Dureri de spate de la prea mult stat pe scaun?

Dureri de spate de la prea mult stat pe scaun?
. 
Homepage  / Sanatate / Tratamente naturiste

Durerile de spate sunt printre cele mai frecvente dureri cu care ne confruntăm de-a lungul vieții. Una dintre principalele cauze este statul prelungit pe scaun, la birou.

Dacă te numeri printre cei care se confruntă cu durerile de spate, știi câte neplăceri pot provoca acestea. Pentru că, adesea, durerile se răsfrâng și asupra picioarelor sau a brațelor. Există afecțiuni care provoacă durerile de spate, însă și greșeli pe care le facem și care le alimentează.

Poziția incorectă la birou

Poziția greșită la birou este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate.

  • Ar trebui să avem un scaun ergonomic, care să poată fi reglat în înălțime.
  • De asemenea, și spătarul ar trebui să poată fi reglat, astfel încât să susțină cât mai bine spatele.
  • Tălpile trebuie puse, pe toată suprafața lor, pe podea (în niciun caz picior peste picior).
  • Dacă lucrezi mai mult timp la calculator, privirea ar trebui să fie ușor îndreptată în jos. Asta nu înseamnă că și spatele trebuie să se curbeze spre ecran, cum se întâmplă adesea. Spatele trebuie să rămână drept.
Ilie Bolojan, îndrăgostit. Cine este femeia enigmatică de la brațul lui? E de o frumusețe aparte și are o profesie nobilă
RECOMANDAREA NOASTRĂ:
Ilie Bolojan, îndrăgostit. Cine este femeia enigmatică de la brațul lui? E de o frumusețe aparte și are o profesie nobilă

Cea mai mare greșeală

Dincolo de postura greșită la birou, cea mai mare greșeală constă în faptul că nu facem pauze suficiente. Mai exact, nu facem pauza active, în care să facem câteva rotații ale brațelor, câteva exerciții de spate sau, pur și simplu, câțiva pași.

De asemenea, o altă greșeală este ca după programul de lucru să ne întindem în pat. Din păcate, mușchii au nevoie de activitate și mișcare pentru a fi în formă bună, nu de și mai mult timp în poziție statică.

Roata destinului se întoarce! 4 zodii rup lanțurile ghinionului și își rescriu destinul, pășind într-o eră a norocului suprem!
RECOMANDAREA NOASTRĂ:
Roata destinului se întoarce! 4 zodii rup lanțurile ghinionului și își rescriu destinul, pășind într-o eră a norocului suprem!

Așadar, se recomandă pauze active la fiecare (cel mult) 50 de minute. Iar după ce ți-ai terminat treaba, o plimbare de câteva minute sau chiar un antrenament mai intensiv. Secretul este mișcarea, nu prelungirea sedentarismului.

Când durerile se agravează, vizita la medic este obligatorie.

Citește și: Insomnii cauzate de căldură?

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Google News Urmărește-ne pe Google News
Recomandari
Cum să ne ferim de gripă? Trei soluții medicale cu rezultate rapide și eficiente
Sanatate

Cum să ne ferim de gripă? Trei soluții medicale cu rezultate rapide și eficiente

Cancer hepatic. Există progrese în dezvoltarea unui vaccin? VIDEO
Sanatate

Cancer hepatic. Există progrese în dezvoltarea unui vaccin? VIDEO

Principalele simptome ale prezenței unei tumori cerebrale VIDEO
Sanatate

Principalele simptome ale prezenței unei tumori cerebrale VIDEO

Condimentul ieftin care luptă împotriva cancerului. Are proprietăți anticancerigene și poate fi folosit la orice fel de mâncare
Sanatate

Condimentul ieftin care luptă împotriva cancerului. Are proprietăți anticancerigene și poate fi folosit la orice fel de mâncare


Libertatea
Imagini rare cu fiica lui Florin Piersic Jr. Boala de care Sonia suferă în secret
Imagini rare cu fiica lui Florin Piersic Jr. Boala de care Sonia suferă în secret

Publicitate
Prețuri competitive și oferte atractive la produse farmaceutice
Prețuri competitive și oferte atractive la produse farmaceutice
Celebrează 8 Martie la Sun Plaza: Descoperă surprizele
Celebrează 8 Martie la Sun Plaza: Descoperă surprizele

LPF
Victor Ponta, adevărul despre relația cu copiii lui, după divorțul de Daciana: “Fetele îmi lipsesc în fiecare oră…”. Unde a plecat fiul lui, Andrei, acum bărbat în toată firea. Și despre Maria, fetița adoptată, a avut numai dezvăluiri tulburătoare: “Eu nu sunt tată adoptiv, sunt tatăl ei…"
Victor Ponta, adevărul despre relația cu copiii lui, după divorțul de Daciana: “Fetele îmi lipsesc în fiecare oră…”. Unde a plecat fiul lui, Andrei, acum bărbat în toată firea. Și despre Maria, fetița adoptată, a avut numai dezvăluiri tulburătoare: “Eu nu sunt tată adoptiv, sunt tatăl ei…"
Publicitate
Prețuri competitive și oferte atractive la produse farmaceutice

Prețuri competitive și oferte atractive la produse farmaceutice

Celebrează 8 Martie la Sun Plaza: Descoperă surprizele

Celebrează 8 Martie la Sun Plaza: Descoperă surprizele

Ghid de cadouri pentru persoana iubită

Ghid de cadouri pentru persoana iubită

Despre antreprenoriat creativ cu fetele de la The Edit

Despre antreprenoriat creativ cu fetele de la The Edit

Libertatea
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: „Drăguț, dar nu mai pot”

Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: „Drăguț, dar nu mai pot”

Imagini rare cu fiica lui Florin Piersic Jr. Boala de care Sonia suferă în secret

Imagini rare cu fiica lui Florin Piersic Jr. Boala de care Sonia suferă în secret

Imagini din grădina Andreei Marin la începutul primăverii. Ce are în curtea casei sale vedeta: „Primele zâmbete viu colorate”

Imagini din grădina Andreei Marin la începutul primăverii. Ce are în curtea casei sale vedeta: „Primele zâmbete viu colorate”

Iulia Albu, primele declarații după ce s-ar fi despărțit de Mike. Mihai Albu a reacționat la aflarea veștii

Iulia Albu, primele declarații după ce s-ar fi despărțit de Mike. Mihai Albu a reacționat la aflarea veștii

VIVA!
"Îmi spuneau că vin din gunoi ...". Doamne, ce a putut povesti și prin ce a putut trece "Păpușa de la Glina". Adina Asăvoaiei rupe tăcerea despre chinurile din viața ei

"Îmi spuneau că vin din gunoi ...". Doamne, ce a putut povesti și prin ce a putut trece "Păpușa de la Glina". Adina Asăvoaiei rupe tăcerea despre chinurile din viața ei

Gestul făcut de Adrian Alexandrov în timp ce Elena Udrea este în închisoare i-a uimit pe toți: ”A fost singura dată când...”. Cum se descurcă ca tată singur și ce a spus despre fiica lor

Gestul făcut de Adrian Alexandrov în timp ce Elena Udrea este în închisoare i-a uimit pe toți: ”A fost singura dată când...”. Cum se descurcă ca tată singur și ce a spus despre fiica lor

Uluitor ce s-a aflat acum despre fiul lui Călin Georgescu. Numele lui stă pe buzele tuturor după ce a ieșit la iveală ce afaceri are, iar asta nu e tot

Uluitor ce s-a aflat acum despre fiul lui Călin Georgescu. Numele lui stă pe buzele tuturor după ce a ieșit la iveală ce afaceri are, iar asta nu e tot

Îl mai recunoști? Româncele erau topite după el cu ani în urmă, dar s-a transformat total. Acum este căsătorit, a devenit tată și a locuit o vreme în străinătate

Îl mai recunoști? Româncele erau topite după el cu ani în urmă, dar s-a transformat total. Acum este căsătorit, a devenit tată și a locuit o vreme în străinătate

Unica.ro
După 2 soții, acum se iubește cu un bărbat! Cum i-au surprins fotografii pe cei doi, în plină stradă! Imaginile au făcut înconjurul internetului / FOTO

După 2 soții, acum se iubește cu un bărbat! Cum i-au surprins fotografii pe cei doi, în plină stradă! Imaginile au făcut înconjurul internetului / FOTO

Rochia de 160 de lei cu care Romina Gingașu, soția miliardarului Piero Ferrari, a făcut senzație la un eveniment! Deși se poate îmbrăca în orice ținută, de la orice brand de lux, românca a mers pe ieftin! „Rochia mea preferată” FOTO

Rochia de 160 de lei cu care Romina Gingașu, soția miliardarului Piero Ferrari, a făcut senzație la un eveniment! Deși se poate îmbrăca în orice ținută, de la orice brand de lux, românca a mers pe ieftin! „Rochia mea preferată” FOTO

NUNTA ANULUI în lumea mondenă din România! A spus DA!! Smiley și Gina Pistol ar putea fi nași!

