Sfaturi pentru o primăvară frumoasă, de care să te bucuri cu adevărat

bicicleta

După ce sezonul rece ți-au pus entuziasmul și energia pe pauză, e timpul să-ți repornești pofta de viață. Ți-am pregătit câteva ponturi care să-ți facă misiunea mai ușoară.

Să treci peste lentoarea caracteristică zilelor de primăvară nu este ușor, dar merită din plin să îți pui limitele la provocare. Câteva schimbări-cheie în obiceiurile tale zilnice te vor face să te simți de-a dreptul reinventată și să guști din nou cu poftă din tot ce îți poate oferi viața mai bun.

Vitaminizează-te în fiecare zi

Odată cu venirea primăverii, starea de oboseală și senzația de slăbiciune îți pot umbri pofta de viață. Efortul organismului de a ieși din hibernare și de a se adapta la zilele mai lungi nu este unul ușor, dar îți poți da puteri, cu o infuzie consistentă de energie și vitalitate conferită de vitamine. Sucurile naturale sunt regeneratoare și îți susțin metabolismul, printr-un aport de aminoacizi, săruri, minerale, enzime și vitamine.

Sucul de morcov îți oferă o doză bogată de vitamina A, dar și cantități considerabile din vitaminele D2, C, E, D și F. Un pahar de suc de sfeclă roșie este o sursă excelentă de vitamina C, dar și de magneziu, fier, cupru și fosfor. Dacă nu îți place gustul legumelor stoarse, dar vrei să ai parte de beneficiile vitaminei C, poți alege sucul natural de portocale sau pe cel de kiwi. Expunerea pielii la soare, până la orele amiezii, te va ajuta să asimilezi vitamina D, un nutrient esențial pentru sănătatea organismului.

Fii activă și simte-te bine în pielea ta

Una dintre cele mai plăcute modalități de petrecere a timpului liber este plimbarea cu bicicleta, iar dacă mai pui la socoteală și felul în care te ajută să te menții în formă, înțelegi pe deplin importanța acestui hobby. Deși implică efort fizic (așadar este o repriză intensă de cardio care te ferește de probleme cu inima), pedalatul te relaxează și îți îmbunătățește sănătatea mintală. Mersul cu bicicleta îți conferă, pe termen lung, o musculatură tonifiată și un nivel scăzut al colesterolului în deplină libertate.

Pentru ca plimbările tale să fie cu adevărat plăcute, trebuie să te hotărăști asupra unei biciclete cât mai potrivite cu înălțimea și cu nivelul tău de îndemânare. În cazul în care ai mai mers până acum pe două roți, cu siguranță îți vei aminti ce trebuie să faci. Dacă nu te simți stăpână pe situație, apelează la un prieten care folosește frecvent bicicleta, iar totul îți va părea mult mai simplu. Indiferent de nivelul la care te afli, este neapărat necesar să folosești căști de biciclete, pentru a preveni eventualele accidente.

Încearcă o dietă de primăvară

Știi foarte bine că primăvara este mai simplu ca niciodată să îți redefinești stilul de viață și să te reîmprospătezi din multe puncte de vedere. O cură de slăbire va funcționa mai bine decât în alte perioade ale anului, datorită faptului că vei avea la dispoziție legume de sezon și vei putea face exerciții fizice în voie, la aer liber.

Dieta ta de primăvară ar trebui să includă  un mic dejun consistent, format dintr-un ou fiert tare și dintr-o felie de pâine integrală unsă cu brânză slabă sau dintr-un bol de cereale fără zahăr, cu lapte degresat. Cel mai bun prânz va fi o salată bogată, cu frunze de salată verde, spanac, țelină, sfeclă, roșii, castraveți, ceapă verde sau ridichi, cu piept de pui.

La cină, va trebui să obții echilibrul dintre o masă sățioasă și un aport minor de calorii, așa că soluția cea mai bună este un cartof copt la cuptor, însoțit de o salată de roșii, castraveți, ridichi și ceapă verde. Renunță pentru câteva săptămâni la ulei, la alcool și la băuturile carbogazoase și vei vedea schimbări îmbucurătoare, cu efect pe termen lung.

Adu un suflu nou în garderobă

Gata, în sfârșit ai scăpat de paltonul greoi, de fularul care îți ascundea chipul și de fesul care nu te lăsa să te bucuri de coafura ta. E timpul să te îmbraci lejer, confortabil și cât mai colorat. Adaugă în dressingul tău câteva piese noi, care să te scoată din mulțime și să îți pună în valoare atuurile.

Un cardigan tricotat  se poate asorta ușor cu una dintre bluzele tale mulate sau cu o cămașă cambrată. Jeanșii sau pantalonii țigară rămân în tendințe și anul acesta, iar combinația cea mai reușită va fi cea dintre un top vaporos și o fustă amplă. Cămașa cu flori este nemuritoare, iar ea se potrivește nu doar cu fustele lungi, ci chiar cu o rochie scurtă.

Adună gașca de prietene

Nu este puțin ciudat faptul că prietenele tale cele mai bune nu te-au mai văzut de la petrecerea de revelion? Poate că discuțiile savuroase de pe chat vă țin conectate la orice oră, dar nimic nu se compară cu bucuria și cu energia cu care te vei încărca preț de câteva ore, la o cafea cu fetele.

Primăvara este cel mai bun moment pentru a ieși din hibernarea din fața televizorului și de a le suna pe cele bune mai amice, pentru a reînnoda firul prieteniei. Fixați o zi în care să vă vedeți, fără nicio grijă, și alegeți o terasă în aer liber. Nici nu o sa simți câte de repede va trece timpul, mai ales dacă alegi să ignori telefonul mobil pe toată perioada întâlnirii.

Visurile cu care ai început noul an se vor îndeplini mai repede dacă vei chema energiile pozitive în viața ta, cu o atitudine pe măsură.

Material realizat cu sprijinul www.doraly.ro

Credit foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Huff
VIVA!
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate