Somn usor cu ajutorul remediilor naturale

Somn usor cu ajutorul remediilor naturale

Adormi cu greutate, te trezesti in mijlocul noptii si numeri oi fara sa poti adormi? Inainte sa ceri ajutor unui medic, incearca plantele indicate pentru un somn linistit.

In Romania, un sfert din populatie sufera de insomnie, dar numai 5% dintre cei afectati ajung la medic. Somnul perfect, spun cercetatorii, incepe cu cel putin o ora inainte de miezul noptii si dureaza sapte sau opt ore. Un om sanatos trebuie sa aiba suficient somn cu unde lente si vise.

Somnul profund, de cea mai buna calitate reface organismul pe timpul noptii. In cazul persoanelor bolnave, structura somnului se modifica in defavoarea perioadei cu unde lente.

Insomnia nu este neaparat o reducere a duratei somnului, ci mai degraba a calitatii acestuia. Specialistii au identificat trei feluri de insomnie: trecatoare, intermintenta si cronica. Insomnia trecatoare se manifesta pe termen scurt, de obicei pe parcursul a cateva saptamani.

Cea intermitenta este si ea o insomnie trecatoare, dar resimtita periodic. Insomnia cronica este resimtita aproape in fiecare noapte, pe durata a cel putin o luna.

Majoritatea dintre noi sufera de un tip de insomnie la un moment dat in viata. Insomnia apare, de cele mai multe ori, ca rezultat al unei perioade de stres.

Primul raspuns la stres este o reactie de alarma, denumita de specialisti reactia "lupta sau fugi". Aceasta declanseaza in organism secretia de adrenalina si alti hormoni de stres, care ne tin cu ochii deschisi pana la ore tarzii din noapte.

Nu doar anumite evenimente si tensiuni zilnice sunt responsabile de oboseala noastra, ci si unele alimente si bauturi stimulante, care devin in felul acesta cauze directe ale stresului. Evita, asadar, sa le consumi inainte de culcare.

Somnul este cel mai mare regenerator natural si este obligatoriu pentru sanatate si frumusete. Ca sa il ai in fiecare noapte, incearca remediile noastre naturale.

Valeriana
Ce este
Valeriana este folosita ca tranchilizant usor si somnifer de mai bine de 1.000 de ani. Din punctul de vedere al eficientei, a fost comparata cu benzodiazepinele – mai putin ametelile matinale si faptul ca nu da dependenta.

Cum actioneaza
Unii dintre compusii valerianei, in special esterii, au proprietati sedative, fara sa dea dependenta. Un pahar cu ceai din radacina de valeriana (uscata, 1-2 lingurite) inainte de culcare va induce prompt somnul; la fel, cu cateva picaturi de extract de valeriana in putina apa sau capsule cu praf de valeriana.

Ce trebuie sa cumperi
Tinctura de valeriana Plantextrakt contine extract de radacina de valeriana. Este un sedativ neurovegetativ, calmant cardiac si anxiolitic, datorita componentelor uleiului volatil valeranal si valeranonei.

Capsulele de Fitosedin, de la Laboratoarele Medica, contin valeriana, passiflora si roinita. Valeriana are actiune relaxanta la nivelul sistemului nervos central si antispasmodica. Roinita este bogata in uleiuri volatile cu efect sedativ.

Passiflora
Ce este
Este un extract provenit din floarea-pasiunii, o planta tropicala. A fost introdusa in retetele medicilor americani pe la 1870, ca sedativ usor, iar in timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial a fost folosita la obtinerea "serului adevarului".

Cum actioneaza
Efectul tranchilizant este dat de continutul de alcaloizi (rutinul) localizati in partea aeriana a plantei. Reduce tensiunea arteriala si stresul, permitand relaxarea si un somn neintrerupt, odihnitor. Majoritatea produselor din plante recomandate pentru somn contin extract de passiflora.

Ce trebuie sa cumperi
Sedivitax are o formula speciala, cu floarea-pasiunii, valeriana si roinita, cu proprietati antidepresive, relaxante. Se poate administra o capsula in timpul zilei, impotriva stresului, si inainte de culcare, pentru un somn bun.

Iarba Noptii (capsule si solutie), de la Esi, asigura un somn fiziologic neintrerupt pe tot timpul noptii. Contine extracte de passiflora si valeriana, plus vitamina B6. Absenta alcoolului din Iarba Noptii face ca acest produs sa fie ideal penZtru copiii si adultii care nu pot consuma produse alcoolice.

Sunatoarea
Ce este
Banala sunatoare (Hypericum perforatum) este o planta apreciata din timpuri stravechi, cu efect foarte bun in nevroze si astenie insotita de insomnii.

Studii realizate prin anii ’80 au aratat ca sunatoarea poate ajuta cu succes in stari de anxietate si stres, imbunatatind calitatea somnului.

Cum actioneaza
Florile de sunatoare sunt folosite la prepararea ceaiului (infuzie dintr-o lingurita cu varf de flori uscate cufundata intr-un sfert de litru de apa), a uleiului, folosit in masaj, precum si a tincturii de sunatoare.

Ce trebuie sa cumperi
Remotiv este numele unui produs din sunatoare, sub forma de comprimate, usor de administrat. Este folosit cu bune rezultate in tulburari neurovegetative, depresive si stari de anxietate. Inainte de folosire, citeste cu atentie prospectul, respectiv contraindicatiile, precautiile si interactiunea preparatului.

Tinctura de sunatoare de la Plantextrakt este un extras din flori proaspete in alcool de 60o, recomandat in stari depresive si anxietate. Se iau cate 30 de picaturi, diluate in apa.

Teiul argintiu
Ce este
Florile de tei argintiu sunt cunoscute pentru proprietatile lor relaxante. Ceaiul (infuzia) din flori de tei are o aroma puternica si este placut la gust.

Cum actioneaza
In mod traditional, infuzia de tei se foloseste cu succes pentru calmarea starilor de nervozitate si agitatie, contra insomniilor.

De asemenea, ea este foarte apreciata pentru efectul benefic in cazul problemelor aparute la caile respiratorii superioare, din cauza racelii si gripei. In asociere cu musetelul si menta, contribuie la ameliorarea tulburarilor digestive usoare.

Ce trebuie sa cumperi
Ceaiul de tei de la Fares, sub forma de plicuri, cu inflorescente de tei – se folosesc 1-2 plicuri la 250 ml de apa clocotita.

Ceaiul Somn Linistit, de la Fares, este o combinatie de sapte plante (flori de tei, de soc, levantica, paducel etc.), in 20 de plicuri; ceaiul are un efect relaxant si te adoarme imediat dupa ce il bei, inainte de culcare.

Si ceaiul din planta numita talpa-gastii (Herba leonuri) se foloseste in tratarea problemelor cardiace de origine nervoasa, in stari depresive, nervoase, anxietate, insomnii, migrene si altele.

Levantica
Ce este
Levantica este o planta renumita pentru calitatile ei calmante si parfumul delicat. Originara din Franta, levantica este cultivata peste tot in lume ca planta medicinala sau ornamentala.

Romanii o foloseau pentru a-si parfuma apa de baie si era foarte populara in Anglia medievala.

Cum actioneaza
Lavanda este un ulei calmant, sedativ, relaxant, util in insomnie, stari depresive, stres, dureri de cap si migrene. Calmeaza palpitatiile cardiace si reduce tensiunea arteriala. Se foloseste sub forma de inhalatii, comprese, masaj, candela. Are si proprietati antiseptice si antispastice; este util in gripa, bronsita, tuse etc..

Ce trebuie sa cumperi
Pentru un somn bun, poti folosi uleiurile esentiale, fiecare aroma avand un efect bine determinat.

Uleiul de levantica alunga gandurile negre si grijile, cel de mandarina destinde si da o stare de liniste, cel de paciuli alunga anxietatea si destinde, iar cel de trandafir este un antidepresiv clasic, inducand o stare meditativa, relaxata.

Uleiul de melisa este util in dureri de cap cauzate de stres, asociate cu senzatia de tensiune in ceafa si umeri. Uleiurile pentru masaj sau baie nu se folosesc ca atare, ci in amestec – cu putin lapte, de exemplu, in care se pun cateva picaturi de ulei.

Text Mihaela Doina Radulescu; foto: Cezar Comanescu, arhiva Edipresse

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3

Recomandari
Publicitate
ziareonline.ro
Libertatea
CSID
Descopera.ro
Life.ro
Retete
Baby
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Mai multe din Tratamente naturiste