NUNTA ANULUI în lumea mondenă din România! A spus DA!! Smiley și Gina Pistol ar putea fi nași!

„Eu simțeam că e ceva în neregulă!” Daciana Sârbu a spus adevărul despre divorțul de Victor Ponta. „Nu am vrut niciodată să divorțez”

„Eu simțeam că e ceva în neregulă!” Daciana Sârbu a spus adevărul despre divorțul de Victor Ponta. „Nu am vrut niciodată să divorțez”

Retete
Cel mai bun desert DE POST! NU ARE ZAHĂR și se prepară în 5 minute!

Cel mai bun desert DE POST! NU ARE ZAHĂR și se prepară în 5 minute!

Cea mai bună rețetă de plăcintă cu mere de post! E ieftină, rapidă și absolut delicioasă! Uite cât de ușor se prepară!

Cea mai bună rețetă de plăcintă cu mere de post! E ieftină, rapidă și absolut delicioasă! Uite cât de ușor se prepară!

Negresă cu fructe, cel mai aromat desert, de pus pe masa de Sărbători

Negresă cu fructe, cel mai aromat desert, de pus pe masa de Sărbători

Ruladă cu mac, un desert fantastic de simplu și gustos. Vezi rețeta pas cu pas!

Ruladă cu mac, un desert fantastic de simplu și gustos. Vezi rețeta pas cu pas!

Baby
Cum recunoști un copil depresiv

Cum recunoști un copil depresiv

Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024

Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024

Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația

Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația

Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă

Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă

ELLE
SURPRIZĂ în showbiz! Celebrul actor s-a căsătorit în secret cu iubita lui, o actriță cu 23 de ani mai tânără decât el. FOTO

SURPRIZĂ în showbiz! Celebrul actor s-a căsătorit în secret cu iubita lui, o actriță cu 23 de ani mai tânără decât el. FOTO

Începe bătălia pentru averea de 80 de milioane de dolari a lui Gene Hackman, în urma dezvăluirilor șocante din testamentul actorului. Ce au declarat avocații

Începe bătălia pentru averea de 80 de milioane de dolari a lui Gene Hackman, în urma dezvăluirilor șocante din testamentul actorului. Ce au declarat avocații

Florin Piersic Jr, IMAGINE RARĂ alături de fiica pe care o are din relația cu actrița Dorina Chiriac. Cum arată Sonia, care va împlini curând 19 ani și care este boala de care suferă: „Fiica mea este un geniu” FOTO >>>

Florin Piersic Jr, IMAGINE RARĂ alături de fiica pe care o are din relația cu actrița Dorina Chiriac. Cum arată Sonia, care va împlini curând 19 ani și care este boala de care suferă: „Fiica mea este un geniu” FOTO >>>

Kanye West, în război cu „mafia Kardashian”! De la ce a pornit scandalul cu fosta lui soție, Kim Kardashian, și familia acesteia

Kanye West, în război cu „mafia Kardashian”! De la ce a pornit scandalul cu fosta lui soție, Kim Kardashian, și familia acesteia

Obiectul neaşteptat din noua casă a Georgianei Lobonţ. Ocupă un perete întreg
Obiectul neaşteptat din noua casă a Georgianei Lobonţ. Ocupă un perete întreg
CSID
De ce e bine să păstrezi o frunză de dafin cu sare, în frigider. Trucul neștiut de multă lume

De ce e bine să păstrezi o frunză de dafin cu sare, în frigider. Trucul neștiut de multă lume

Rocsana Marcu, total schimbată! Cât de mult s-a îngrăşat fosta prezentatoare tv. Abia dacă o mai recunoști

Rocsana Marcu, total schimbată! Cât de mult s-a îngrăşat fosta prezentatoare tv. Abia dacă o mai recunoști

Brigitte Pastramă, de nerecunoscut după ce a dispărut din showbiz! Fosta lui Năstase a renunțat la acidul din buze și la extensii

Brigitte Pastramă, de nerecunoscut după ce a dispărut din showbiz! Fosta lui Năstase a renunțat la acidul din buze și la extensii

Raluca Bădulescu, imagini aproape nud în mediul online! Cum s-a lăsat fotografiată: fanii sunt în extaz

Raluca Bădulescu, imagini aproape nud în mediul online! Cum s-a lăsat fotografiată: fanii sunt în extaz

Ego.ro
Dacă le vedeai, fugeai! Vedete care arată mai bine acum decât în tinerețe FOTO

