scăpa de toxine și de kilogramele în plus?

 

 

 

 

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate