Durerile de spate sunt printre cele mai frecvente dureri cu care ne confruntăm de-a lungul vieții. Una dintre principalele cauze este statul prelungit pe scaun, la birou.
Dacă te numeri printre cei care se confruntă cu durerile de spate, știi câte neplăceri pot provoca acestea. Pentru că, adesea, durerile se răsfrâng și asupra picioarelor sau a brațelor. Există afecțiuni care provoacă durerile de spate, însă și greșeli pe care le facem și care le alimentează.
Poziția greșită la birou este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate.
Dincolo de postura greșită la birou, cea mai mare greșeală constă în faptul că nu facem pauze suficiente. Mai exact, nu facem pauza active, în care să facem câteva rotații ale brațelor, câteva exerciții de spate sau, pur și simplu, câțiva pași.
De asemenea, o altă greșeală este ca după programul de lucru să ne întindem în pat. Din păcate, mușchii au nevoie de activitate și mișcare pentru a fi în formă bună, nu de și mai mult timp în poziție statică.
Așadar, se recomandă pauze active la fiecare (cel mult) 50 de minute. Iar după ce ți-ai terminat treaba, o plimbare de câteva minute sau chiar un antrenament mai intensiv. Secretul este mișcarea, nu prelungirea sedentarismului.
Când durerile se agravează, vizita la medic este obligatorie.
Citește și: Insomnii cauzate de căldură?
Foto: Shutterstock