Dacă le vedeai, fugeai! Vedete care arată mai bine acum decât în tinerețe FOTO

Vedeta PRO TV regretă relația cu postul! Dezvăluiri neașteptate! EXCLUSIV

Vedeta PRO TV regretă relația cu postul! Dezvăluiri neașteptate! EXCLUSIV

Ce s-a ales de Columbeanu... Colegii din azil nu joacă table cu el pentru că... EXCLUSIV

Ce s-a ales de Columbeanu... Colegii din azil nu joacă table cu el pentru că... EXCLUSIV

Blocaj în divorțul Prodan - Reghe! Palatul de la Snagov, ipotecat! Declarațiile exclusive ale celor doi

Blocaj în divorțul Prodan - Reghe! Palatul de la Snagov, ipotecat! Declarațiile exclusive ale celor doi

Descopera.ro
PLANETELE au început să se MICȘOREZE! Cât de APROAPE DE DISPARIȚIE suntem?

PLANETELE au început să se MICȘOREZE! Cât de APROAPE DE DISPARIȚIE suntem?

Ce se ÎNTÂMPLĂ cu VEGANII care RIDICĂ GREUTĂȚI? Ar trebui să ia MĂSURI?

Ce se ÎNTÂMPLĂ cu VEGANII care RIDICĂ GREUTĂȚI? Ar trebui să ia MĂSURI?

Ce LEGĂTURĂ există între LIMBĂ și NEVĂZĂTORI? A fost realizat IMPOSIBILUL!

Ce LEGĂTURĂ există între LIMBĂ și NEVĂZĂTORI? A fost realizat IMPOSIBILUL!

MIILE de SATELIȚI ai lui Elon Musk AMENINȚĂ PĂMÂNTUL! Cum îi putem OPRI?

MIILE de SATELIȚI ai lui Elon Musk AMENINȚĂ PĂMÂNTUL! Cum îi putem OPRI?

Diva Hair
Cât de mult s-a schimbat Radu Ștefan Bănică! Tânărul seamănă tot mai mult cu tatăl său și îi calcă pe urme

Cât de mult s-a schimbat Radu Ștefan Bănică! Tânărul seamănă tot mai mult cu tatăl său și îi calcă pe urme

Radu Vâlcan și povestea tristă a copilăriei sale: tatăl lui îi aplica bătăi crunte

Radu Vâlcan și povestea tristă a copilăriei sale: tatăl lui îi aplica bătăi crunte

Dramele neștiute din viața Monicăi Davidescu. A rămas fără mamă la vârsta de trei ani și a aflat că i-a murit tatăl înainte de a urca pe scenă

Dramele neștiute din viața Monicăi Davidescu. A rămas fără mamă la vârsta de trei ani și a aflat că i-a murit tatăl înainte de a urca pe scenă

De ce înșală bărbații? Află răspunsul unei amante!

De ce înșală bărbații? Află răspunsul unei amante!

TV Mania
Anca Dumitru ne încântă cu imagini adorabile alături de fiul său, Levi Nicholas! Micuțul are doar șase luni și este plin de energie

Anca Dumitru ne încântă cu imagini adorabile alături de fiul său, Levi Nicholas! Micuțul are doar șase luni și este plin de energie

Chef Richard Abou Zaki, un tătic topit după fetița lui de 4 ani. „Legătura dintre noi, cea mai frumoasă din lume”. EXCLUSIV

Chef Richard Abou Zaki, un tătic topit după fetița lui de 4 ani. „Legătura dintre noi, cea mai frumoasă din lume”. EXCLUSIV

Vlăduță Lupău, vacanță de lux în Dubai cu toată familia. Cât a plătit artista pentru cinci nopți de cazare

Vlăduță Lupău, vacanță de lux în Dubai cu toată familia. Cât a plătit artista pentru cinci nopți de cazare

Giulia Anghelescu își arată noua siluetă după 7 luni de antrenamente intense. Cum arată acum soția lui Vlad Huidu

Giulia Anghelescu își arată noua siluetă după 7 luni de antrenamente intense. Cum arată acum soția lui Vlad Huidu

Trending news
Horoscop 18 martie 2025. Vărsătorii se consumă foarte mult și nu întotdeauna cu rost

Horoscop 18 martie 2025. Vărsătorii se consumă foarte mult și nu întotdeauna cu rost

Ciobănescul german – tot ce trebuie să știi despre această rasă

Ciobănescul german – tot ce trebuie să știi despre această rasă

Ce înseamnă când visezi ochi

Ce înseamnă când visezi ochi

Ce este „taci şi înghite” și cum se face – reţetă

Ce este „taci şi înghite” și cum se face – reţetă

Mai multe din Sanatate
Ai acest ingredient în bucătărie și nu știi cât e de benefic! Curăță plămânii, detoxifică organismul și costă doar 4 lei
Sanatate

Ai acest ingredient în bucătărie și nu știi cât e de benefic! Curăță plămânii, detoxifică organismul și costă doar 4 lei

Un ingredient comun din bucătăria fiecăruia ascunde o putere incredibilă asupra sănătății tale! Deși este folosit zilnic pentru aroma sa inconfundabilă, puțini știu că are un efect...

Ce este PRP-ul vaginal și când se recomandă această procedură? VIDEO
Sanatate

Ce este PRP-ul vaginal și când se recomandă această procedură? VIDEO

Cu siguranță ai auzit de PRP... mai ales în domeniul esteticii, nu-i așa? Ei bine, tehnica PRP-ului se folosește și în ginecologie. PRP-ul vaginal este o procedură medicală inovatoare,...

Sănătatea coloanei vertebrale pusă în pericol de purtarea tocurilor. Care este soluția salvatoare?
Sanatate

Sănătatea coloanei vertebrale pusă în pericol de purtarea tocurilor. Care este soluția salvatoare?

Tocurile înalte, armele seducției feminine, vin la pachet cu multe probleme care afectează sănătatea coloanei vertebrale și nu numai. Ce e de făcut, pentru a împăca și sănătatea, și...

Cât de importantă este vitamina D. Medicul spune cât ar trebui să luăm în fiecare zi: "În lipsa vitaminei D, imunitatea se duce de râpă"
Sanatate

Cât de importantă este vitamina D. Medicul spune cât ar trebui să luăm în fiecare zi: "În lipsa vitaminei D, imunitatea se duce de râpă"

Se știe că vitamina D este necesară organismului, iar persoanele care petrec foarte mult timp în spații închise, ori cele trecute de 30 de ani, au mare nevoie de această vitamină. Ce...

Decesele cauzate de infarct cresc cel mai mult în timpul sărbătorilor de iarnă, avertizează experţii. Cum să reducem acest risc
Sanatate

Decesele cauzate de infarct cresc cel mai mult în timpul sărbătorilor de iarnă, avertizează experţii. Cum să reducem acest risc

Cercetările arată că populaţia suferă mai multe atacuri de cord fatale în timpul sărbătorilor decât în orice altă perioadă a anului. Cum previi și cum reduci acest risc. Cercetările...

Viața sexuală în menopauză: provocări și soluții pentru o experiență de cuplu împlinită
Sanatate

Viața sexuală în menopauză: provocări și soluții pentru o experiență de cuplu împlinită

Menopauza este o etapă naturală din viața oricărei femei, care marchează sfârșitul perioadei fertile și aduce cu sine schimbări semnificative la nivelul întregului corp. Deși multe dintre...

Dr. Daniela Diveică, despre tratamentele estetice care îți fac viața mai ușoară în premenopauză
Sanatate

Dr. Daniela Diveică, despre tratamentele estetice care îți fac viața mai ușoară în premenopauză

Premenopauza, o perioadă plină de provocări pentru orice femeie, o perioadă plină de schimbări și de disconfort. Ce tratmente estetice sunt recomandate în premenopauză? Ce proceduri îți...

Dr. Ina Petrescu, expert în reconstrucție mamară: „Mastectomia nu este un sfârșit, ci un nou început al sănătății, integrității și iubirii de sine”/ VIDEO
Sanatate

Dr. Ina Petrescu, expert în reconstrucție mamară: „Mastectomia nu este un sfârșit, ci un nou început al sănătății, integrității și iubirii de sine”/ VIDEO

Doamna dr. Ina Petrescu este o adevărată vizionară în domeniul reconstrucției mamare, dedicându-și cariera pentru a oferi femeilor șansa la o viață normală și la recăpătarea...

Cum ne afectează venirea toamnei sănătatea mintală. Strategii pentru a atenua impactul schimbării
Lifestyle sănătos

Cum ne afectează venirea toamnei sănătatea mintală. Strategii pentru a atenua impactul schimbării

Pe măsură ce zilele devin mai scurte și se întunecă mai devreme, mintea și corpul nostru încep să se adapteze la noul anotimp.  „Fiecare anotimp vine cu specificul său și, odată...

10 alimente care stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor
Sanatate

10 alimente care stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor

Descoperă 10 alimente care te ajută să arzi grăsimile în mod natural și să îți stimulezi metabolismul. De la ceai verde și ardei iuți, la proteine de calitate și legume cu frunze verzi,...